¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

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¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

Si usted está teniendo un tiempo difícil para dormir por la noche, le sorprenderá el saber que la culpa de esto es la falta de agua en su sistema corporal. El cuerpo humano es más de un 90% agua y eso también ocurre con las células de nuestro cerebro. Para que nuestro cuerpo esté en el equilibrio del total, necesitamos asegurarnos que se hidrate apropiadamente. Esto no sólo ayudará que nos sintamos bien globalmente, sino que nos ayudará dormir y dormir bien.

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

La manera más fácil para hidratarnos y asegurarnos de obtener un buen sueño nocturno, es beber suficiente agua clara y limpia. La verdadera fórmula por asegurarnos de nuestro cuerpo se está hidratando, es beber el 5% del peso del cuerpo en agua, en forma diaria. Por ejemplo, si usted es un hombre de 90 Kg, usted deberá beber 4,5Kg de agua todos los días. Esto puede presentar un gran desafío para muchos de nosotros, pero si lo fraccionamos en cinco o seis tomas durante el día, realmente no será tan malo.

Otra cosa que debe asegurarse es si le está poniendo la sal suficiente a su dieta. Si está bebiendo agua extra, su cuerpo va a necesitar sal extra. Así como la sal sin agua es mala para nuestro cuerpo, el agua sin sal es igualmente mala. Tome un poco de sal con cada vaso de agua que toma. Si nota que su cuerpo se hincha, reduzca la cantidad de sal que está consumiendo. Si ve que su cuerpo está experimentando calambres, es una señal de que necesita añadir sal en su dieta.

La queja más común sobre beber agua extra para insomnio es que va a estar levantándose más a menudo durante la noche para ir al baño. Aunque éste puede ser inicialmente un problema, su cuerpo se adaptará en el futuro y realmente se levantará cada vez menos, una vez que se hidrate totalmente. Haga la prueba y beba esta cantidad de agua durante una semana. No sólo usted logrará un sentido global de bienestar y salud más vibrante, sino que usted simplemente encontrará que estará durmiendo bien todas las noches.

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Originally posted 2012-04-15 20:28:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Muchos y diferentes problemas pueden hallarse detrás del insomnio que estamos tratando. Para algunos de nosotros, es una cuestión de tener que tratar con la tensión en las diversas áreas de nuestra vida. Esto es especialmente verdad si tenemos un trabajo tan estresante y preocupante a tal punto que meternos en la cama y dormirnos puede ser casi imposible. Puede haber algo más que cause nuestro insomnio, sin embargo, aparte de la tensión que estamos sintiendo. Por ejemplo, podemos estar experimentando problemas de sueño porque estamos tomándonos un bocado tarde por la noche.

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Muchos de nosotros consumimos un bocado por la noche, aun cuando nosotros no hemos probado un bocado durante el día. Por alguna razón, se vuelve un hábito para nosotros la necesidad de tener algo que mascar siempre que estamos mirando la TELEVISIÓN antes de la hora de acostarse. Aunque necesariamente esto no afecta si tenemos la previsión en cuanto a las dosis de azúcar que consumimos y limitamos el volumen en grasas de los platos que preparamos para comer antes de la hora de acostarse, esto también puede ser causa de insomnio. Si usted está tratándose por insomnio nocturno, este puede ser el primer lugar en dónde se halle la causa y gracias al cual podrá encontrar una solución.

Uno de los culpables más grandes de no dormir por la noche es el azúcar. Desgraciadamente, muchos de nosotros tendemos a consumir bocados dulces antes de acostarnos. Lo que el azúcar nos provoca, es una falsa sensación sueño. Estos alimentos tienden a aumentar la glicemia, liberando el azúcar rápidamente en nuestro torrente sanguíneo. En respuesta al azúcar en exceso, nuestro páncreas producirá insulina adicional y la descargará también en la sangre. Desgraciadamente, esto causa una reacción letárgica inicial en muchos de nosotros. Al final terminamos durmiéndonos como resultado del azúcar pero ese sueño es a menudo demasiado efímero.

