Pequeñas Cosas Que Causan Grandes Problemas Durmientes

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Pequeñas Cosas Que Causan Grandes Problemas Durmientes

Acostarse y dar vueltas en la noche no es ciertamente una buena forma de vivir, sobre todo si hace tiempo que estamos sufriéndolo. Extraña poder dormir por las noches porque usted tiene algo en su mente que, aunque no le hacerle daño, si usted está soportando noches desveladas regularmente, esto puede realmente afectar su vida entera. No solamente necesita corregir su desarreglo en el sueño, sino que además usted tiende a vivir como en obnubilado, incapaz realmente de rendir como debe. Usted se asombraría al saber que hay muchas cosas pequeñas que pueden causar grandes problemas como este.

Algunas de las cosas pequeñas que causan problemas como este son las glándulas de nuestro cuerpo. Algunas de las principales glándulas que pueden afectar nuestro sueño incluyen la glándula pituitaria, la tiroides y la glándula pineal. Aunque estas glándulas son pequeñas y pesan pocos gramos, todas ellos, solas o en conjunto, pueden causar problemas mayores si su función entra en desequilibrio. No sólo causan problemas con el sueño, sino que pueden realmente afectar nuestra vida entera.

Pequeñas Cosas Que Causan Grandes Problemas Durmientes

La glándula tiroides es responsable de tantas funciones del cuerpo que se considera a menudo como el timón que lo dirige. Si nosotros estamos afectados por hipotiroidismo o hipertiroidismo, nuestro sueño puede afectarse negativamente. Incluso la enfermedad de Hashimoto que realmente no es una afección propiamente de la glándula, sino que es debida a tumores en la tiroides, puede provocar una función inadecuada.

La glándula pituitaria es la que regula la descarga de adrenalina en su sistema. Esto puede causarle mayores problemas ya que la adrenalina lo mantiene alerta definitivamente al despertarse. Si nosotros tendemos a preocuparnos innecesariamente, esto puede ser debido a una falla de la pituitaria. Aunque también la tensión innecesaria también puede estar siendo causada por una deficiencia de vitamina B. Este es un problema que es preferible dejar a que su médico lo diagnostique.

Finalmente, tenemos la glándula pineal. Ésta es una pequeña glándula, localizada en el cerebro y es la responsable de liberar la melatonina en su sistema. La Melatonina es la hormona que induce el sueño natural, que es producida por esta glándula y ayuda a regular nuestro reloj interior. Si nosotros tenemos dificultad para dormir, un déficit en la producción de la melatonina o una falla en su acción pueden ser la causa de ello. Entonces lo que debe hacer es estimular la secreción de melatonina para que vuelva a sus niveles normales, en forma natural o tomando algún suplemento para ayudarse a dormir.

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Originally posted 2012-04-15 20:02:00. Republished by Blog Post Promoter

3 Cosas Para Hacer Antes De Irse A Dormir

3 Cosas Para Hacer Antes De Irse A Dormir

La mayoría de nosotros tiende a tener una serie de cosas que necesitamos hacer antes de que ir a dormir por la noche. Éstos incluyen cosas como asegurarse de que en la cocina no quedan platos en la pileta, sacar los perros y verificar si las puertas están bien cerradas con llave. Si nosotros estamos curando el insomnio, debemos asegurarnos de solucionar estas cosas también en forma natural. He aquí tres cosas diferentes que nosotros debemos hacer todas las noches para ayudarnos a conseguir un sueño profundo antes de que sea tiempo de despertarse de nuevo.

3 Cosas Para Hacer Antes De Irse A Dormir

La primera cosa que usted debe hacer es asegurarse de que su ambiente está limpio. No sólo el área en dónde usted duerme, sino también su cuerpo. Aunque nosotros no vamos a saber que nuestro cuarto está limpio siempre cuando estemos dormidos, nuestra mente sí lo sabrá. Un ambiente limpio y ordenado hace que su mente se sienta ordenada y en equilibrio y esto le permitirá dormir tranquilo durante la noche. Asegurarse de que su cuerpo esté limpio también lo ayudará a obtener un sueño de buenas noches. Una de las razones de esto es que el caso es que el polen tiende a acumularse en nuestro pelo durante el día. Si las alergias son su problema, lavando el pelo eliminará una fuente de reacciones alérgicas.

