2 Hormonas Que Lo Hacen Dormir y Cómo Producirlas

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2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

No importa qué tipo de problema tenga. Siempre es una buena idea tratar de encontrar una forma de cura natural alternativa a la producida por los medicamentos farmacéuticos. La razón de esto radica en que las curas médicas tienden a atacar los síntomas del problema en lugar de eliminar el problema en sí mismo. Un buen ejemplo de esto es si usted está padeciendo insomnio. Si usted toma una pastilla para dormir recetada por un médico, todos sabemos que lo que realmente hace es dejarlo en un estado inconsciente. No conseguirá llegar a la raíz del problema que está causando el insomnio, un problema que a menudo tiene que ver con las hormonas del cuerpo.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

Nuestros organismos son asombrosamente equilibrados y aunque seamos primogénitos, raramente experimentamos problemas con insomnio porque el equilibrio en nuestro cuerpo nos permite dormir bien siempre que lo necesitamos. A medida que envejecemos, sin embargo, el ambiente a nuestro alrededor crea situaciones con las que tenemos que interactuar y que tienden a impulsar a nuestros cuerpos fuera de ese equilibrio, lo cual contribuye a que se haga cada vez más difícil dormir. Algunas de las cosas que tienden a perder su equilibrio durante estos años son las hormonas dentro de nuestro cuerpo. Son dos las hormonas causantes de que perdamos la capacidad para entrar en el sueño.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

La primera de éstas es la serotonina. Aunque esta hormona necesariamente no ayuda a que usted duerma, ella tiene mucho que ver con su nivel de humor. La serotonina es una hormona que se libera normalmente siempre que hacemos algo bueno para nuestro cuerpo. Ayuda a que nos sintamos bien interiormente y también reduce la tensión en gran forma. Si nuestro insomnio está relacionado con la tensión, la serotonina puede a la larga ayudar a que consigamos un buen sueño por las noches.

La otra hormona que puede estar faltando es la melatonina. Ésta es una hormona que al ser liberada en nuestro cuerpo, es la encargada de varias funciones diferentes, las cuales actuando en conjunto, ayudan a poder dormir. A muchas personas se le administran productos naturales que contienen melatonina para superar problemas como el “jetlag” (insomnio debido a un cambio momentáneo de ambiente en personas que viajan, etc.) y el insomnio. Si usted descubre que está padeciendo un episodio de insomnio ocasional, un poco de melatonina en forma de comprimidos, quizás pueda ayudarle a la larga a obtener el sueño necesario.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

Originally posted 2012-04-14 21:43:12. Republished by Blog Post Promoter

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

¿Alguna vez has oído la expresión, un gramo de prevención vale un kilo de curación? Aunque esta expresión puede parecer un poco anticuada para muchos de ustedes, probablemente se sorprenderá de la eficacia de un poco de preparación para obtener un sueño de buenas noches. Demasiados de nosotros dejamos que el sueño nos llegue como por casualidad. Es por ello que muchos de nosotros sufrimos de insomnio regularmente. Si usted desea resolver finalmente el problema del insomnio, he aquí tres formas diferentes con las que usted puede prepararse con anticipación para poder hacerlo.

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

El primer tipo de preparación que se necesita puede hacerse bastante antes. Esto le afirmará que usted come las cosas correctas durante el día y realiza el ejercicio suficiente. Nuestros cuerpos habitualmente, tienden a perder el equilibrio como resultado de lo que comemos, aparte del hecho de que tendemos a movernos lo menos posible. Esto significa que debe comer diariamente en base a una dieta equilibrada, y beber todo el líquido necesario y realizar ejercicio. Usted se sorprenderá de cuánto le ayudará esto.

La segunda forma es preparar nuestro cuerpo de antemano para conseguir un sueño de buenas noches. Asegúrese de no beber ninguna bebida estimulante en las horas previas a irse a dormir y no ingiera nada fuerte por las tardes. También debe asegurarse que de que su cuerpo este limpio, y verá como esto le ayudará a dormir bien. Porque además de quitar el polen y otros alérgenos de nuestro cuerpo, elimina la posibilidad de que las alergias nos mantengan despiertos.