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Si usted va tomar un bocado a la noche, lo que necesita es preparar recetas de comida sana, si quiere curar su insomnio. Asegúrese de que lo que usted come sea de fácil digestión. La mejor opción es algún tipo de fruta cruda o verdura que no sea rica en azúcar. Esto permitirá a su cuerpo digerirlo rápidamente para que no esté pasando por el proceso digestivo mientras usted está intentando dormir. Usted podría sorprenderse al saber que llevar a cabo esta modificación, va a representar una gran diferencia en la calidad del sueño.

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Originally posted 2012-04-15 20:21:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Realmente Tiene Usted Insomnio?

¿Realmente Tiene Usted Insomnio?

Muchos de nosotros nos quejarnos de no poder dormir en ocasiones, pero esto no quiere decir que padezcamos de insomnio. El Insomnio en realidad es un desorden del sueño ende sí mismo qué se caracteriza por no ser capaz de descansar en más de una oportunidad durante un período de tiempo. Las personas con insomnio no pueden generalmente dormir en absoluto por la noche y esto los afecta durante el día. Esto puede presentarse de varias formas diferentes. El Insomnio transitorio que habitualmente dura desde algunos días a varios meses. El Insomnio Agudo dura unos seis meses y se caracteriza en general por una incapacidad para poder dormir bien. Por último, el Insomnio crónico dura años y puede ser tanto un desorden particular, aislado o puede ser el síntoma de un problema subyacente.

¿Realmente Tiene Usted Insomnio?

El hecho concreto es que, muchos de nosotros pensamos que realmente tenemos insomnio cuando no padecemos en absoluto de este desorden. Hay docenas de desórdenes de sueño diferentes que pueden estar afectándonos y desgraciadamente, puede ser difícil diagnosticar cuál tenemos. Por ejemplo, muchos de nosotros tenemos una dificultad para dormir porque estamos preocupándonos por situaciones estresantes a lo largo del día. Puede ser difícil de conseguir que nuestras mentes desalojen las preocupaciones y situaciones de estrés cuando nos acostemos a dormir. Aunque esto es frustrante y es ciertamente un desorden del sueño, no puede ser considerado como insomnio.

Por esto es importante saber qué es lo que está causando nuestros problemas para dormir antes de averiguar cómo curarlos. Ya que dependiendo de cuál sea la raíz del problema sabremos qué tipo de cura natural debemos intentar. Claro que siempre es una buena idea probar algunas técnicas de relajación, realizar algún ejercicio y comer una dieta balanceada. Todas estas cosas van a ayudarle a dormir bien, no importando si usted tiene insomnio o no.

Si usted desea curar su problema de sueño en forma natural, usted debe tratar de observar o llevar un registro del comportamiento de su sueño, durante varias semanas o incluso meses. El reconocer los patrones que están detrás de sus dificultades para dormir, pueden a la larga ayudar a diagnosticar el problema. Una vez que descubra la raíz del problema, será capaz de hallar el remedio natural que le ayudará a obtener el sueño que usted necesita.

 

¿Realmente Tiene Usted Insomnio?

Originally posted 2012-04-15 20:01:00. Republished by Blog Post Promoter

Cosas Que Lo Hacen ZZZZ

Cosas Que Lo Hacen ZZZZ

Conseguir un buen sueño nocturno no sólo es importante para nosotros sino que es a menudo importante para cualquiera que tiene un trato diario con nosotros. Si usted ha estado teniendo problemas con el insomnio, sin ninguna duda comprenderá que eso puede acarrear tensión en casi todos los aspectos de su vida. Desgraciadamente, muchos de nosotros no sabemos qué hacer para detener ese insomnio que nos está afectando. Hay algunas curas naturales, sin embargo, que realmente pueden ayudar a que usted consiga dormir bien de noche, aun cuando el sueño parece algo huidizo para usted.

Uno de las primeras cosas que pueden ayudar a que usted consiga dormir buenas noches, que nosotros discutiremos es el té. Uno de los mejores tipos de té que usted puede beber para esto es la manzanilla. Esta hierba única, está demostrado que ayuda a las personas a descansar bien y esto representa una gran diferencia en nosotros, si podemos dormir o no. Hay otros tipos de tés que también pueden ayudar pero usted necesita elegir el té con cautela, y fijarse de que el té que usted escoge realmente no es un estimulante. La última cosa que usted debe consumir, antes de acostarse, si está pasando por un período duro para dormir, es la cafeína.

