¿Melatonina En Botella o Natural?

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¿Melatonina En Botella o Natural?

Si usted está teniendo pasando por un tiempo de dificultad para dormir por la noche, probablemente habrá tenido noticias de alguna persona u otra que está tomando melatonina. La verdad es que la melatonina es una hormona que en forma natural se encarga de regular nuestro sueño de muchas formas diferentes. Si su cuerpo no está produciendo esta hormona en las cantidades apropiadas, es posible que experimente una disminución en la capacidad para quedarse dormido. Esto puede llevar al insomnio con síntomas difíciles de explicar. Usted tiene la opción de producir naturalmente la melatonina en su cuerpo o tomarla mediante suplementos alimentarios. ¿Cuál de estas opciones le ayudará a que duerma mejor?

En primer lugar, veamos por qué la melatonina puede ayudar a que usted pierda su insomnio. En primer lugar, la melatonina sincroniza nuestro reloj biológico y ayuda a que nosotros durmamos por la noche así como a estar despierto durante el día. Esto probablemente es por lo que habitualmente se toma para curar el “jetlag”. También es un antioxidante sumamente poderoso que elimina los radicales libres de nuestro cuerpo. También se piensa que la melatonina ayuda a que alcancemos el sueño profundo REM, el cual es la etapa del sueño durante la cual nuestros cuerpos realmente se rejuvenecen.

¿Melatonina En Botella o Natural?

La Melatonina es producida naturalmente en nuestro organismo por la glándula pineal que se encuentra en el cerebro y es activada por un aminoácido, el triptófano. Ayudar a esta glándula a funcionar en forma adecuada, es una manera en la que usted puede estimular a su cuerpo a producir la melatonina naturalmente. Una manera en que usted puede hacer esto es tomando leche caliente, ya que contiene triptófano. Usted también puede intentar equilibrar su cuerpo, limpiándolo y comiendo apropiadamente.

Complementar con melatonina es relativamente fácil de hacer y muchos de los suplementos que están disponibles son 100% naturales. Todos lo que usted debe hacer es tomar una pastilla de suplemento aproximadamente una hora antes del tiempo de irse a dormir. Muchas personas experimentan alivio de su insomnio cada vez que toman este suplemento natural.

Mientras sea posible acceder a la melatonina, de cualquier modo, yo siempre pienso que es una mejor idea, permitir a su cuerpo que la produzca naturalmente. Una vez que usted logre hacer que su cuerpo sea capaz de producir esta hormona vital en los niveles que necesita, usted verá un aumento dramático en la cantidad de sueño que usted estará consiguiendo. No sólo dormirá más, sino que el dormir bien le ayudará que usted se despierte con la sensación de que ha descansado.

¿Melatonina En Botella o Natural?

Originally posted 2012-04-15 20:07:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Si usted está teniendo dificultades para dormir por la noche, se sorprenderá al saber que hay existen cosas detrás de ello, cosas que usted no puede comprender de qué forma afectan a su cuerpo. De hecho, una de las causas más comunes que provocan desórdenes en el sueño aparte de las tensiones, son las alergias. Yo no estoy hablando realmente sobre la fiebre del heno, estoy hablando de las alergias a cosas específicas en el ambiente que nos rodea y con las que no tenemos idea de que estamos conviviendo.

Las reacciones alérgicas que tenemos frente a diferentes comidas y elementos que están en el aire, pueden causar mucho más dificultades que simplemente estornudar o mucosidad en la nariz. De hecho, muchas de las alergias a las comidas que consumimos, en realidad por el único síntoma que pueden ser detectadas es por el insomnio que nos provoca. Para que nosotros podamos llegar a la raíz del problema que está causando nuestro insomnio, deberíamos echar una mirada a las cosas que están en nuestro ambiente. ¿Por ejemplo, usted come harina de trigo regularmente? Usted puede estar siendo afectado por una alergia al gluten. ¿Usted bebe leche regularmente? Ésta podría ser la culpable ya que muchos de nosotros somos intolerantes a la lactosa.

