Cambie Su Dieta y Cambie Su Sueño

clic en la imagen para Mas Informacion

Insomnio Nunca Mas, Clic Aquí:

Cambie Su Dieta y Cambie Su Sueño

Una de las principales razones por las cuales las personas padecen insomnio es porque sus cuerpos están sufriendo algún tipo de desequilibrio. Aunque los detalles pueden cambiar de una persona a otra, el hecho es que el ambiente a nuestro alrededor constantemente está impulsándonos a un estado desequilibrado. Si estamos padeciendo un desorden de sueño, una de las primeras cosas que debemos intentar hacer es devolver a nuestros cuerpos el equilibrio perdido. Aunque hay muchas formas diferentes de hacerlo, cambiar nuestra dieta es algo que a menudo se nos pasa por alto.

Cambie Su Dieta y Cambie Su Sueño

Comer en forma inadecuada realmente puede causar mucho estrago a nuestro cuerpo. La mayoría de nosotros tendemos a comer demás cuando nos sentamos a la mesa y es así que luego nos sentimos cansados y aletargados. Corregir esto como una cura para insomnio que estamos tratando verdad es necesario, ya que esto puede interrumpir nuestro sueño realmente. El sentirnos somnolientos o letárgicos, se debe a que siempre que nosotros consumamos tipos malos de alimentos lo que ocurre realmente es debido a la insulina que está descargándose en nuestro sistema. Esto puede hacernos sentirnos soñolientos a corto plazo pero en verdad el sueño suele interrumpirse y nos da una mala calidad de sueño porque nuestro cuerpo está ocupado digiriendo la comida.

La primera cosa que usted debe hacer es asegurarse que usted está comiendo comidas que son bajas en su contenido de azúcares. Esto ayudará equilibrar el azúcar de su sangre a lo largo del día e impedirá que haya aumentos anormales en sangre. Usted también debe asegurarse que usted no es el exceso en las comidas en las horas previas a acostarse, ya que esto puede activar el proceso digestivo y puede despertarlo en la noche. El cuerpo no debe tener que preocuparse por la digestión mientras está durmiendo, ya que esto tenderá a interrumpir nuestro sueño lo que puede traernos como consecuencia otra noche desvelada.

Una última cosa que usted debe hacer es asegurarse que está bebiendo el agua suficiente. Usted debe estar bebiendo el 5% de lo que pesa su cuerpo en litros de agua todos los días para asegurarse de estar bien hidratado. Esto también lo ayudará a recuperar el equilibrio de su cuerpo.

Cambie Su Dieta y Cambie Su Sueño

Originally posted 2012-04-15 20:13:00. Republished by Blog Post Promoter

Limpie Su Camino A Dormir Bien

Limpie Su Camino A Dormir Bien

En un principio, un bebé cuando nace, sale del útero absolutamente equilibrado. Ellos no tienen de que preocuparse por los problemas que están aconteciendo en su cuerpo y la última cosa que puede encontrar difícil un bebé, es dormir. Desdichadamente, no pasa mucho tiempo antes de que abandonemos ese equilibrio debido al ambiente en el que vivimos y al hecho de que no cuidamos de nosotros como debemos. Si estamos teniendo un tiempo difícil para dormir, puede ser porque nosotros estamos padeciendo de algún desequilibrio de alguna manera u otra.

Limpie Su Camino A Dormir Bien

Aunque hay muchas formas diferentes de devolver el equilibrio a nuestro cuerpo, una de las más fáciles es limpiándolo. De hecho, pasar por el proceso limpiador no sólo le puede ayudar a conseguir el sueño que necesita, sino que además, realmente puede ayudarle a que tenga esa sensación de bienestar global que ha estado faltándole por mucho tiempo. Si insomnio resulta ser un problema persistente en usted, no hay ninguna duda que usted está en condiciones de probar algo nuevo. Este es un programa limpiador que usted puede hacer durante 10 días y que puede lograr cosas asombrosas para su mente y cuerpo.