Cosas Que Lo Hacen ZZZZ

Otra cosa que puede ayudarlo a dormir bien es la aromaterapia. La Aromaterapia ha sido empleada por miles de años en varias partes del mundo por varias razones diferentes. Si usted escoge el tipo correcto de aroma, se sorprenderá cuánto puede ayudarle esto a relajarse y dormir. Alguna de las aromaterapias más populares para el insomnio incluyen: lavanda, manzanilla, rosa y sándalo. Si usted puede agregar éstos a un buen baño, caliente, se sorprenderá cuan relajado terminará sintiéndose.

Finalmente, puede existir un tipo de cura que a menudo pasamos por alto. ¿Cuán a menudo tiene escuchado de que debe beber un vaso de leche caliente si usted está teniendo dificultades para dormirse? Usted podría sorprenderse al saber que éste consejo es realmente bueno. La razón de esto es que la leche caliente contiene triptófano, el cual activa la liberación natural de melatonina en su sistema. La melatonina regula el reloj biológico del cuerpo y nos ayuda a dormir y alcanzar el estado de sueño profundo. Bebiendo un vaso de leche caliente antes de ir a la cama puede ayudarlo más de lo que usted piensa.

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Originally posted 2012-04-15 19:57:00. Republished by Blog Post Promoter

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Usted probablemente ha escuchado que usted necesita revisar su dieta y realizar algún ejercicio para mejorar su calidad de vida. El hecho en sí es, que esto puede hacer más que ayudarlo a verse delgado y en forma. Si estamos afectados por problemas para dormir e insomnio, una dieta apropiada y algún ejercicio pueden a la larga ayudarnos a conseguir un buen sueño en las noches. ¿Es este su caso?

Si nosotros consumimos una dieta equilibrada, en consecuencia, nuestros cuerpos van a estar en equilibrio. Casi todo lo que está mal en nuestro cuerpo, seguramente se debe a un desequilibrio de algún tipo. Asegurando que no estamos cargando excesivamente nuestro cuerpo con cosas que no debe contener, como el azúcar y estimulantes, estaremos más cerca de poder relajarnos y conseguir un sueño de buenas noches. De hecho, el azúcar está a menudo en la raíz de los problemas para dormir que experimentamos de un modo u otro. Líbrese de este veneno de su casa y vea lo bien que usted se sentirá como resultado.

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Realizar ejercicio también puede ayudar a que usted duerma, porque deja a su cuerpo en un estado relajado. Aunque no puede sentir relajación durante el tiempo que está realizando ejercicio, este causará diferentes efectos en su cuerpo, y lo harán sentirse relajado cuando al terminar. Por ejemplo, la serotonina que se descarga en nuestro sistema, mediante el ejercicio, ayuda a que nos sintamos bien en forma natural. Si nosotros estamos teniendo un tiempo duro para dormir, porque estamos angustiados o preocupados, la serotonina adicional puede ayudar a equilibrar la situación.

Claro, conseguir la cantidad correcta de ejercicio y comer una dieta apropiada también va a ayudar a nuestro cuerpo a estar tonificado y fuerte. Muchos de nosotros estamos teniendo problemas con nuestro sueño habitualmente, porque tenemos sobrepeso o porque simplemente estamos fuera de forma. Estar en forma no sólo ayudará a que nos sintamos bien con nosotros, sino que también ayudará a mejorar la calidad y cantidad de sueño que estemos recibiendo. Puede llevarle un poco de tiempo para lograr esto pero créalo o no, la dieta y el ejercicio pueden hacer maravillas para quien que padece insomnio.