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Si usted realmente quiere curar su insomnio y piensa que las alergias pueden ser la causa, usted debe erradicar en forma sistemática los alérgenos (las cosas que le provocan alergia) de su dieta y del ambiente. Lo primero que usted debe hacer es llevar un registro de todo lo que ingiere su cuerpo diariamente. Esto no sólo incluye las comidas sino que también debe incluir todo líquido que bebe. Guarde un registro de cualquier tipo de síntoma que pueda presentarse en su cuerpo, no importa lo pequeño que sea. Usted se sorprenderá al descubrir que tiene más alergias relacionadas con la comida de las que pensaba.

Empiece a desprenderse de las cosas que le están causando problemas en su cuerpo. Aunque esto puede ser un poco difícil, sobre todo si disfrutamos comiéndolos. De este modo conseguiremos un buen sueño nocturno. Sabiéndolo, con tal de curar nuestro insomnio usted hará cualquier comida, ya que el bien obtenido bien vale todo el esfuerzo que sea necesario. También debe asegúrese de que está bebiendo el agua suficiente todos los días ya que esto ayuda a eliminar cualquier alérgeno de nuestro sistema antes de que tenga la posibilidad de afectarnos negativamente.

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Originally posted 2012-04-15 20:03:00. Republished by Blog Post Promoter

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El Libro Insomnio Nunca Más (el remedio para el insomnio), es el libro donde Irina Montiel

Al igual que muchas otras personas que sufren de insomnio, Irina Montiel tuvo problemas para completar sus  8 horas de sueño. A lo largo de 6 años, estuvo en la escuela de medicina y encontraba muy difícil conciliar el sueño, Luego de consultar a todos los médicos, encontro un profesional de la medicina de 86 años de edad, y él le enseñó la fórmula mágica sobre cómo conciliar el sueño naturalmente.

Descubre si es lo que necesitas para remediar tu insomnio,  visitando el sitio de Irina Montiel, quien después de largos años de investigación, descubrió un remedio para DESHACERSE NATURALMENTE Y PREVENIR el regreso de el insomnio.

 

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Originally posted 2012-06-17 21:32:58. Republished by Blog Post Promoter

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Usted podría sorprenderse al saber que hay cosas escondidas por todas partes que atentan contra su capacidad para dormir por la noche y hasta cuando necesite despertarse por la mañana. Esto no sólo incluye lo que se puede estar escondiendo en los alimentos que usted come o los líquidos que usted bebe, también pueden ser cosas que están escondidas en el ambiente que nos rodea. Existen varios elementos que pueden estar causándonos insomnio y que muchos de nosotros desconocemos en absoluto.

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Los más obvios de éstos son sustancias químicas que están escondidos dentro de los alimentos que consumimos. El tipo de comida que ingiere antes de acostarse influye directamente en cuán bien va a poder dormir por la noche. Aunque muchos de nosotros tendemos a comer por las tardes hasta caer en coma, ésta realmente no es una cosa buena para nosotros. Si nosotros nos llenamos de hidratos de carbono por las tardes, estamos causando que nuestro páncreas descargue grandes cantidades de insulina en nuestro torrente sanguíneo. Esto nos provoca somnolencia y sueño pero en el futuro, nos lleva a un espiral que al final nos provoque insomnio.

La mayoría de nosotros es consciente de que la cafeína es un estimulante pero puede haber también otros estimulantes que están en los alimentos que ingerimos y las bebidas que tomamos. El azúcar es un buen ejemplo de esto y aunque sus efectos pueden ser algo efímeros, es un estimulante. Asegúrese que usted no está comiendo o bebiendo azúcar en las horas previas a acostarse. Si esta es la causa de su insomnio, esto le ayudará a equilibrar la química de su cuerpo y le permitirá obtener un buen sueño de noche.

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Puede haber algo de polen escondido en su entorno, o quizás incluso en su cuerpo. Asegúrese de bañarse antes de acostarse y verá como esto ayudará a que usted consiga un mejor sueño en la noche. Usted también deberá colocar un filtro de aire de buena calidad en su cuarto para quitar todo el polen como sea posible. Si el filtro es un poco ruidoso, a menudo se convierte en ruido blanco y de ese modo no lo mantendrá despierto durante la noche.