Limpie Su Camino A Dormir Bien

Esta limpieza es una de las más populares y es más ampliamente conocida como la dieta de la limonada. Consiste en una dieta líquida, por lo cual, usted no estará ingiriendo comida sólida durante estos 10 días. Sin embargo, no se deje intimidar por esto, ya que muy pocas personas que realizan la dieta de la limonada, se sienten hambrientos después del primer día. Tome 1 litro de agua limpia y agregue dos cucharadas de jugo del limón fresco, dos cucharas de jarabe de arce orgánico y una pizca de pimienta de Cayena. Usted puede beber esto con la frecuencia que usted desee durante el día y en mi caso yo normalmente lo hago a cualquier hora o cada dos horas, y esto calma los dolores del hambre.

En apenas unos días, usted comenzará a notar los cambios en su cuerpo. A algunas personas, estos cambios son dormir y quedarse dormidos durante toda noche. Usted también sentirá el que vuelve a tener una sensación de bienestar y que usted puede enfrentar naturalmente las situaciones de estrés en lugar de inquietarse por ellos durante la noche.

Limpie Su Camino A Dormir Bien

Originally posted 2012-04-15 20:12:00. Republished by Blog Post Promoter

Alivio Natural De La Tensión Para Víctimas De Insomnio

Alivio Natural De La Tensión Para Víctimas De Insomnio

Si usted está teniendo un tiempo difícil para dormir, porque no puede quitarse el estrés de su mente, ésta puede ser ciertamente una de las cosas más frustrantes de sobrellevar. Para algunos de nosotros, no podemos dormir en absoluto debido a que nos acostamos y damos vueltas, incapaces para concentrar nuestros pensamientos en cosas tranquilas o positivas. Algunos de nosotros, como en mi caso, tendemos a dormirnos bastante rápidamente pero nos despertarnos dentro de un periodo corto de tiempo sintiendo el peso del mundo en nuestros hombros. Si usted está teniendo un tiempo de dificultad para dormir debido a la tensión, hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudarse.

En primer lugar, usted debe tomar un buen suplemento polivitamínico, que tenga sobre todo vitamina B. Puede sorprenderse al descubrir como las deficiencias de vitamina B, pueden causar a menudo tensión en los individuos, sobre todo ataques de pánico. Tomando estas vitaminas podrá ayudar a recuperar el desequilibrio de su cuerpo y verá que después de unos días, será más fácil para usted dejar atrás la tensión del día y dormir relajadamente.

Alivio Natural De La Tensión Para Víctimas De Insomnio

Otra cosa que usted debe hacer es preparar su mente y su cuerpo cada noche, para obtener un poco de sueño. Evite todo aquello que afecte su mente dentro de la hora previa a acostarse. Esto incluye desde programas de televisión y películas que miramos, a conversaciones en las participamos. Para mejorar su habilidad, vaya a una parte tranquila de la casa y durante un rato escuche algo de música relajante, o lea algo relajante, como una poesía.

Los baños calientes y la aromaterapia también pueden a la larga ayudarle a relajarse y permitirle a su mente olvidar la tensión del día. El verdadero secreto de esto, es permitir que todas estas cosas lo a algún lugar en el que necesita estar y no dejar que el estrés y la tensión Mientras usted todavía está en este estado relajado, deslícese en su cama y permítase a flotar para luego dormir.

Puede llevar un poco de práctica antes de que se habitúe a realizar estas cosas, pero una vez que lo haga, se sorprenderá cuan rápidamente podrá hacerlo. Una vez que pueda dormir toda la noche, valorará todo el esfuerzo realizado.

Alivio Natural De La Tensión Para Víctimas De Insomnio

Originally posted 2012-04-15 20:11:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

Muchos de nosotros somos incapaces dormir por la noche porque no nos preparamos apropiadamente para conseguir ese sueño que necesitamos. Todos vivimos vidas muy ocupadas y es posible que necesitemos un poco de tiempo en la tarde para poder desenchufarnos de nuestras ocupaciones y problemas antes irnos a dormir. Si las responsabilidades familiares o el trabajo nos impiden poder hacer esto, mientras intentándolo ajuste sus horarios y permita a todos saber lo que usted está haciendo. Una vez que usted dedique aproximadamente una media hora para sí mismo en las noches, he aquí tres cosas diferentes que usted debe hacer para preparar su mente y cuerpo para el sueño.