La segunda cosa que usted debe hacer todas las noches es preparar a su mente para un sueño de las buenas noches. No permita nada que lo estimule mentalmente dentro de la hora inmediata antes de que ir a dormir. Esto incluye las cosas que usted mira en la TELEVISIÓN así como las cosas que usted podría leer. Concéntrese en relajarse y permita a su mente dejar lugar a pensamientos tranquilizantes. Esto a la larga le ayudará a dormir durante toda la noche.

Finalmente, usted debe asegurarse de que su casa está completamente preparada para que pueda dormir apropiadamente. Los dos asesinos más grandes del sueño son el ruido y la luz. Asegúrese de que todos entiendan que usted necesita que todo deba estar callado para que usted pueda dormir bien. Usted debe considerar también el invertir en algunas persianas o quizás un cubre ojos para hacer el ambiente tan oscuro como sea posible. Estas dos cosas le ayudarán a dormirse rápidamente y durante más tiempo.

3 Cosas Para Hacer Antes De Irse A Dormir

Originally posted 2012-04-15 20:26:00. Republished by Blog Post Promoter

Alivio Natural De La Tensión Para Víctimas De Insomnio

Alivio Natural De La Tensión Para Víctimas De Insomnio

Si usted está teniendo un tiempo difícil para dormir, porque no puede quitarse el estrés de su mente, ésta puede ser ciertamente una de las cosas más frustrantes de sobrellevar. Para algunos de nosotros, no podemos dormir en absoluto debido a que nos acostamos y damos vueltas, incapaces para concentrar nuestros pensamientos en cosas tranquilas o positivas. Algunos de nosotros, como en mi caso, tendemos a dormirnos bastante rápidamente pero nos despertarnos dentro de un periodo corto de tiempo sintiendo el peso del mundo en nuestros hombros. Si usted está teniendo un tiempo de dificultad para dormir debido a la tensión, hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudarse.

En primer lugar, usted debe tomar un buen suplemento polivitamínico, que tenga sobre todo vitamina B. Puede sorprenderse al descubrir como las deficiencias de vitamina B, pueden causar a menudo tensión en los individuos, sobre todo ataques de pánico. Tomando estas vitaminas podrá ayudar a recuperar el desequilibrio de su cuerpo y verá que después de unos días, será más fácil para usted dejar atrás la tensión del día y dormir relajadamente.

Alivio Natural De La Tensión Para Víctimas De Insomnio

Otra cosa que usted debe hacer es preparar su mente y su cuerpo cada noche, para obtener un poco de sueño. Evite todo aquello que afecte su mente dentro de la hora previa a acostarse. Esto incluye desde programas de televisión y películas que miramos, a conversaciones en las participamos. Para mejorar su habilidad, vaya a una parte tranquila de la casa y durante un rato escuche algo de música relajante, o lea algo relajante, como una poesía.

Los baños calientes y la aromaterapia también pueden a la larga ayudarle a relajarse y permitirle a su mente olvidar la tensión del día. El verdadero secreto de esto, es permitir que todas estas cosas lo a algún lugar en el que necesita estar y no dejar que el estrés y la tensión Mientras usted todavía está en este estado relajado, deslícese en su cama y permítase a flotar para luego dormir.

Puede llevar un poco de práctica antes de que se habitúe a realizar estas cosas, pero una vez que lo haga, se sorprenderá cuan rápidamente podrá hacerlo. Una vez que pueda dormir toda la noche, valorará todo el esfuerzo realizado.

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Originally posted 2012-04-15 20:11:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Si usted está teniendo dificultades para dormir por la noche, se sorprenderá al saber que hay existen cosas detrás de ello, cosas que usted no puede comprender de qué forma afectan a su cuerpo. De hecho, una de las causas más comunes que provocan desórdenes en el sueño aparte de las tensiones, son las alergias. Yo no estoy hablando realmente sobre la fiebre del heno, estoy hablando de las alergias a cosas específicas en el ambiente que nos rodea y con las que no tenemos idea de que estamos conviviendo.

Las reacciones alérgicas que tenemos frente a diferentes comidas y elementos que están en el aire, pueden causar mucho más dificultades que simplemente estornudar o mucosidad en la nariz. De hecho, muchas de las alergias a las comidas que consumimos, en realidad por el único síntoma que pueden ser detectadas es por el insomnio que nos provoca. Para que nosotros podamos llegar a la raíz del problema que está causando nuestro insomnio, deberíamos echar una mirada a las cosas que están en nuestro ambiente. ¿Por ejemplo, usted come harina de trigo regularmente? Usted puede estar siendo afectado por una alergia al gluten. ¿Usted bebe leche regularmente? Ésta podría ser la culpable ya que muchos de nosotros somos intolerantes a la lactosa.