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Originally posted 2012-04-15 19:55:00. Republished by Blog Post Promoter

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Sufrimos por problemas debido a muy diferentes razones. Una de las principales razones por las cuales tenemos estas dificultades en nuestras vidas, sin embargo, son el resultado del ambiente que nos rodea. Algunos de los elementos con los cuales tenemos que convivir a diario, realmente están fuera de nuestro control, como por ejemplo, la polución. Pero hay cosas a las que nos habituamos rutinariamente, que sin embargo, pueden causar una variedad de problemas diferentes en nuestras vidas. Por ejemplo, comer las cosas equivocadas pueden conducir a nuestros cuerpos fuera de su equilibrio y causar afecciones que van desde dolores de cabeza a insomnio.

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Esto indica por qué es importante cambiar sus hábitos alimenticios, si ve que su organismo está perdiendo el equilibrio. Desgraciadamente, muchas personas no comprenden que están perdiendo este equilibrio. Simplemente piensan que están sufriendo un problema que no tiene razón alguna. El hecho en si es que, si tenemos una enfermedad o un problema en nuestras vidas, existe una razón, cuya causa es la raíz que necesita ser descubierta. En general, la raíz de estos tipos de problemas en nuestras vidas yace directamente en los alimentos que ingerimos.

Un buen ejemplo de esto es el azúcar. La mayoría de nosotros consume demasiado azúcar regularmente y lo crea o no, puede afectar nuestra salud mucho tiempo después de cuando lo hayamos ingerido. Nuestros cuerpos liberan muchas hormonas diferentes en nuestro torrente sanguíneo como resultado del aumento de los niveles de azúcar en nuestra sangre. Por ejemplo, el páncreas reaccionará inmediatamente con un diluvio de insulina. Aunque muchas personas se ponen letárgicas siempre que esto tiene lugar, esto puede llevar el equilibrio al punto extremo en el cual usted realmente padecerá insomnio.

Si realmente quiere librarse de problemas como el insomnio, necesita empezar primero a comer bien. Tómese unas semanas y elimine el azúcar en exceso de su dieta. Además de esto, deberá quitar muchos otros elementos que la gente considera saludables, como la soja y el trigo. Se sorprenderá al saber que no sólo estará consiguiendo un sano y consistente sueño en la noche, sino que su conducta entera cambiará. Coma suficiente fruta y verdura cruda y notará que estará durmiendo en forma mucho más rápida.

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Originally posted 2012-04-15 20:30:00. Republished by Blog Post Promoter

3 Cosas Para Hacer Antes De Irse A Dormir

3 Cosas Para Hacer Antes De Irse A Dormir

La mayoría de nosotros tiende a tener una serie de cosas que necesitamos hacer antes de que ir a dormir por la noche. Éstos incluyen cosas como asegurarse de que en la cocina no quedan platos en la pileta, sacar los perros y verificar si las puertas están bien cerradas con llave. Si nosotros estamos curando el insomnio, debemos asegurarnos de solucionar estas cosas también en forma natural. He aquí tres cosas diferentes que nosotros debemos hacer todas las noches para ayudarnos a conseguir un sueño profundo antes de que sea tiempo de despertarse de nuevo.

3 Cosas Para Hacer Antes De Irse A Dormir

La primera cosa que usted debe hacer es asegurarse de que su ambiente está limpio. No sólo el área en dónde usted duerme, sino también su cuerpo. Aunque nosotros no vamos a saber que nuestro cuarto está limpio siempre cuando estemos dormidos, nuestra mente sí lo sabrá. Un ambiente limpio y ordenado hace que su mente se sienta ordenada y en equilibrio y esto le permitirá dormir tranquilo durante la noche. Asegurarse de que su cuerpo esté limpio también lo ayudará a obtener un sueño de buenas noches. Una de las razones de esto es que el caso es que el polen tiende a acumularse en nuestro pelo durante el día. Si las alergias son su problema, lavando el pelo eliminará una fuente de reacciones alérgicas.

La segunda cosa que usted debe hacer todas las noches es preparar a su mente para un sueño de las buenas noches. No permita nada que lo estimule mentalmente dentro de la hora inmediata antes de que ir a dormir. Esto incluye las cosas que usted mira en la TELEVISIÓN así como las cosas que usted podría leer. Concéntrese en relajarse y permita a su mente dejar lugar a pensamientos tranquilizantes. Esto a la larga le ayudará a dormir durante toda la noche.