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

En primer lugar, usted debe evitar comer y beber algo que lo afectará por la noche. Esto incluye cualquier clase de comida pesada en las horas previas a irse a dormir. Usted también deberá asegurarse de no está beber ninguna bebida con cafeína varias horas antes de ir a dormir. Éste es el primer paso para asegurarse que su cuerpo se ha preparado para un sueño de buenas noches.

La próxima cosa que usted debe hacer es empezar a preparar su mente para el sueño. Evite mirar cualquier programa de televisión o películas que vayan a preparar a su mente para la acción. Éstos incluyen programas que nos estimulan mentalmente, así como shows de acción. Aunque puede estar tentando de hacer esto en un esfuerzo por distraerse antes de ir la cama, usted realmente encontrará que duerme mucho mejor si evita la acción y mira algo que un poco más tranquilo.

También debe tomarse algo de tiempo para leer o escuchar un poco de música antes de acostarse. Si tiene la habilidad para hacerlo, tome un buen baño tibio con abundantes velas y algo de aromaterapia. Practique alguna respiración profunda antes de acostarse y relaje totalmente su mente, mientras permítase olvidar cualquier problema que pueda estar enfrentando durante el día. Si puede hacer esto con éxito, su mente estará totalmente preparada para un sueño de buenas noches.

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

Hay muchas otras cosas que usted puede hacer para asegurarse de conseguir el sueño que necesita. Preparándose de antemano, sin embargo, usted se asegurará que está dándose esta oportunidad y consiguiendo el sueño que usted merece.

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

Originally posted 2012-04-15 20:26:00. Republished by Blog Post Promoter

3 Maneras De Relajarse y Conseguir Un Poco De Sueño

3 Maneras De Relajarse y Conseguir Un Poco De Sueño

La mayoría de nosotros tiende a igualar relajación con dormir, pero el hecho es que simplemente son dos cosas totalmente independientes. Aunque pueden estar relacionados de alguna manera u otra, realmente estar durmiendo no es estar relajándose. Es un estado de semi-inconsciencia que nosotros logramos diariamente para que nuestros cuerpos rejuvenezcan y para que nuestras mentes hagan lo mismo. Durante este tiempo, la información que alojamos durante el día se ordena, y guarda para usar más tarde. Nuestros cuerpos también entran en un tipo de regeneración durante este tiempo y es cuando tendemos a crecer más.

3 Maneras De Relajarse y Conseguir Un Poco De Sueño

Desgraciadamente, demasiados de nosotros tenemos momentos difíciles para poder dormir, y aun cuando lo logramos, frecuentemente nos despertamos. Si desea un sueño nocturno y consistente, necesita aprender primero a relajarse, para después dormirse. Aquí hay tres modos diferentes con los que puede relajarse con el fin de preparar su cuerpo para el sueño que necesita.

Una de las formas más fáciles para relajarse es asegurarse de que usted no está estimulando su mente en forma inconsciente o involuntaria. Esto se hace a menudo a través de un modelo de pensamiento que ocurre como resultado de leer o meditar en algo que genera provocadores de pensamientos. Esto puede ocurrir, sin embargo, también como resultado de estar mirando un programa de televisión o quizás una película. Meditar acerca de cosas relajantes pondrá nuestras mentes y cuerpos en una posición en dónde el sueño llegará naturalmente.

3 Maneras De Relajarse y Conseguir Un Poco De Sueño

La segunda cosa que usted necesita es librarse de todo alcohol que usted haya estado bebiendo por la noche. Muchos pensamos que estamos ayudando a nuestro cuerpo a dormir si tomamos alcohol, pero la verdad sobre este asunto, es lo contrario. Si bebemos hasta desmayarnos, no podemos estar permitiendo a nuestros cuerpos conseguir el sueño profundo que necesitamos y quedarnos dormidos durante la noche.