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Originally posted 2012-04-15 20:23:00. Republished by Blog Post Promoter

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

La televisión ha cambiado realmente nuestras vidas y en muchos casos, nos las ha cambiado para bien. Antes, la TELEVISIÓN sólo estaba en el cuarto en dónde solíamos reunirnos en las tardes pero hoy, muchos de nosotros tenemos un aparato en cada habitación de la casa. Es un ruido constante que permanece en el fondo y muchos nos hemos vuelto tan dependientes de él, que hasta sentimos que no podemos dormir sin él. El hecho en sí es que, sin embargo, podría ser la televisión quien está robándole el sueño que necesita.

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

Si usted es el tipo de persona que siente que debe tener encendido el aparato de televisión para poder dormir, usted podría sorprenderse de saber que puede estar robándole realmente el sueño profundo. Es durante estas fases de sueño profundo que nuestros cuerpos se rejuvenecen y nuestras mentes pueden ordenar la información que han cargado durante el día. Esta es la razón por lo cual agregar más ruido en el cuarto, es algo que no es conducente a conseguir un buen sueño nocturno. También puede estar interfiriendo en nuestro ciclo de sueño debido a luz que irradia el propio televisor. Esto puede causarnos tener insomnio como síntoma, sin que nosotros nos demos cuenta de que proviene de este dispositivo electrónico.

Algunos de nosotros encendemos la televisión por la noche para sofocar otros ruidos que pueden existir en la casa. Si éste es su caso, usted está creando un ambiente ruidoso cerca de usted simplemente cuando usted está durmiendo. Una mejor idea es conseguir un filtro de aire o quizás encender un ventilador para crear algo de ruido blanco. Esto le ayudará a apagar los otros ruidos de la casa para que le permitan dormir apropiadamente.

Si usted debe tener encendido el aparato de televisión para ir a dormir, asegúrese de que tiene activada la función “sleep” o “dormir”. Ésta es una aplicación tipo cronómetro que viene en los dispositivos de televisión, que automáticamente lo apagan después de un periodo predeterminado de tiempo. Si usted hace esto, usted podrá ver la TELEVISIÓN para ayudarle a dormirse y entonces mantendrá el sueño, ya que el aparato de televisión no estará interrumpiéndoselo.

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

Originally posted 2012-04-15 20:08:00. Republished by Blog Post Promoter

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Sufrimos por problemas debido a muy diferentes razones. Una de las principales razones por las cuales tenemos estas dificultades en nuestras vidas, sin embargo, son el resultado del ambiente que nos rodea. Algunos de los elementos con los cuales tenemos que convivir a diario, realmente están fuera de nuestro control, como por ejemplo, la polución. Pero hay cosas a las que nos habituamos rutinariamente, que sin embargo, pueden causar una variedad de problemas diferentes en nuestras vidas. Por ejemplo, comer las cosas equivocadas pueden conducir a nuestros cuerpos fuera de su equilibrio y causar afecciones que van desde dolores de cabeza a insomnio.

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Esto indica por qué es importante cambiar sus hábitos alimenticios, si ve que su organismo está perdiendo el equilibrio. Desgraciadamente, muchas personas no comprenden que están perdiendo este equilibrio. Simplemente piensan que están sufriendo un problema que no tiene razón alguna. El hecho en si es que, si tenemos una enfermedad o un problema en nuestras vidas, existe una razón, cuya causa es la raíz que necesita ser descubierta. En general, la raíz de estos tipos de problemas en nuestras vidas yace directamente en los alimentos que ingerimos.

Un buen ejemplo de esto es el azúcar. La mayoría de nosotros consume demasiado azúcar regularmente y lo crea o no, puede afectar nuestra salud mucho tiempo después de cuando lo hayamos ingerido. Nuestros cuerpos liberan muchas hormonas diferentes en nuestro torrente sanguíneo como resultado del aumento de los niveles de azúcar en nuestra sangre. Por ejemplo, el páncreas reaccionará inmediatamente con un diluvio de insulina. Aunque muchas personas se ponen letárgicas siempre que esto tiene lugar, esto puede llevar el equilibrio al punto extremo en el cual usted realmente padecerá insomnio.