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

En conclusión, necesitamos asegurarnos de que nos preparamos mentalmente. Apártese de cualquier tipo de programa de cine o televisión que estimularía a su mente para la acción. En lugar de hacer esto, haga la prueba de relajarse leyendo un buen libro o alguna poesía la hora antes de acostarse. Usted también puede relajarse escuchando música, puede tomar un baño caliente o puede hacer alguna aromaterapia. Ante todo trate de liberarse de cualquier tensión que usted pueda estar sintiendo durante el día. Todas estas cosas le ayudarán a preparar su cuerpo para un gran sueño nocturno.

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

Originally posted 2012-04-15 20:24:00. Republished by Blog Post Promoter

Mire Lo Que Come Antes Dormir

Mire Lo Que Come Antes Dormir

¿Usted comprendió que comer antes de la hora de acostarse puede ser una de las causas de su insomnio? La verdad sobre este tema, es que tener demasiado ocupado su estómago al momento de irse a dormir, puede causar serios problemas para dormir. La razón por la que sucede esto es porque da patadas en nuestro proceso digestivo y no permite a nuestro cuerpo entrar en el estado profundo de sueño que realmente necesitamos para despertarnos con sensación de refresco. ¿Eso significa, sin embargo, que debemos desterrar las comidas antes de acostarnos? La respuesta podría sorprenderlo.

Muchos de nosotros sentimos que es bueno comer una gran comida antes de acostarnos porque nos vuelve somnolientos y cansados. Lo que no sabemos, sin embargo, es la ciencia que hay detrás de esta sensación letárgica. Siempre que nosotros consumimos malas comidas, liberan mucho azúcar en nuestro torrente sanguíneo. En respuesta a este exceso, nuestro páncreas va a liberar insulina en nuestra sangre, lo que provocará ese causará ese sentimiento letárgico. Sí, vamos a poder dormir, pero nuestro sueño será poco profundo e incluso puede interrumpirse como resultado de este proceso químico.

Mire Lo Que Come Antes Dormir

Es una buena idea, sin embargo, comer un bocado ligero antes de acostarse. Usted debe asegurarse de será algo que de fácil digestión y que no va a causar problemas con el azúcar en exceso en nuestro torrente sanguíneo. Si usted va a comer un par de horas antes de acostarse, un trozo de pedazo de pan le hará muy bien. Si usted come más cerca de la hora de acostarse, usted debería considerar comer un poco de fruta. Asegúrese de no comer simplemente cualquier fruta, sino que debe elegir frutas bajas en contenido de azúcar. Esto mantendrá alejada la posibilidad de una liberación rápida del azúcar en su sistema.

Si usted tiene cuidado con lo que come antes de la hora de acostarse, encontrará como resultado que puede dormir mucho mejor. De hecho, usted podría curar su insomnio comiendo las comidas apropiadas antes de acostarse. No tenga miedo a experimentar un poco con el tipo de alimentos que usted consume. Encontrar la combinación correcta que le ayude a dormir será de hecho una bendición.

 

Mire Lo Que Come Antes Dormir

Originally posted 2012-04-15 19:54:00. Republished by Blog Post Promoter

Acupuntura Para Sueño Profundo

Acupuntura Para Sueño Profundo

Hay muchas cosas diferentes que podemos hacer para ayudarnos a dormir por la noche. Puede haber casos, sin embargo, en los que necesitamos buscar un poco de ayuda profesional debido a que nosotros somos absolutamente incapaces de relajarnos lo suficiente como para poder dormir. Si es necesario para nosotros hacer esto, sería bueno si nosotros encontramos algún tipo de medicina natural en lugar de acudir a una cura farmacéutica. Una forma para que usted sea capaz de hacerlo es probar con la acupuntura.

Acupuntura Para Sueño Profundo

Aunque muchos de nosotros consideramos que el arte de acupuntura es algo nuevo, el hecho en sí, es que ha sido practicado por los chinos durante miles de años. Los antiguos chinos siempre estuvieron interesados en la salud natural. De hecho, ellos siempre estuvieron investigando acerca de un elixir para vivir eternamente. Como resultado de la búsqueda, contamos con muchos métodos de curación natural con los que nosotros no estamos familiarizados.