Finalmente, necesitamos asegurarnos que nuestro ambiente nos conduce a la relajación. No nos sirve de nada sentarnos a meditar o hacer algunos ejercicios respiratorios profundos, con la televisión sonando de fondo. Asegúrese de que el ambiente que lo rodea, está acondicionado para ayudarlo a lograr sus metas.

3 Maneras De Relajarse y Conseguir Un Poco De Sueño

Originally posted 2012-04-15 20:20:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Realmente Tiene Usted Insomnio?

¿Realmente Tiene Usted Insomnio?

Muchos de nosotros nos quejarnos de no poder dormir en ocasiones, pero esto no quiere decir que padezcamos de insomnio. El Insomnio en realidad es un desorden del sueño ende sí mismo qué se caracteriza por no ser capaz de descansar en más de una oportunidad durante un período de tiempo. Las personas con insomnio no pueden generalmente dormir en absoluto por la noche y esto los afecta durante el día. Esto puede presentarse de varias formas diferentes. El Insomnio transitorio que habitualmente dura desde algunos días a varios meses. El Insomnio Agudo dura unos seis meses y se caracteriza en general por una incapacidad para poder dormir bien. Por último, el Insomnio crónico dura años y puede ser tanto un desorden particular, aislado o puede ser el síntoma de un problema subyacente.

¿Realmente Tiene Usted Insomnio?

El hecho concreto es que, muchos de nosotros pensamos que realmente tenemos insomnio cuando no padecemos en absoluto de este desorden. Hay docenas de desórdenes de sueño diferentes que pueden estar afectándonos y desgraciadamente, puede ser difícil diagnosticar cuál tenemos. Por ejemplo, muchos de nosotros tenemos una dificultad para dormir porque estamos preocupándonos por situaciones estresantes a lo largo del día. Puede ser difícil de conseguir que nuestras mentes desalojen las preocupaciones y situaciones de estrés cuando nos acostemos a dormir. Aunque esto es frustrante y es ciertamente un desorden del sueño, no puede ser considerado como insomnio.

Por esto es importante saber qué es lo que está causando nuestros problemas para dormir antes de averiguar cómo curarlos. Ya que dependiendo de cuál sea la raíz del problema sabremos qué tipo de cura natural debemos intentar. Claro que siempre es una buena idea probar algunas técnicas de relajación, realizar algún ejercicio y comer una dieta balanceada. Todas estas cosas van a ayudarle a dormir bien, no importando si usted tiene insomnio o no.

Si usted desea curar su problema de sueño en forma natural, usted debe tratar de observar o llevar un registro del comportamiento de su sueño, durante varias semanas o incluso meses. El reconocer los patrones que están detrás de sus dificultades para dormir, pueden a la larga ayudar a diagnosticar el problema. Una vez que descubra la raíz del problema, será capaz de hallar el remedio natural que le ayudará a obtener el sueño que usted necesita.

 

¿Realmente Tiene Usted Insomnio?

Originally posted 2012-04-15 20:01:00. Republished by Blog Post Promoter

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Usted probablemente ha escuchado que usted necesita revisar su dieta y realizar algún ejercicio para mejorar su calidad de vida. El hecho en sí es, que esto puede hacer más que ayudarlo a verse delgado y en forma. Si estamos afectados por problemas para dormir e insomnio, una dieta apropiada y algún ejercicio pueden a la larga ayudarnos a conseguir un buen sueño en las noches. ¿Es este su caso?

Si nosotros consumimos una dieta equilibrada, en consecuencia, nuestros cuerpos van a estar en equilibrio. Casi todo lo que está mal en nuestro cuerpo, seguramente se debe a un desequilibrio de algún tipo. Asegurando que no estamos cargando excesivamente nuestro cuerpo con cosas que no debe contener, como el azúcar y estimulantes, estaremos más cerca de poder relajarnos y conseguir un sueño de buenas noches. De hecho, el azúcar está a menudo en la raíz de los problemas para dormir que experimentamos de un modo u otro. Líbrese de este veneno de su casa y vea lo bien que usted se sentirá como resultado.

