Curando El Insomnio Sin Pastillas

clic en la imagen para Mas Informacion

Insomnio Nunca Mas, Clic Aquí:

Curando El Insomnio Sin Pastillas

Siempre que tenemos un problema en nuestro organismo, una de las primeras cosas que hacemos es correr al doctor o a la farmacia para buscar un remedio. Desgraciadamente, muchas de estas curas farmacéuticas no hacen nada más que enmascarar la enfermedad real que nos está afectando. Sí, ellas pueden eliminar algunos de los síntomas de la enfermedad pero hacen muy poco para curar. Un ejemplo perfecto de esto es si nosotros estamos afectados por insomnio. Hay suficientes pastillas y medicinas para ayudarlo a que pueda conseguir un buen sueño en la noche. La verdad es que, sin embargo, ellos pueden estar robándole realmente el sueño de alguna manera u otra.

Si usted quiere aliviar sus problemas de insomnio realmente, usted necesita primero averiguar cuál es o donde se halla la raíz del problema. El Insomnio no siempre es una enfermedad o un desorden aislado en sí mismo. De hecho, es a menudo un síntoma de otro problema subyacente que nos está afectando. Estos problemas pueden ser: alergias, deshidratación o niveles de estrés elevados. Investigando en lo que hay verdaderamente en la raíz del problema es el primer paso para encontrar una cura natural.

Curando El Insomnio Sin Pastillas

Mientras usted está buscando esta cura natural, yo estoy seguro de que le gustaría encontrar una forma para poder dormirse y quedarse dormido naturalmente. La manera más fácil de hacer esto es subir los niveles de melatonina de su cuerpo. Usted puede tomar suplementos de melatonina natural, pero también puede aumentar la cantidad que se libera en su cuerpo de esta hormona. Esto se puede lograr elevando los niveles de triptófano de nuestro cuerpo, que es una forma natural de activar la producción de melatonina. El Triptófano está presente en la leche caliente, créalo o no. Beber un vaso de leche caliente antes de ir a la cama, realmente puede ayudarlo a dormir bien.

Curar el Insomnio sin pastillas y sin cualquier tipo de ayuda farmacéutica en absoluto, es la única manera para que usted quede por última vez libre de este problema. Aunque las curas naturales difieren de un individuo a otro, le devuelven el equilibrio a su cuerpo y ayudan a que usted consiga un sueño de buenas noches, lo cual vale cualquier esfuerzo que sea necesario buscar.

Curando El Insomnio Sin Pastillas

Originally posted 2012-04-15 19:58:00. Republished by Blog Post Promoter

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

Una de las cosas más difíciles con la que tenemos que luchar regularmente es una época de dificultad para dormir. Para algunos de nosotros, se vuelve algo naturalmente crónico y afecta todas las áreas de nuestra vida. No solamente nos estamos privando del sueño que necesitamos en la noche y nos hace dificultoso el transcurrir de estas horas largas, sino que además puede volvernos letárgicos durante el día y puede nublar nuestro cerebro. Si usted está teniendo un tiempo difícil que afecte su vida diurna, como resultado de no poder dormir por la noche, usted puede necesitar imponer silencio a esta situación.

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

No estoy hablando necesariamente, sobre cómo encontrar una cura para el insomnio, sino que hablo de crear un ambiente silencioso. Muchos de nosotros tenemos que lidiar con el ruido en forma habitual, hasta el punto en que uno pierde la noción de lo que está sucediendo. Un ejemplo claro de esto es cuando nos quedamos dormidos con el televisor encendido. Es común decir también que necesitamos ruido de fondo para poder dormir. Lo que no nos damos cuenta sin embargo, es que el ruido de la televisión es lo que en realidad nos impide caer en un sueño profundo. El ruido que proviene de la televisión a menudo es sólo una máscara que oculta otros ruidos que pueden estar generándose en el fondo. Si usted quiere lograr un sueño profundo y verdadero con la sensación de un despertar rejuvenecido, elimine todo el ruido que le sea posible de su casa.