Muchas personas están nerviosas siempre la primero vez que acuden al acupuntor para que les trate del insomnio. El hecho es que, usted no debe estar nervioso en absoluto. Lo más probable, es que su primera visita va a ser una entrevista o charla de uno a uno con el acupuntor. Esto lo ayudará a poner a su mente a gusto y prepararse para que él pueda trabajar con usted.

Acupuntura Para Sueño Profundo

La teoría detrás de la acupuntura, aunque es bastante compleja para ser totalmente explicada, realmente tiene que ver con aplicar ciertos tipos de presión y punzar con las agujas en áreas que afectan partes diferentes del cuerpo. El acupuntor sabe que es lo que tiene que hacer para quitar lo que está bloqueando su habilidad para conseguir el sueño que necesita exactamente.

No solamente usted será capaz de dormir bien por la noche, sino que además realmente verá que el acupuntor puede hacer más cosas que lo ayudarán. Hay algunos procedimientos de acupuntura que lo ayudarán por ejemplo a refrenar su apetito. Úselos entre sí tanto como sea posible. No solamente terminará con una sensación de bienestar general, sino que además podrá finalmente tener un buen sueño a la noche después de todo.

Acupuntura Para Sueño Profundo

Originally posted 2012-04-15 20:19:00. Republished by Blog Post Promoter

Beber Agua y Dormir

Beber Agua y Dormir

Nuestros cuerpos son una máquina increíblemente equilibrada. En el momento en que nacemos, existe un delicado equilibrio entre nosotros y el medio ambiente que nos rodea. Desafortunadamente, muchos de nosotros no hacemos lo necesario para mantener ese equilibrio a lo largo de nuestra vida. Respirar aire contaminado y comer alimentos equivocados pueden provocar una gran diferencia en cómo nuestros cuerpos reaccionan en forma regular. También puede haber otro problema, sin embargo, que está causando este desequilibrio y que es la deshidratación. Esto puede causar en nosotros, afecciones que van desde ataques de pánico a insomnio crónico.

Beber Agua y Dormir

El insomnio puede presentarse de muchas formas diferentes, pero concretamente consiste en no poder dormir ni descansar por más de unos pocos minutos cada vez. Si usted ha estado afectado por esto, incluso si sólo lo venía notando desde hace pocos días, debe de ser muy frustrante para manejar. Puede que se sorprenda, sin embargo, si descubre que la deshidratación puede ser la causa de su insomnio. Aunque no suele ser algo que mucha gente puede considerar, beber suficiente agua para lograr salir de un estado deshidratado puede ser la solución para ayudarle a dormir mejor.

La cantidad de agua que debe beberse es considerada por muchos como excesiva. La verdad del caso, es que el agua y más del 90% por lo que cualquier falta de ella en nuestro cuerpo va a causar algunos problemas serios. Con el fin de ser rehidratado, usted va a tener que beber el 5% de su peso corporal cada día en litros de agua. Por ejemplo, un hombre de 70 kilos va a tener que beber 3,5 litros de agua. Aunque esto puede parecer mucho, se puede hacer fácilmente distribuyendo el líquido en botellas pequeñas. Beba una al levantarse, una antes de ir a la cama y extiéndalo a las otras tres comidas a lo largo del día.

También debe asegurarse de que está tomando sal marina natural con el fin de permitir que el agua permanezca en su cuerpo el tiempo suficiente para hidratarlo. Tome una pizca de sal cada vez que beba agua. Si usted comienza a hincharse un poco, restringa la cantidad de sal que está tomando y la hinchazón desaparecerá rápidamente. Puede parecer una simple cura, pero es muy común que la deshidratación sea la raíz del problema de insomnio.