Finalmente, usted debe asegurarse de que su casa está completamente preparada para que pueda dormir apropiadamente. Los dos asesinos más grandes del sueño son el ruido y la luz. Asegúrese de que todos entiendan que usted necesita que todo deba estar callado para que usted pueda dormir bien. Usted debe considerar también el invertir en algunas persianas o quizás un cubre ojos para hacer el ambiente tan oscuro como sea posible. Estas dos cosas le ayudarán a dormirse rápidamente y durante más tiempo.

3 Cosas Para Hacer Antes De Irse A Dormir

Originally posted 2012-04-15 20:26:00. Republished by Blog Post Promoter

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

Una de las cosas más difíciles con la que tenemos que luchar regularmente es una época de dificultad para dormir. Para algunos de nosotros, se vuelve algo naturalmente crónico y afecta todas las áreas de nuestra vida. No solamente nos estamos privando del sueño que necesitamos en la noche y nos hace dificultoso el transcurrir de estas horas largas, sino que además puede volvernos letárgicos durante el día y puede nublar nuestro cerebro. Si usted está teniendo un tiempo difícil que afecte su vida diurna, como resultado de no poder dormir por la noche, usted puede necesitar imponer silencio a esta situación.

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

No estoy hablando necesariamente, sobre cómo encontrar una cura para el insomnio, sino que hablo de crear un ambiente silencioso. Muchos de nosotros tenemos que lidiar con el ruido en forma habitual, hasta el punto en que uno pierde la noción de lo que está sucediendo. Un ejemplo claro de esto es cuando nos quedamos dormidos con el televisor encendido. Es común decir también que necesitamos ruido de fondo para poder dormir. Lo que no nos damos cuenta sin embargo, es que el ruido de la televisión es lo que en realidad nos impide caer en un sueño profundo. El ruido que proviene de la televisión a menudo es sólo una máscara que oculta otros ruidos que pueden estar generándose en el fondo. Si usted quiere lograr un sueño profundo y verdadero con la sensación de un despertar rejuvenecido, elimine todo el ruido que le sea posible de su casa.

Éste puede ser un desafío real si usted tiene el ruido en el mismo cuarto en el que usted está intentando dormir, como cuando hay alguien roncando. La única forma posible de evadir esto es utilizar llevar alguna clase de tapón para oídos o auriculares. Usted se sorprendería al saber que ponerse algún tapón en los oídos periódicamente en la noche le ayudará a dormir sin despertarse. Si usted hace esto, asegúrese de que usted tiene algún dispositivo de alarma auxiliar que pueda despertarlo incluso con los auriculares puestos.

Puede tomar un poco de trabajo de su parte el descubrir qué ruidos necesitan ser eliminados de su casa. Sin embargo, todo el esfuerzo valdrá la pena cuando usted finalmente consiga el sueño de buenas noches que usted necesita.

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

Originally posted 2012-04-15 20:29:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

Una de las razones por la cual vivimos es porque respiramos. La mayoría de las personas tiende a pasar por alto la respiración, por una razón u otro, principalmente porque es algo que hacemos sin pensar realmente sobre ello. Si estamos sufriendo de alguna manera u otra en nuestra vida, sin embargo, podríamos sorprendernos al aprender como esa respiración puede ayudarnos realmente de muchas formas diferentes. No se trata simplemente de respirar como lo hacemos continuamente por instinto, sino de una respiración lenta y controlada para auxiliar y aportar a nuestro cuerpo algunas de las cosas que necesitamos.

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

Una de las cosas que los ejercicios de respiración profunda pueden traernos, es ayudarnos a tratar los desórdenes del sueño. Aunque puede ser sólo una parte del enigma que nosotros necesitamos resolver para superar estos problemas, ciertamente debemos practicarlo regularmente. La respiración profunda calma la mente y favorece el aporte del oxígeno a las zonas del cuerpo que pueden estar necesitadas de él. También ayuda a ponernos en un estado más relajado que puede a la larga ayudarnos ciertamente a dormir bien.