Si realmente quiere librarse de problemas como el insomnio, necesita empezar primero a comer bien. Tómese unas semanas y elimine el azúcar en exceso de su dieta. Además de esto, deberá quitar muchos otros elementos que la gente considera saludables, como la soja y el trigo. Se sorprenderá al saber que no sólo estará consiguiendo un sano y consistente sueño en la noche, sino que su conducta entera cambiará. Coma suficiente fruta y verdura cruda y notará que estará durmiendo en forma mucho más rápida.

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Originally posted 2012-04-15 20:30:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

Si usted está teniendo un tiempo difícil para dormir por la noche, le sorprenderá el saber que la culpa de esto es la falta de agua en su sistema corporal. El cuerpo humano es más de un 90% agua y eso también ocurre con las células de nuestro cerebro. Para que nuestro cuerpo esté en el equilibrio del total, necesitamos asegurarnos que se hidrate apropiadamente. Esto no sólo ayudará que nos sintamos bien globalmente, sino que nos ayudará dormir y dormir bien.

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

La manera más fácil para hidratarnos y asegurarnos de obtener un buen sueño nocturno, es beber suficiente agua clara y limpia. La verdadera fórmula por asegurarnos de nuestro cuerpo se está hidratando, es beber el 5% del peso del cuerpo en agua, en forma diaria. Por ejemplo, si usted es un hombre de 90 Kg, usted deberá beber 4,5Kg de agua todos los días. Esto puede presentar un gran desafío para muchos de nosotros, pero si lo fraccionamos en cinco o seis tomas durante el día, realmente no será tan malo.

Otra cosa que debe asegurarse es si le está poniendo la sal suficiente a su dieta. Si está bebiendo agua extra, su cuerpo va a necesitar sal extra. Así como la sal sin agua es mala para nuestro cuerpo, el agua sin sal es igualmente mala. Tome un poco de sal con cada vaso de agua que toma. Si nota que su cuerpo se hincha, reduzca la cantidad de sal que está consumiendo. Si ve que su cuerpo está experimentando calambres, es una señal de que necesita añadir sal en su dieta.

La queja más común sobre beber agua extra para insomnio es que va a estar levantándose más a menudo durante la noche para ir al baño. Aunque éste puede ser inicialmente un problema, su cuerpo se adaptará en el futuro y realmente se levantará cada vez menos, una vez que se hidrate totalmente. Haga la prueba y beba esta cantidad de agua durante una semana. No sólo usted logrará un sentido global de bienestar y salud más vibrante, sino que usted simplemente encontrará que estará durmiendo bien todas las noches.

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

Originally posted 2012-04-15 20:28:00. Republished by Blog Post Promoter

Pequeñas Cosas Que Causan Grandes Problemas Durmientes

Pequeñas Cosas Que Causan Grandes Problemas Durmientes

Acostarse y dar vueltas en la noche no es ciertamente una buena forma de vivir, sobre todo si hace tiempo que estamos sufriéndolo. Extraña poder dormir por las noches porque usted tiene algo en su mente que, aunque no le hacerle daño, si usted está soportando noches desveladas regularmente, esto puede realmente afectar su vida entera. No solamente necesita corregir su desarreglo en el sueño, sino que además usted tiende a vivir como en obnubilado, incapaz realmente de rendir como debe. Usted se asombraría al saber que hay muchas cosas pequeñas que pueden causar grandes problemas como este.

Algunas de las cosas pequeñas que causan problemas como este son las glándulas de nuestro cuerpo. Algunas de las principales glándulas que pueden afectar nuestro sueño incluyen la glándula pituitaria, la tiroides y la glándula pineal. Aunque estas glándulas son pequeñas y pesan pocos gramos, todas ellos, solas o en conjunto, pueden causar problemas mayores si su función entra en desequilibrio. No sólo causan problemas con el sueño, sino que pueden realmente afectar nuestra vida entera.