Beber Agua y Dormir

Originally posted 2012-04-15 20:00:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

Muchos de nosotros somos incapaces dormir por la noche porque no nos preparamos apropiadamente para conseguir ese sueño que necesitamos. Todos vivimos vidas muy ocupadas y es posible que necesitemos un poco de tiempo en la tarde para poder desenchufarnos de nuestras ocupaciones y problemas antes irnos a dormir. Si las responsabilidades familiares o el trabajo nos impiden poder hacer esto, mientras intentándolo ajuste sus horarios y permita a todos saber lo que usted está haciendo. Una vez que usted dedique aproximadamente una media hora para sí mismo en las noches, he aquí tres cosas diferentes que usted debe hacer para preparar su mente y cuerpo para el sueño.

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

En primer lugar, usted debe evitar comer y beber algo que lo afectará por la noche. Esto incluye cualquier clase de comida pesada en las horas previas a irse a dormir. Usted también deberá asegurarse de no está beber ninguna bebida con cafeína varias horas antes de ir a dormir. Éste es el primer paso para asegurarse que su cuerpo se ha preparado para un sueño de buenas noches.

La próxima cosa que usted debe hacer es empezar a preparar su mente para el sueño. Evite mirar cualquier programa de televisión o películas que vayan a preparar a su mente para la acción. Éstos incluyen programas que nos estimulan mentalmente, así como shows de acción. Aunque puede estar tentando de hacer esto en un esfuerzo por distraerse antes de ir la cama, usted realmente encontrará que duerme mucho mejor si evita la acción y mira algo que un poco más tranquilo.

También debe tomarse algo de tiempo para leer o escuchar un poco de música antes de acostarse. Si tiene la habilidad para hacerlo, tome un buen baño tibio con abundantes velas y algo de aromaterapia. Practique alguna respiración profunda antes de acostarse y relaje totalmente su mente, mientras permítase olvidar cualquier problema que pueda estar enfrentando durante el día. Si puede hacer esto con éxito, su mente estará totalmente preparada para un sueño de buenas noches.

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

Hay muchas otras cosas que usted puede hacer para asegurarse de conseguir el sueño que necesita. Preparándose de antemano, sin embargo, usted se asegurará que está dándose esta oportunidad y consiguiendo el sueño que usted merece.

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Originally posted 2012-04-15 20:26:00. Republished by Blog Post Promoter

Cosas Que Lo Hacen ZZZZ

Cosas Que Lo Hacen ZZZZ

Conseguir un buen sueño nocturno no sólo es importante para nosotros sino que es a menudo importante para cualquiera que tiene un trato diario con nosotros. Si usted ha estado teniendo problemas con el insomnio, sin ninguna duda comprenderá que eso puede acarrear tensión en casi todos los aspectos de su vida. Desgraciadamente, muchos de nosotros no sabemos qué hacer para detener ese insomnio que nos está afectando. Hay algunas curas naturales, sin embargo, que realmente pueden ayudar a que usted consiga dormir bien de noche, aun cuando el sueño parece algo huidizo para usted.

Uno de las primeras cosas que pueden ayudar a que usted consiga dormir buenas noches, que nosotros discutiremos es el té. Uno de los mejores tipos de té que usted puede beber para esto es la manzanilla. Esta hierba única, está demostrado que ayuda a las personas a descansar bien y esto representa una gran diferencia en nosotros, si podemos dormir o no. Hay otros tipos de tés que también pueden ayudar pero usted necesita elegir el té con cautela, y fijarse de que el té que usted escoge realmente no es un estimulante. La última cosa que usted debe consumir, antes de acostarse, si está pasando por un período duro para dormir, es la cafeína.

Cosas Que Lo Hacen ZZZZ

Otra cosa que puede ayudarlo a dormir bien es la aromaterapia. La Aromaterapia ha sido empleada por miles de años en varias partes del mundo por varias razones diferentes. Si usted escoge el tipo correcto de aroma, se sorprenderá cuánto puede ayudarle esto a relajarse y dormir. Alguna de las aromaterapias más populares para el insomnio incluyen: lavanda, manzanilla, rosa y sándalo. Si usted puede agregar éstos a un buen baño, caliente, se sorprenderá cuan relajado terminará sintiéndose.