Éste puede ser un desafío real si usted tiene el ruido en el mismo cuarto en el que usted está intentando dormir, como cuando hay alguien roncando. La única forma posible de evadir esto es utilizar llevar alguna clase de tapón para oídos o auriculares. Usted se sorprendería al saber que ponerse algún tapón en los oídos periódicamente en la noche le ayudará a dormir sin despertarse. Si usted hace esto, asegúrese de que usted tiene algún dispositivo de alarma auxiliar que pueda despertarlo incluso con los auriculares puestos.

Puede tomar un poco de trabajo de su parte el descubrir qué ruidos necesitan ser eliminados de su casa. Sin embargo, todo el esfuerzo valdrá la pena cuando usted finalmente consiga el sueño de buenas noches que usted necesita.

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

Originally posted 2012-04-15 20:29:00. Republished by Blog Post Promoter

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

¿Alguna vez has oído la expresión, un gramo de prevención vale un kilo de curación? Aunque esta expresión puede parecer un poco anticuada para muchos de ustedes, probablemente se sorprenderá de la eficacia de un poco de preparación para obtener un sueño de buenas noches. Demasiados de nosotros dejamos que el sueño nos llegue como por casualidad. Es por ello que muchos de nosotros sufrimos de insomnio regularmente. Si usted desea resolver finalmente el problema del insomnio, he aquí tres formas diferentes con las que usted puede prepararse con anticipación para poder hacerlo.

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

El primer tipo de preparación que se necesita puede hacerse bastante antes. Esto le afirmará que usted come las cosas correctas durante el día y realiza el ejercicio suficiente. Nuestros cuerpos habitualmente, tienden a perder el equilibrio como resultado de lo que comemos, aparte del hecho de que tendemos a movernos lo menos posible. Esto significa que debe comer diariamente en base a una dieta equilibrada, y beber todo el líquido necesario y realizar ejercicio. Usted se sorprenderá de cuánto le ayudará esto.

La segunda forma es preparar nuestro cuerpo de antemano para conseguir un sueño de buenas noches. Asegúrese de no beber ninguna bebida estimulante en las horas previas a irse a dormir y no ingiera nada fuerte por las tardes. También debe asegurarse que de que su cuerpo este limpio, y verá como esto le ayudará a dormir bien. Porque además de quitar el polen y otros alérgenos de nuestro cuerpo, elimina la posibilidad de que las alergias nos mantengan despiertos.

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

En conclusión, necesitamos asegurarnos de que nos preparamos mentalmente. Apártese de cualquier tipo de programa de cine o televisión que estimularía a su mente para la acción. En lugar de hacer esto, haga la prueba de relajarse leyendo un buen libro o alguna poesía la hora antes de acostarse. Usted también puede relajarse escuchando música, puede tomar un baño caliente o puede hacer alguna aromaterapia. Ante todo trate de liberarse de cualquier tensión que usted pueda estar sintiendo durante el día. Todas estas cosas le ayudarán a preparar su cuerpo para un gran sueño nocturno.

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

Originally posted 2012-04-15 20:24:00. Republished by Blog Post Promoter

el remedio para el insomnio pdf gratis | insomnio nunca mas pdf gratis

el remedio para el insomnio pdf gratis | insomnio nunca mas pdf gratis

El Libro Insomnio Nunca Más (el remedio para el insomnio), es el libro donde Irina Montiel

Al igual que muchas otras personas que sufren de insomnio, Irina Montiel tuvo problemas para completar sus  8 horas de sueño. A lo largo de 6 años, estuvo en la escuela de medicina y encontraba muy difícil conciliar el sueño, Luego de consultar a todos los médicos, encontro un profesional de la medicina de 86 años de edad, y él le enseñó la fórmula mágica sobre cómo conciliar el sueño naturalmente.