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Realizar ejercicio también puede ayudar a que usted duerma, porque deja a su cuerpo en un estado relajado. Aunque no puede sentir relajación durante el tiempo que está realizando ejercicio, este causará diferentes efectos en su cuerpo, y lo harán sentirse relajado cuando al terminar. Por ejemplo, la serotonina que se descarga en nuestro sistema, mediante el ejercicio, ayuda a que nos sintamos bien en forma natural. Si nosotros estamos teniendo un tiempo duro para dormir, porque estamos angustiados o preocupados, la serotonina adicional puede ayudar a equilibrar la situación.

Claro, conseguir la cantidad correcta de ejercicio y comer una dieta apropiada también va a ayudar a nuestro cuerpo a estar tonificado y fuerte. Muchos de nosotros estamos teniendo problemas con nuestro sueño habitualmente, porque tenemos sobrepeso o porque simplemente estamos fuera de forma. Estar en forma no sólo ayudará a que nos sintamos bien con nosotros, sino que también ayudará a mejorar la calidad y cantidad de sueño que estemos recibiendo. Puede llevarle un poco de tiempo para lograr esto pero créalo o no, la dieta y el ejercicio pueden hacer maravillas para quien que padece insomnio.

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Originally posted 2012-04-15 19:55:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Si usted está teniendo dificultades para dormir por la noche, se sorprenderá al saber que hay existen cosas detrás de ello, cosas que usted no puede comprender de qué forma afectan a su cuerpo. De hecho, una de las causas más comunes que provocan desórdenes en el sueño aparte de las tensiones, son las alergias. Yo no estoy hablando realmente sobre la fiebre del heno, estoy hablando de las alergias a cosas específicas en el ambiente que nos rodea y con las que no tenemos idea de que estamos conviviendo.

Las reacciones alérgicas que tenemos frente a diferentes comidas y elementos que están en el aire, pueden causar mucho más dificultades que simplemente estornudar o mucosidad en la nariz. De hecho, muchas de las alergias a las comidas que consumimos, en realidad por el único síntoma que pueden ser detectadas es por el insomnio que nos provoca. Para que nosotros podamos llegar a la raíz del problema que está causando nuestro insomnio, deberíamos echar una mirada a las cosas que están en nuestro ambiente. ¿Por ejemplo, usted come harina de trigo regularmente? Usted puede estar siendo afectado por una alergia al gluten. ¿Usted bebe leche regularmente? Ésta podría ser la culpable ya que muchos de nosotros somos intolerantes a la lactosa.

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Si usted realmente quiere curar su insomnio y piensa que las alergias pueden ser la causa, usted debe erradicar en forma sistemática los alérgenos (las cosas que le provocan alergia) de su dieta y del ambiente. Lo primero que usted debe hacer es llevar un registro de todo lo que ingiere su cuerpo diariamente. Esto no sólo incluye las comidas sino que también debe incluir todo líquido que bebe. Guarde un registro de cualquier tipo de síntoma que pueda presentarse en su cuerpo, no importa lo pequeño que sea. Usted se sorprenderá al descubrir que tiene más alergias relacionadas con la comida de las que pensaba.

Empiece a desprenderse de las cosas que le están causando problemas en su cuerpo. Aunque esto puede ser un poco difícil, sobre todo si disfrutamos comiéndolos. De este modo conseguiremos un buen sueño nocturno. Sabiéndolo, con tal de curar nuestro insomnio usted hará cualquier comida, ya que el bien obtenido bien vale todo el esfuerzo que sea necesario. También debe asegúrese de que está bebiendo el agua suficiente todos los días ya que esto ayuda a eliminar cualquier alérgeno de nuestro sistema antes de que tenga la posibilidad de afectarnos negativamente.

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Originally posted 2012-04-15 20:03:00. Republished by Blog Post Promoter

el remedio para el insomnio pdf gratis | insomnio nunca mas pdf gratis

el remedio para el insomnio pdf gratis | insomnio nunca mas pdf gratis

El Libro Insomnio Nunca Más (el remedio para el insomnio), es el libro donde Irina Montiel

Al igual que muchas otras personas que sufren de insomnio, Irina Montiel tuvo problemas para completar sus  8 horas de sueño. A lo largo de 6 años, estuvo en la escuela de medicina y encontraba muy difícil conciliar el sueño, Luego de consultar a todos los médicos, encontro un profesional de la medicina de 86 años de edad, y él le enseñó la fórmula mágica sobre cómo conciliar el sueño naturalmente.