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

Desgraciadamente, la mayoría de nosotros respira incorrectamente debido a que estamos respirando superficialmente en lugar de hacerlo profundamente. Siempre que usted esté en reposo y respirando normalmente, mire su estómago. Si está entrando y saliendo, esto muestra que su diafragma está trabajando y que usted está respirando profundamente. Si usted tiende a realizar su respiración con inspiraciones poco profundas, usted realmente no le está dando a su cuerpo el oxígeno que necesita.

Los ejercicios respiratorios profundos deben ser una parte de su rutina en la tarde si usted padece insomnio. Entre en un sector silencioso de su casa e invierta un poco de tiempo para respirar profundamente a través de su nariz y exhalando despacio a través de su boca. Intente concentrarse en la idea de que cada vez que toma el aire y exhala, empuja toda la tensión fuera de su mente. Puede llevarle un poco de tiempo el adaptarse a practicar esto, pero en el futuro, usted encontrará que de esta forma usted puede relajarse.

Continúe la respirando profundamente, pero no la exagere, porque sino esto en realidad lo que hace es estimular a su mente para la acción. Permítale a su mente enfocarse en pensamientos positivos e imágenes pacíficas mientras usted está respirando. Este método no es sólo para ayudarlo a que pueda dormirse más rápido, sino que descubrirá que se despertará menos frecuentemente.

 

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

Originally posted 2012-04-15 20:16:00. Republished by Blog Post Promoter

3 Maneras De Relajarse y Conseguir Un Poco De Sueño

3 Maneras De Relajarse y Conseguir Un Poco De Sueño

La mayoría de nosotros tiende a igualar relajación con dormir, pero el hecho es que simplemente son dos cosas totalmente independientes. Aunque pueden estar relacionados de alguna manera u otra, realmente estar durmiendo no es estar relajándose. Es un estado de semi-inconsciencia que nosotros logramos diariamente para que nuestros cuerpos rejuvenezcan y para que nuestras mentes hagan lo mismo. Durante este tiempo, la información que alojamos durante el día se ordena, y guarda para usar más tarde. Nuestros cuerpos también entran en un tipo de regeneración durante este tiempo y es cuando tendemos a crecer más.

3 Maneras De Relajarse y Conseguir Un Poco De Sueño

Desgraciadamente, demasiados de nosotros tenemos momentos difíciles para poder dormir, y aun cuando lo logramos, frecuentemente nos despertamos. Si desea un sueño nocturno y consistente, necesita aprender primero a relajarse, para después dormirse. Aquí hay tres modos diferentes con los que puede relajarse con el fin de preparar su cuerpo para el sueño que necesita.

Una de las formas más fáciles para relajarse es asegurarse de que usted no está estimulando su mente en forma inconsciente o involuntaria. Esto se hace a menudo a través de un modelo de pensamiento que ocurre como resultado de leer o meditar en algo que genera provocadores de pensamientos. Esto puede ocurrir, sin embargo, también como resultado de estar mirando un programa de televisión o quizás una película. Meditar acerca de cosas relajantes pondrá nuestras mentes y cuerpos en una posición en dónde el sueño llegará naturalmente.

3 Maneras De Relajarse y Conseguir Un Poco De Sueño

La segunda cosa que usted necesita es librarse de todo alcohol que usted haya estado bebiendo por la noche. Muchos pensamos que estamos ayudando a nuestro cuerpo a dormir si tomamos alcohol, pero la verdad sobre este asunto, es lo contrario. Si bebemos hasta desmayarnos, no podemos estar permitiendo a nuestros cuerpos conseguir el sueño profundo que necesitamos y quedarnos dormidos durante la noche.

Finalmente, necesitamos asegurarnos que nuestro ambiente nos conduce a la relajación. No nos sirve de nada sentarnos a meditar o hacer algunos ejercicios respiratorios profundos, con la televisión sonando de fondo. Asegúrese de que el ambiente que lo rodea, está acondicionado para ayudarlo a lograr sus metas.

3 Maneras De Relajarse y Conseguir Un Poco De Sueño

Originally posted 2012-04-15 20:20:00. Republished by Blog Post Promoter