Descubre si es lo que necesitas para remediar tu insomnio,  visitando el sitio de Irina Montiel, quien después de largos años de investigación, descubrió un remedio para DESHACERSE NATURALMENTE Y PREVENIR el regreso de el insomnio.

 

el remedio para el insomnio pdf gratis - descargar pdf gratis

el remedio para el insomnio pdf gratis | insomnio nunca mas pdf gratis

El Libro Insomnio Nunca Más (el remedio para el insomnio), es el libro donde Irina Montiel

 

tras años investigando buscando remedios para el insomnio, encontró un profesional de la medicina de 86 años de edad, y él le confió la fórmula mágica sobre cómo conciliar el sueño naturalmente.

Ella vende este libro a un precio muy razonable, es verdaderamente barato.

Si tú lo descargas gratis y no lo pagas, no solo estás cometiéndo un acto ilegal sino que no estás valorando el trabajo de Irina Montiel, que con su esfuerzo ha ayudado a muchísimas personas que, como Tú, están padeciendo de Insomnio  y desean deshacerse de el insomnio.

>> CLICK AQUI <<

el remedio para el insomnio pdf gratis | insomnio nunca mas pdf gratis

Originally posted 2012-06-17 21:32:58. Republished by Blog Post Promoter

5 Puntos Para Ayudarle A Dormir Bien

5 Puntos Para Ayudarle A Dormir Bien

Si usted ha estado luchando contra el insomnio, sin ninguna duda sabe que es una de las cosas más frustrantes por las que tenemos que pasar. No solamente lo mantiene despierto a la noche, sino que lo afecta durante todo el día. La mayoría de nosotros tiende como a caminar en la niebla y descubrimos que no somos muy pacientes cuando tenemos que tratar con los problemas de las personas. Si quisiera ser capaz de poder conseguir un poco de sueño, aquí hay cinco cosas diferentes que usted puede hacer que lo ayudarán.

La primer cosa que usted puede probar es tomar un baño caliente antes de acostarse. Agregue aromaterapia al baño y asegúrese de tener un ambiente relajado, que también lo ayudará en verdad. Asegúrese de que el tiempo en el que permanece en el baño caliente sea un período corto, ya que tomar un baño caliente demasiado largo puede agotar su cuerpo y esto puede impedirle dormir bien.

Otra cosa que podría probar también es comer un bocado a la hora de acostarse. Tenga el cuidado de no comer demasiado o alimentos inadecuados, ya que éstos pueden interrumpir su sueño en lugar de ayudarlo. Coma algo liviano, como pan o frutas, así su cuerpo no tendrá que pasar por un proceso digestivo largo.

El ejercicio es otra cosa que también puede resultar un excelente medio para ayudarlo a que usted duerma bien por la noche. Usted debe asegurarse de practicar los ejercicios durante el día, para no aumentar los niveles de adrenalina antes de ir a dormir. El ejercicio libera serotonina en su sistema que lo ayuda a animarlo. Si la tensión es la culpable de su insomnio, el ejercicio le ayudará realmente.

Usted también debe probar a tomas melatonina. Ésta es una hormona que se produce en forma natural en nuestro cuerpo, encargada de regular nuestro reloj biológico interior. Si usted no quiere tomarlo como suplemento, intente beber un vaso de leche caliente que lo ayudará a liberar la melatonina naturalmente en su sistema.

Finalmente, usted debe desterrar la televisión encendida, el ladrido del perro y los ronquidos del ambiente en el que usted duerme. La última cosa con la que usted necesita convivir es cualquier tipo de ruido durante la noche. Asegúrese que su ambiente esté tan silencioso como sea posible y usted se sorprenderá de la diferencia que esto hará en su forma de dormir habitual.