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Si usted realmente quiere curar su insomnio y piensa que las alergias pueden ser la causa, usted debe erradicar en forma sistemática los alérgenos (las cosas que le provocan alergia) de su dieta y del ambiente. Lo primero que usted debe hacer es llevar un registro de todo lo que ingiere su cuerpo diariamente. Esto no sólo incluye las comidas sino que también debe incluir todo líquido que bebe. Guarde un registro de cualquier tipo de síntoma que pueda presentarse en su cuerpo, no importa lo pequeño que sea. Usted se sorprenderá al descubrir que tiene más alergias relacionadas con la comida de las que pensaba.

Empiece a desprenderse de las cosas que le están causando problemas en su cuerpo. Aunque esto puede ser un poco difícil, sobre todo si disfrutamos comiéndolos. De este modo conseguiremos un buen sueño nocturno. Sabiéndolo, con tal de curar nuestro insomnio usted hará cualquier comida, ya que el bien obtenido bien vale todo el esfuerzo que sea necesario. También debe asegúrese de que está bebiendo el agua suficiente todos los días ya que esto ayuda a eliminar cualquier alérgeno de nuestro sistema antes de que tenga la posibilidad de afectarnos negativamente.

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Originally posted 2012-04-15 20:03:00. Republished by Blog Post Promoter

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Para que nosotros estemos bien, necesitamos estar equilibrados. La razón de esto es porque nuestros cuerpos son delicados y si ellos están fuera de equilibrio, pueden ocurrir cuantiosos inconvenientes. Una de las principales molestias que las personas experimentan debido a la falta de equilibrio en el cuerpo es el insomnio y los desórdenes del sueño. Para que puedan de verdad recuperar el nivel de sueño que necesitan de noche, necesitan volver al equilibrio nuevamente.

Uno de los equilibrios que debemos vigilar en nuestro organismo es el nivel del pH. Muchas personas no saben que esto realmente existe dentro del cuerpo humano, ya que lo aprendieron en la clase de ciencia como si existiese en otra parte. El hecho es, que si nuestros cuerpos están demasiado ácidos, pueden sobrevenir muchas afecciones, incluso el insomnio. Para devolverle a nuestro cuerpo un ambiente alcalino y natural, necesitamos comer los tipos correctos de nutrientes y tomar el agua apropiada. Hay bastantes recetas disponibles en Internet de comidas alcalinas que podemos consumir. Cambie así su dieta de y usted probablemente podrá cambiar la forma de dormir.

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Otro tipo de equilibrio que existe en nuestro cuerpo es el muy delicado equilibrio de nuestro sistema glandular (endócrino). Por ejemplo, si nuestra glándula tiroidea no está funcionando adecuadamente, esto va a desencadenar una serie de problemas, de los cuales el insomnio no será el único. Hay otras glándulas en nuestro cuerpo que también están encargadas de liberar hormonas que nos ayudan a dormir, como la melatonina. Devolviendo nuestro sistema glandular al equilibrio generalmente exige que nos pongamos a régimen. Hay algunas de éstas dietas que usted puede escoger pero la mayoría de las personas sigue el master cleanse (limpieza maestra), más conocido como la dieta de la limonada. Esto no sólo ayuda a su cuerpo a recuperar el estado de equilibrio, sino que también puede restaurar al mismo tiempo el funcionamiento de sus glándulas y su pH.

Va a exigir esfuerzo de su parte restaurar el equilibrio, pero ese esfuerzo bien valdrá la pena, una vez que logre finalmente un buen sueño en la noches. Mantener su cuerpo en equilibrio por el resto de su vida es algo que usted también debe proponerse. Las buenas noticias son, que una vez que usted tiene su cuerpo en equilibrio, es más fácil de mantenerlo así.

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Originally posted 2012-04-15 19:52:00. Republished by Blog Post Promoter

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

La televisión ha cambiado realmente nuestras vidas y en muchos casos, nos las ha cambiado para bien. Antes, la TELEVISIÓN sólo estaba en el cuarto en dónde solíamos reunirnos en las tardes pero hoy, muchos de nosotros tenemos un aparato en cada habitación de la casa. Es un ruido constante que permanece en el fondo y muchos nos hemos vuelto tan dependientes de él, que hasta sentimos que no podemos dormir sin él. El hecho en sí es que, sin embargo, podría ser la televisión quien está robándole el sueño que necesita.