Descubre si es lo que necesitas para remediar tu insomnio,  visitando el sitio de Irina Montiel, quien después de largos años de investigación, descubrió un remedio para DESHACERSE NATURALMENTE Y PREVENIR el regreso de el insomnio.

 

el remedio para el insomnio pdf gratis - descargar pdf gratis

el remedio para el insomnio pdf gratis | insomnio nunca mas pdf gratis

El Libro Insomnio Nunca Más (el remedio para el insomnio), es el libro donde Irina Montiel

 

tras años investigando buscando remedios para el insomnio, encontró un profesional de la medicina de 86 años de edad, y él le confió la fórmula mágica sobre cómo conciliar el sueño naturalmente.

Ella vende este libro a un precio muy razonable, es verdaderamente barato.

Si tú lo descargas gratis y no lo pagas, no solo estás cometiéndo un acto ilegal sino que no estás valorando el trabajo de Irina Montiel, que con su esfuerzo ha ayudado a muchísimas personas que, como Tú, están padeciendo de Insomnio  y desean deshacerse de el insomnio.

>> CLICK AQUI <<

el remedio para el insomnio pdf gratis | insomnio nunca mas pdf gratis

Originally posted 2012-06-17 21:32:58. Republished by Blog Post Promoter

3 Cosas Para Hacer Antes De Irse A Dormir

3 Cosas Para Hacer Antes De Irse A Dormir

La mayoría de nosotros tiende a tener una serie de cosas que necesitamos hacer antes de que ir a dormir por la noche. Éstos incluyen cosas como asegurarse de que en la cocina no quedan platos en la pileta, sacar los perros y verificar si las puertas están bien cerradas con llave. Si nosotros estamos curando el insomnio, debemos asegurarnos de solucionar estas cosas también en forma natural. He aquí tres cosas diferentes que nosotros debemos hacer todas las noches para ayudarnos a conseguir un sueño profundo antes de que sea tiempo de despertarse de nuevo.

3 Cosas Para Hacer Antes De Irse A Dormir

La primera cosa que usted debe hacer es asegurarse de que su ambiente está limpio. No sólo el área en dónde usted duerme, sino también su cuerpo. Aunque nosotros no vamos a saber que nuestro cuarto está limpio siempre cuando estemos dormidos, nuestra mente sí lo sabrá. Un ambiente limpio y ordenado hace que su mente se sienta ordenada y en equilibrio y esto le permitirá dormir tranquilo durante la noche. Asegurarse de que su cuerpo esté limpio también lo ayudará a obtener un sueño de buenas noches. Una de las razones de esto es que el caso es que el polen tiende a acumularse en nuestro pelo durante el día. Si las alergias son su problema, lavando el pelo eliminará una fuente de reacciones alérgicas.

La segunda cosa que usted debe hacer todas las noches es preparar a su mente para un sueño de las buenas noches. No permita nada que lo estimule mentalmente dentro de la hora inmediata antes de que ir a dormir. Esto incluye las cosas que usted mira en la TELEVISIÓN así como las cosas que usted podría leer. Concéntrese en relajarse y permita a su mente dejar lugar a pensamientos tranquilizantes. Esto a la larga le ayudará a dormir durante toda la noche.

Finalmente, usted debe asegurarse de que su casa está completamente preparada para que pueda dormir apropiadamente. Los dos asesinos más grandes del sueño son el ruido y la luz. Asegúrese de que todos entiendan que usted necesita que todo deba estar callado para que usted pueda dormir bien. Usted debe considerar también el invertir en algunas persianas o quizás un cubre ojos para hacer el ambiente tan oscuro como sea posible. Estas dos cosas le ayudarán a dormirse rápidamente y durante más tiempo.

3 Cosas Para Hacer Antes De Irse A Dormir

Originally posted 2012-04-15 20:26:00. Republished by Blog Post Promoter