Originally posted 2012-04-15 19:48:03. Republished by Blog Post Promoter

Acupuntura Para Sueño Profundo

Acupuntura Para Sueño Profundo

Hay muchas cosas diferentes que podemos hacer para ayudarnos a dormir por la noche. Puede haber casos, sin embargo, en los que necesitamos buscar un poco de ayuda profesional debido a que nosotros somos absolutamente incapaces de relajarnos lo suficiente como para poder dormir. Si es necesario para nosotros hacer esto, sería bueno si nosotros encontramos algún tipo de medicina natural en lugar de acudir a una cura farmacéutica. Una forma para que usted sea capaz de hacerlo es probar con la acupuntura.

Acupuntura Para Sueño Profundo

Aunque muchos de nosotros consideramos que el arte de acupuntura es algo nuevo, el hecho en sí, es que ha sido practicado por los chinos durante miles de años. Los antiguos chinos siempre estuvieron interesados en la salud natural. De hecho, ellos siempre estuvieron investigando acerca de un elixir para vivir eternamente. Como resultado de la búsqueda, contamos con muchos métodos de curación natural con los que nosotros no estamos familiarizados.

Muchas personas están nerviosas siempre la primero vez que acuden al acupuntor para que les trate del insomnio. El hecho es que, usted no debe estar nervioso en absoluto. Lo más probable, es que su primera visita va a ser una entrevista o charla de uno a uno con el acupuntor. Esto lo ayudará a poner a su mente a gusto y prepararse para que él pueda trabajar con usted.

Acupuntura Para Sueño Profundo

La teoría detrás de la acupuntura, aunque es bastante compleja para ser totalmente explicada, realmente tiene que ver con aplicar ciertos tipos de presión y punzar con las agujas en áreas que afectan partes diferentes del cuerpo. El acupuntor sabe que es lo que tiene que hacer para quitar lo que está bloqueando su habilidad para conseguir el sueño que necesita exactamente.

No solamente usted será capaz de dormir bien por la noche, sino que además realmente verá que el acupuntor puede hacer más cosas que lo ayudarán. Hay algunos procedimientos de acupuntura que lo ayudarán por ejemplo a refrenar su apetito. Úselos entre sí tanto como sea posible. No solamente terminará con una sensación de bienestar general, sino que además podrá finalmente tener un buen sueño a la noche después de todo.

Acupuntura Para Sueño Profundo

Originally posted 2012-04-15 20:19:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

Una de las razones por la cual vivimos es porque respiramos. La mayoría de las personas tiende a pasar por alto la respiración, por una razón u otro, principalmente porque es algo que hacemos sin pensar realmente sobre ello. Si estamos sufriendo de alguna manera u otra en nuestra vida, sin embargo, podríamos sorprendernos al aprender como esa respiración puede ayudarnos realmente de muchas formas diferentes. No se trata simplemente de respirar como lo hacemos continuamente por instinto, sino de una respiración lenta y controlada para auxiliar y aportar a nuestro cuerpo algunas de las cosas que necesitamos.

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

Una de las cosas que los ejercicios de respiración profunda pueden traernos, es ayudarnos a tratar los desórdenes del sueño. Aunque puede ser sólo una parte del enigma que nosotros necesitamos resolver para superar estos problemas, ciertamente debemos practicarlo regularmente. La respiración profunda calma la mente y favorece el aporte del oxígeno a las zonas del cuerpo que pueden estar necesitadas de él. También ayuda a ponernos en un estado más relajado que puede a la larga ayudarnos ciertamente a dormir bien.

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

Desgraciadamente, la mayoría de nosotros respira incorrectamente debido a que estamos respirando superficialmente en lugar de hacerlo profundamente. Siempre que usted esté en reposo y respirando normalmente, mire su estómago. Si está entrando y saliendo, esto muestra que su diafragma está trabajando y que usted está respirando profundamente. Si usted tiende a realizar su respiración con inspiraciones poco profundas, usted realmente no le está dando a su cuerpo el oxígeno que necesita.