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

Si usted es el tipo de persona que siente que debe tener encendido el aparato de televisión para poder dormir, usted podría sorprenderse de saber que puede estar robándole realmente el sueño profundo. Es durante estas fases de sueño profundo que nuestros cuerpos se rejuvenecen y nuestras mentes pueden ordenar la información que han cargado durante el día. Esta es la razón por lo cual agregar más ruido en el cuarto, es algo que no es conducente a conseguir un buen sueño nocturno. También puede estar interfiriendo en nuestro ciclo de sueño debido a luz que irradia el propio televisor. Esto puede causarnos tener insomnio como síntoma, sin que nosotros nos demos cuenta de que proviene de este dispositivo electrónico.

Algunos de nosotros encendemos la televisión por la noche para sofocar otros ruidos que pueden existir en la casa. Si éste es su caso, usted está creando un ambiente ruidoso cerca de usted simplemente cuando usted está durmiendo. Una mejor idea es conseguir un filtro de aire o quizás encender un ventilador para crear algo de ruido blanco. Esto le ayudará a apagar los otros ruidos de la casa para que le permitan dormir apropiadamente.

Si usted debe tener encendido el aparato de televisión para ir a dormir, asegúrese de que tiene activada la función “sleep” o “dormir”. Ésta es una aplicación tipo cronómetro que viene en los dispositivos de televisión, que automáticamente lo apagan después de un periodo predeterminado de tiempo. Si usted hace esto, usted podrá ver la TELEVISIÓN para ayudarle a dormirse y entonces mantendrá el sueño, ya que el aparato de televisión no estará interrumpiéndoselo.

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

Originally posted 2012-04-15 20:08:00. Republished by Blog Post Promoter

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Sufrimos por problemas debido a muy diferentes razones. Una de las principales razones por las cuales tenemos estas dificultades en nuestras vidas, sin embargo, son el resultado del ambiente que nos rodea. Algunos de los elementos con los cuales tenemos que convivir a diario, realmente están fuera de nuestro control, como por ejemplo, la polución. Pero hay cosas a las que nos habituamos rutinariamente, que sin embargo, pueden causar una variedad de problemas diferentes en nuestras vidas. Por ejemplo, comer las cosas equivocadas pueden conducir a nuestros cuerpos fuera de su equilibrio y causar afecciones que van desde dolores de cabeza a insomnio.

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Esto indica por qué es importante cambiar sus hábitos alimenticios, si ve que su organismo está perdiendo el equilibrio. Desgraciadamente, muchas personas no comprenden que están perdiendo este equilibrio. Simplemente piensan que están sufriendo un problema que no tiene razón alguna. El hecho en si es que, si tenemos una enfermedad o un problema en nuestras vidas, existe una razón, cuya causa es la raíz que necesita ser descubierta. En general, la raíz de estos tipos de problemas en nuestras vidas yace directamente en los alimentos que ingerimos.

Un buen ejemplo de esto es el azúcar. La mayoría de nosotros consume demasiado azúcar regularmente y lo crea o no, puede afectar nuestra salud mucho tiempo después de cuando lo hayamos ingerido. Nuestros cuerpos liberan muchas hormonas diferentes en nuestro torrente sanguíneo como resultado del aumento de los niveles de azúcar en nuestra sangre. Por ejemplo, el páncreas reaccionará inmediatamente con un diluvio de insulina. Aunque muchas personas se ponen letárgicas siempre que esto tiene lugar, esto puede llevar el equilibrio al punto extremo en el cual usted realmente padecerá insomnio.

Si realmente quiere librarse de problemas como el insomnio, necesita empezar primero a comer bien. Tómese unas semanas y elimine el azúcar en exceso de su dieta. Además de esto, deberá quitar muchos otros elementos que la gente considera saludables, como la soja y el trigo. Se sorprenderá al saber que no sólo estará consiguiendo un sano y consistente sueño en la noche, sino que su conducta entera cambiará. Coma suficiente fruta y verdura cruda y notará que estará durmiendo en forma mucho más rápida.