Finalmente, puede existir un tipo de cura que a menudo pasamos por alto. ¿Cuán a menudo tiene escuchado de que debe beber un vaso de leche caliente si usted está teniendo dificultades para dormirse? Usted podría sorprenderse al saber que éste consejo es realmente bueno. La razón de esto es que la leche caliente contiene triptófano, el cual activa la liberación natural de melatonina en su sistema. La melatonina regula el reloj biológico del cuerpo y nos ayuda a dormir y alcanzar el estado de sueño profundo. Bebiendo un vaso de leche caliente antes de ir a la cama puede ayudarlo más de lo que usted piensa.

Cosas Que Lo Hacen ZZZZ

Originally posted 2012-04-15 19:57:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Muchos y diferentes problemas pueden hallarse detrás del insomnio que estamos tratando. Para algunos de nosotros, es una cuestión de tener que tratar con la tensión en las diversas áreas de nuestra vida. Esto es especialmente verdad si tenemos un trabajo tan estresante y preocupante a tal punto que meternos en la cama y dormirnos puede ser casi imposible. Puede haber algo más que cause nuestro insomnio, sin embargo, aparte de la tensión que estamos sintiendo. Por ejemplo, podemos estar experimentando problemas de sueño porque estamos tomándonos un bocado tarde por la noche.

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Muchos de nosotros consumimos un bocado por la noche, aun cuando nosotros no hemos probado un bocado durante el día. Por alguna razón, se vuelve un hábito para nosotros la necesidad de tener algo que mascar siempre que estamos mirando la TELEVISIÓN antes de la hora de acostarse. Aunque necesariamente esto no afecta si tenemos la previsión en cuanto a las dosis de azúcar que consumimos y limitamos el volumen en grasas de los platos que preparamos para comer antes de la hora de acostarse, esto también puede ser causa de insomnio. Si usted está tratándose por insomnio nocturno, este puede ser el primer lugar en dónde se halle la causa y gracias al cual podrá encontrar una solución.

Uno de los culpables más grandes de no dormir por la noche es el azúcar. Desgraciadamente, muchos de nosotros tendemos a consumir bocados dulces antes de acostarnos. Lo que el azúcar nos provoca, es una falsa sensación sueño. Estos alimentos tienden a aumentar la glicemia, liberando el azúcar rápidamente en nuestro torrente sanguíneo. En respuesta al azúcar en exceso, nuestro páncreas producirá insulina adicional y la descargará también en la sangre. Desgraciadamente, esto causa una reacción letárgica inicial en muchos de nosotros. Al final terminamos durmiéndonos como resultado del azúcar pero ese sueño es a menudo demasiado efímero.

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Si usted va tomar un bocado a la noche, lo que necesita es preparar recetas de comida sana, si quiere curar su insomnio. Asegúrese de que lo que usted come sea de fácil digestión. La mejor opción es algún tipo de fruta cruda o verdura que no sea rica en azúcar. Esto permitirá a su cuerpo digerirlo rápidamente para que no esté pasando por el proceso digestivo mientras usted está intentando dormir. Usted podría sorprenderse al saber que llevar a cabo esta modificación, va a representar una gran diferencia en la calidad del sueño.

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Originally posted 2012-04-15 20:21:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

Uno de los problemas que están a menudo en la raíz de nuestra incapacidad para dormir bien por la noche es que nuestro cuerpo está fuera de equilibrio. Cuando nacemos, al principio, nuestros cuerpos están en equilibrio perfecto y por eso es que muy pocos bebés tienen dificultad para dormir siempre que lo necesitan. Debido al mundo en que vivimos y las opciones que tenemos para elegir en el camino, nuestros cuerpos tienden a salir en el futuro de ese equilibrio. Esto puede causar diferentes problemas, uno de ellos es la dificultad para dormir.