Los ejercicios respiratorios profundos deben ser una parte de su rutina en la tarde si usted padece insomnio. Entre en un sector silencioso de su casa e invierta un poco de tiempo para respirar profundamente a través de su nariz y exhalando despacio a través de su boca. Intente concentrarse en la idea de que cada vez que toma el aire y exhala, empuja toda la tensión fuera de su mente. Puede llevarle un poco de tiempo el adaptarse a practicar esto, pero en el futuro, usted encontrará que de esta forma usted puede relajarse.

Continúe la respirando profundamente, pero no la exagere, porque sino esto en realidad lo que hace es estimular a su mente para la acción. Permítale a su mente enfocarse en pensamientos positivos e imágenes pacíficas mientras usted está respirando. Este método no es sólo para ayudarlo a que pueda dormirse más rápido, sino que descubrirá que se despertará menos frecuentemente.

 

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

Originally posted 2012-04-15 20:16:00. Republished by Blog Post Promoter

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

La televisión ha cambiado realmente nuestras vidas y en muchos casos, nos las ha cambiado para bien. Antes, la TELEVISIÓN sólo estaba en el cuarto en dónde solíamos reunirnos en las tardes pero hoy, muchos de nosotros tenemos un aparato en cada habitación de la casa. Es un ruido constante que permanece en el fondo y muchos nos hemos vuelto tan dependientes de él, que hasta sentimos que no podemos dormir sin él. El hecho en sí es que, sin embargo, podría ser la televisión quien está robándole el sueño que necesita.

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

Si usted es el tipo de persona que siente que debe tener encendido el aparato de televisión para poder dormir, usted podría sorprenderse de saber que puede estar robándole realmente el sueño profundo. Es durante estas fases de sueño profundo que nuestros cuerpos se rejuvenecen y nuestras mentes pueden ordenar la información que han cargado durante el día. Esta es la razón por lo cual agregar más ruido en el cuarto, es algo que no es conducente a conseguir un buen sueño nocturno. También puede estar interfiriendo en nuestro ciclo de sueño debido a luz que irradia el propio televisor. Esto puede causarnos tener insomnio como síntoma, sin que nosotros nos demos cuenta de que proviene de este dispositivo electrónico.

Algunos de nosotros encendemos la televisión por la noche para sofocar otros ruidos que pueden existir en la casa. Si éste es su caso, usted está creando un ambiente ruidoso cerca de usted simplemente cuando usted está durmiendo. Una mejor idea es conseguir un filtro de aire o quizás encender un ventilador para crear algo de ruido blanco. Esto le ayudará a apagar los otros ruidos de la casa para que le permitan dormir apropiadamente.

Si usted debe tener encendido el aparato de televisión para ir a dormir, asegúrese de que tiene activada la función “sleep” o “dormir”. Ésta es una aplicación tipo cronómetro que viene en los dispositivos de televisión, que automáticamente lo apagan después de un periodo predeterminado de tiempo. Si usted hace esto, usted podrá ver la TELEVISIÓN para ayudarle a dormirse y entonces mantendrá el sueño, ya que el aparato de televisión no estará interrumpiéndoselo.

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

Originally posted 2012-04-15 20:08:00. Republished by Blog Post Promoter

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Usted probablemente ha escuchado que usted necesita revisar su dieta y realizar algún ejercicio para mejorar su calidad de vida. El hecho en sí es, que esto puede hacer más que ayudarlo a verse delgado y en forma. Si estamos afectados por problemas para dormir e insomnio, una dieta apropiada y algún ejercicio pueden a la larga ayudarnos a conseguir un buen sueño en las noches. ¿Es este su caso?

Si nosotros consumimos una dieta equilibrada, en consecuencia, nuestros cuerpos van a estar en equilibrio. Casi todo lo que está mal en nuestro cuerpo, seguramente se debe a un desequilibrio de algún tipo. Asegurando que no estamos cargando excesivamente nuestro cuerpo con cosas que no debe contener, como el azúcar y estimulantes, estaremos más cerca de poder relajarnos y conseguir un sueño de buenas noches. De hecho, el azúcar está a menudo en la raíz de los problemas para dormir que experimentamos de un modo u otro. Líbrese de este veneno de su casa y vea lo bien que usted se sentirá como resultado.