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Originally posted 2012-04-15 20:30:00. Republished by Blog Post Promoter

El Ejercicio – La Cura Natural Para Insomnio

El Ejercicio – La Cura Natural Para Insomnio

 

Si usted padece de insomnio, hay cosas que pueden hacerse para aliviar. Desgraciadamente, algunas de estas curas pueden ser cosas para las cuales carecemos de voluntad para realizarlas. Por ejemplo, uno de los mejores métodos para conciliar el sueño es el de realizar algún ejercicio diariamente a la noche. La mayoría de las personas comprenden esto y estaríamos deseosos de ponerlo en práctica. ¿Qué tan difícil es hacer ejercicio? ¿Qué lo hace difícil? ¿Si es la primera línea de defensa contra el insomnio, por qué no podemos hacerlo?

El Ejercicio – La Cura Natural Para Insomnio

El ejercicio requiere esfuerzo de nuestra parte, y hay que tener en cuenta la intensidad que va a requerir. Si estamos en un estado debilitado como resultado de no dormir bien por la noche, realizar cualquier ejercicio nos parecerá más difícil aún. Lamentablemente, esto tiende a crear un círculo vicioso en nuestras vidas, apartando incomodidades temporales, a pesar de que realmente podrían significar una mejora en nuestra calidad de vida. La razón de por qué sucede esto está en que: el realizar ejercicio provoca la liberación de sustancias químicas en el organismo, que inducen el sueño y hacen que usted duerma. Esto le ayudará a recuperar el equilibrio perdido como resultado del insomnio.

No se necesita mucha actividad para que este fenómeno se active. De hecho, realizar sólo unos minutos de ejercicio, varias veces al día puede representar una diferencia asombrosa en como usted se sentirá y verá qué bien se duerme. Si se siente agobiado al realizar mucho ejercicio de una vez, pruebe a hacer algún ejercicio liviano, coincidiendo con las horas de las comidas. Considere que aún tan solo 5 minutos de ejercicio después de las comidas, le harán sentir una diferencia sorprendente.

Realizar ejercicios no es sólo importante por el hecho de que la descarga de químicos en su cuerpo provoque el sueño. Usted experimentará además, una sensación de bienestar global. Cada uno de estos ejercicios lo ayudan a quedarse dormido y lograr descansar. ¿Por qué no prueba realizar algún ejercicio ligero, durante un par de semanas? Probablemente se sorprendería si supiera la diferencia que esto podría significar en su vida.

El Ejercicio – La Cura Natural Para Insomnio

Originally posted 2012-04-14 21:22:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

Si usted está teniendo un tiempo difícil para dormir por la noche, le sorprenderá el saber que la culpa de esto es la falta de agua en su sistema corporal. El cuerpo humano es más de un 90% agua y eso también ocurre con las células de nuestro cerebro. Para que nuestro cuerpo esté en el equilibrio del total, necesitamos asegurarnos que se hidrate apropiadamente. Esto no sólo ayudará que nos sintamos bien globalmente, sino que nos ayudará dormir y dormir bien.

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

La manera más fácil para hidratarnos y asegurarnos de obtener un buen sueño nocturno, es beber suficiente agua clara y limpia. La verdadera fórmula por asegurarnos de nuestro cuerpo se está hidratando, es beber el 5% del peso del cuerpo en agua, en forma diaria. Por ejemplo, si usted es un hombre de 90 Kg, usted deberá beber 4,5Kg de agua todos los días. Esto puede presentar un gran desafío para muchos de nosotros, pero si lo fraccionamos en cinco o seis tomas durante el día, realmente no será tan malo.

Otra cosa que debe asegurarse es si le está poniendo la sal suficiente a su dieta. Si está bebiendo agua extra, su cuerpo va a necesitar sal extra. Así como la sal sin agua es mala para nuestro cuerpo, el agua sin sal es igualmente mala. Tome un poco de sal con cada vaso de agua que toma. Si nota que su cuerpo se hincha, reduzca la cantidad de sal que está consumiendo. Si ve que su cuerpo está experimentando calambres, es una señal de que necesita añadir sal en su dieta.

La queja más común sobre beber agua extra para insomnio es que va a estar levantándose más a menudo durante la noche para ir al baño. Aunque éste puede ser inicialmente un problema, su cuerpo se adaptará en el futuro y realmente se levantará cada vez menos, una vez que se hidrate totalmente. Haga la prueba y beba esta cantidad de agua durante una semana. No sólo usted logrará un sentido global de bienestar y salud más vibrante, sino que usted simplemente encontrará que estará durmiendo bien todas las noches.

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

Originally posted 2012-04-15 20:28:00. Republished by Blog Post Promoter