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

Debido a que la dificultad para dormir puede estar causada porque nuestros cuerpos están fuera de equilibrio, es sensato razonar que recuperándolo será la solución para cambiar la situación. Aunque hay muchos métodos diferentes para restaurar el equilibrio al cuerpo, uno de los más eficaces y populares es el master cleanse. Esta limpieza, más conocida como la dieta de la limonada, ha sido usada por muchas personas para perder peso, y para librarse de la adicción por las comidas y experimentar bienestar en un sentido global.

El master cleanse es relativamente fácil de hacer, pero usted va a necesitar ser disciplinado para ajustarse a él durante por lo menos 10 días. Es una dieta líquida que consiste en una bebida hecha a base de agua, jugo de limón fresco exprimido, jarabe de arce orgánico y pimienta de Cayena. Usted también necesitará beber una taza de té laxante por la tarde y realizar un tardar enjuagues de agua con sal por la mañana.

Muchas personas que han hecho el master cleanse refieren sentirse mucho mejor después de simplemente realizar unos días del programa. Adquieren una sensación de bienestar y la tensión con la que conviven a diario, parece desaparecer. En la mayoría de los casos, muchos de ellos experimentaron una capacidad aumentada para poder dormir en la noche. Si usted está teniendo un tiempo difícil con el insomnio, ésta puede ser simplemente la cura natural que usted necesita.

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

Como ya lo declaré antes, hay muchas maneras diferentes de devolver el cuerpo a su equilibrio. Realizando el master cleanse, sin embargo, usted está ayudando a restaurar ese equilibrio más rápidamente y sin demasiada dificultad. Si usted tiene la actitud y la determinación para mantenerse en él, realmente puede cambiar su vida.

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

Originally posted 2012-04-15 20:22:00. Republished by Blog Post Promoter

Extienda Su Forma De Dormir Bien

Extienda Su Forma De Dormir Bien

Hay varias y diferentes cosas que usted puede hacer para ayudarse, en el caso de que este durmiendo menos tiempo del que necesita o haya perdido la capacidad para dormir. Lamentablemente, muchas de estas cosas implican un esfuerzo adicional por nuestra parte, aunque si somos persistentes en su práctica, podremos alcanzar la meta. Debemos asegurarnos de qué cosas comemos, mantenernos alejados de todo tipo de bebidas durante la hora previa a acostarse, y hacer algo que tantas personas evitan como practicar ejercicios.

Extienda Su Forma De Dormir Bien

Yo sé lo que usted probablemente está pensando. El ejercicio lleva esfuerzo y muchos de nosotros sólo consideramos que el ejercicio para hacernos sudar. La verdad de este asunto es que, hay ciertos tipos de ejercicio que podemos hacer para relajarnos de verdad. Un buen ejemplo de esto son los ejercicios de estiramiento. Esto no solo ayuda a nuestros cuerpos a estar en forma sino que además evita que realicemos actividades más rigurosas.

Una de los efectos que el estiramiento provoca en nosotros, es la liberación de serotonina en nuestro sistema. La serotonina nos hace sentir bien naturalmente y nos pone de buen humor. Si usted está teniendo dificultad para dormir es porque está ocupándose de situaciones de estrés y no puede sacarlas de su mente. Considere que la serotonina puede ayudarlo a esto. Otra razón por la cual esto es bueno, es porque volvió a poner su cuerpo en equilibrio, que es una de las razones principales por las que las personas sufren de insomnio en primer lugar. Sí, los detalles pueden diferir pero casi siempre se debe a un desequilibrio del cuerpo.

No es necesario que usted se esfuerce mucho estirando en forma diaria. De hecho, simplemente estirando al levantarse, o realizándolo en ocasiones o quizás tener una rutina de estiramiento durante 15 a 20 minutos por día, es todo lo necesario para notar que los cambios tienen lugar. Hay DVD suficientes que usted puede comprar sobre ello que lo guiarán en cada paso del proceso. Tómese un tiempo y realmente permita que su cuerpo se relaje siempre mientras está realizando sus ejercicios de estiramiento. Usted encontrará como resultado, probablemente dentro de una semana, que podrá dormir bien al fin.

Extienda Su Forma De Dormir Bien

Originally posted 2012-04-15 20:09:00. Republished by Blog Post Promoter