Pequeñas Cosas Que Causan Grandes Problemas Durmientes

La glándula tiroides es responsable de tantas funciones del cuerpo que se considera a menudo como el timón que lo dirige. Si nosotros estamos afectados por hipotiroidismo o hipertiroidismo, nuestro sueño puede afectarse negativamente. Incluso la enfermedad de Hashimoto que realmente no es una afección propiamente de la glándula, sino que es debida a tumores en la tiroides, puede provocar una función inadecuada.

La glándula pituitaria es la que regula la descarga de adrenalina en su sistema. Esto puede causarle mayores problemas ya que la adrenalina lo mantiene alerta definitivamente al despertarse. Si nosotros tendemos a preocuparnos innecesariamente, esto puede ser debido a una falla de la pituitaria. Aunque también la tensión innecesaria también puede estar siendo causada por una deficiencia de vitamina B. Este es un problema que es preferible dejar a que su médico lo diagnostique.

Finalmente, tenemos la glándula pineal. Ésta es una pequeña glándula, localizada en el cerebro y es la responsable de liberar la melatonina en su sistema. La Melatonina es la hormona que induce el sueño natural, que es producida por esta glándula y ayuda a regular nuestro reloj interior. Si nosotros tenemos dificultad para dormir, un déficit en la producción de la melatonina o una falla en su acción pueden ser la causa de ello. Entonces lo que debe hacer es estimular la secreción de melatonina para que vuelva a sus niveles normales, en forma natural o tomando algún suplemento para ayudarse a dormir.

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Originally posted 2012-04-15 20:02:00. Republished by Blog Post Promoter

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Para que nosotros estemos bien, necesitamos estar equilibrados. La razón de esto es porque nuestros cuerpos son delicados y si ellos están fuera de equilibrio, pueden ocurrir cuantiosos inconvenientes. Una de las principales molestias que las personas experimentan debido a la falta de equilibrio en el cuerpo es el insomnio y los desórdenes del sueño. Para que puedan de verdad recuperar el nivel de sueño que necesitan de noche, necesitan volver al equilibrio nuevamente.

Uno de los equilibrios que debemos vigilar en nuestro organismo es el nivel del pH. Muchas personas no saben que esto realmente existe dentro del cuerpo humano, ya que lo aprendieron en la clase de ciencia como si existiese en otra parte. El hecho es, que si nuestros cuerpos están demasiado ácidos, pueden sobrevenir muchas afecciones, incluso el insomnio. Para devolverle a nuestro cuerpo un ambiente alcalino y natural, necesitamos comer los tipos correctos de nutrientes y tomar el agua apropiada. Hay bastantes recetas disponibles en Internet de comidas alcalinas que podemos consumir. Cambie así su dieta de y usted probablemente podrá cambiar la forma de dormir.

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Otro tipo de equilibrio que existe en nuestro cuerpo es el muy delicado equilibrio de nuestro sistema glandular (endócrino). Por ejemplo, si nuestra glándula tiroidea no está funcionando adecuadamente, esto va a desencadenar una serie de problemas, de los cuales el insomnio no será el único. Hay otras glándulas en nuestro cuerpo que también están encargadas de liberar hormonas que nos ayudan a dormir, como la melatonina. Devolviendo nuestro sistema glandular al equilibrio generalmente exige que nos pongamos a régimen. Hay algunas de éstas dietas que usted puede escoger pero la mayoría de las personas sigue el master cleanse (limpieza maestra), más conocido como la dieta de la limonada. Esto no sólo ayuda a su cuerpo a recuperar el estado de equilibrio, sino que también puede restaurar al mismo tiempo el funcionamiento de sus glándulas y su pH.

Va a exigir esfuerzo de su parte restaurar el equilibrio, pero ese esfuerzo bien valdrá la pena, una vez que logre finalmente un buen sueño en la noches. Mantener su cuerpo en equilibrio por el resto de su vida es algo que usted también debe proponerse. Las buenas noticias son, que una vez que usted tiene su cuerpo en equilibrio, es más fácil de mantenerlo así.

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Originally posted 2012-04-15 19:52:00. Republished by Blog Post Promoter