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Realizar ejercicio también puede ayudar a que usted duerma, porque deja a su cuerpo en un estado relajado. Aunque no puede sentir relajación durante el tiempo que está realizando ejercicio, este causará diferentes efectos en su cuerpo, y lo harán sentirse relajado cuando al terminar. Por ejemplo, la serotonina que se descarga en nuestro sistema, mediante el ejercicio, ayuda a que nos sintamos bien en forma natural. Si nosotros estamos teniendo un tiempo duro para dormir, porque estamos angustiados o preocupados, la serotonina adicional puede ayudar a equilibrar la situación.

Claro, conseguir la cantidad correcta de ejercicio y comer una dieta apropiada también va a ayudar a nuestro cuerpo a estar tonificado y fuerte. Muchos de nosotros estamos teniendo problemas con nuestro sueño habitualmente, porque tenemos sobrepeso o porque simplemente estamos fuera de forma. Estar en forma no sólo ayudará a que nos sintamos bien con nosotros, sino que también ayudará a mejorar la calidad y cantidad de sueño que estemos recibiendo. Puede llevarle un poco de tiempo para lograr esto pero créalo o no, la dieta y el ejercicio pueden hacer maravillas para quien que padece insomnio.

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Originally posted 2012-04-15 19:55:00. Republished by Blog Post Promoter

Cambie Su Dieta y Cambie Su Sueño

Cambie Su Dieta y Cambie Su Sueño

Una de las principales razones por las cuales las personas padecen insomnio es porque sus cuerpos están sufriendo algún tipo de desequilibrio. Aunque los detalles pueden cambiar de una persona a otra, el hecho es que el ambiente a nuestro alrededor constantemente está impulsándonos a un estado desequilibrado. Si estamos padeciendo un desorden de sueño, una de las primeras cosas que debemos intentar hacer es devolver a nuestros cuerpos el equilibrio perdido. Aunque hay muchas formas diferentes de hacerlo, cambiar nuestra dieta es algo que a menudo se nos pasa por alto.

Cambie Su Dieta y Cambie Su Sueño

Comer en forma inadecuada realmente puede causar mucho estrago a nuestro cuerpo. La mayoría de nosotros tendemos a comer demás cuando nos sentamos a la mesa y es así que luego nos sentimos cansados y aletargados. Corregir esto como una cura para insomnio que estamos tratando verdad es necesario, ya que esto puede interrumpir nuestro sueño realmente. El sentirnos somnolientos o letárgicos, se debe a que siempre que nosotros consumamos tipos malos de alimentos lo que ocurre realmente es debido a la insulina que está descargándose en nuestro sistema. Esto puede hacernos sentirnos soñolientos a corto plazo pero en verdad el sueño suele interrumpirse y nos da una mala calidad de sueño porque nuestro cuerpo está ocupado digiriendo la comida.

La primera cosa que usted debe hacer es asegurarse que usted está comiendo comidas que son bajas en su contenido de azúcares. Esto ayudará equilibrar el azúcar de su sangre a lo largo del día e impedirá que haya aumentos anormales en sangre. Usted también debe asegurarse que usted no es el exceso en las comidas en las horas previas a acostarse, ya que esto puede activar el proceso digestivo y puede despertarlo en la noche. El cuerpo no debe tener que preocuparse por la digestión mientras está durmiendo, ya que esto tenderá a interrumpir nuestro sueño lo que puede traernos como consecuencia otra noche desvelada.

Una última cosa que usted debe hacer es asegurarse que está bebiendo el agua suficiente. Usted debe estar bebiendo el 5% de lo que pesa su cuerpo en litros de agua todos los días para asegurarse de estar bien hidratado. Esto también lo ayudará a recuperar el equilibrio de su cuerpo.

Cambie Su Dieta y Cambie Su Sueño

Originally posted 2012-04-15 20:13:00. Republished by Blog Post Promoter