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El Libro Insomnio Nunca Más (el remedio para el insomnio), es el libro donde Irina Montiel

Al igual que muchas otras personas que sufren de insomnio, Irina Montiel tuvo problemas para completar sus  8 horas de sueño. A lo largo de 6 años, estuvo en la escuela de medicina y encontraba muy difícil conciliar el sueño, Luego de consultar a todos los médicos, encontro un profesional de la medicina de 86 años de edad, y él le enseñó la fórmula mágica sobre cómo conciliar el sueño naturalmente.

Descubre si es lo que necesitas para remediar tu insomnio,  visitando el sitio de Irina Montiel, quien después de largos años de investigación, descubrió un remedio para DESHACERSE NATURALMENTE Y PREVENIR el regreso de el insomnio.

 

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El Libro Insomnio Nunca Más (el remedio para el insomnio), es el libro donde Irina Montiel

 

tras años investigando buscando remedios para el insomnio, encontró un profesional de la medicina de 86 años de edad, y él le confió la fórmula mágica sobre cómo conciliar el sueño naturalmente.

Ella vende este libro a un precio muy razonable, es verdaderamente barato.

Si tú lo descargas gratis y no lo pagas, no solo estás cometiéndo un acto ilegal sino que no estás valorando el trabajo de Irina Montiel, que con su esfuerzo ha ayudado a muchísimas personas que, como Tú, están padeciendo de Insomnio  y desean deshacerse de el insomnio.

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Originally posted 2012-06-17 21:32:58. Republished by Blog Post Promoter

Acupuntura Para Sueño Profundo

Acupuntura Para Sueño Profundo

Hay muchas cosas diferentes que podemos hacer para ayudarnos a dormir por la noche. Puede haber casos, sin embargo, en los que necesitamos buscar un poco de ayuda profesional debido a que nosotros somos absolutamente incapaces de relajarnos lo suficiente como para poder dormir. Si es necesario para nosotros hacer esto, sería bueno si nosotros encontramos algún tipo de medicina natural en lugar de acudir a una cura farmacéutica. Una forma para que usted sea capaz de hacerlo es probar con la acupuntura.

Acupuntura Para Sueño Profundo

Aunque muchos de nosotros consideramos que el arte de acupuntura es algo nuevo, el hecho en sí, es que ha sido practicado por los chinos durante miles de años. Los antiguos chinos siempre estuvieron interesados en la salud natural. De hecho, ellos siempre estuvieron investigando acerca de un elixir para vivir eternamente. Como resultado de la búsqueda, contamos con muchos métodos de curación natural con los que nosotros no estamos familiarizados.

Muchas personas están nerviosas siempre la primero vez que acuden al acupuntor para que les trate del insomnio. El hecho es que, usted no debe estar nervioso en absoluto. Lo más probable, es que su primera visita va a ser una entrevista o charla de uno a uno con el acupuntor. Esto lo ayudará a poner a su mente a gusto y prepararse para que él pueda trabajar con usted.

Acupuntura Para Sueño Profundo

La teoría detrás de la acupuntura, aunque es bastante compleja para ser totalmente explicada, realmente tiene que ver con aplicar ciertos tipos de presión y punzar con las agujas en áreas que afectan partes diferentes del cuerpo. El acupuntor sabe que es lo que tiene que hacer para quitar lo que está bloqueando su habilidad para conseguir el sueño que necesita exactamente.

No solamente usted será capaz de dormir bien por la noche, sino que además realmente verá que el acupuntor puede hacer más cosas que lo ayudarán. Hay algunos procedimientos de acupuntura que lo ayudarán por ejemplo a refrenar su apetito. Úselos entre sí tanto como sea posible. No solamente terminará con una sensación de bienestar general, sino que además podrá finalmente tener un buen sueño a la noche después de todo.

Acupuntura Para Sueño Profundo

Originally posted 2012-04-15 20:19:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

Una de las razones por la cual vivimos es porque respiramos. La mayoría de las personas tiende a pasar por alto la respiración, por una razón u otro, principalmente porque es algo que hacemos sin pensar realmente sobre ello. Si estamos sufriendo de alguna manera u otra en nuestra vida, sin embargo, podríamos sorprendernos al aprender como esa respiración puede ayudarnos realmente de muchas formas diferentes. No se trata simplemente de respirar como lo hacemos continuamente por instinto, sino de una respiración lenta y controlada para auxiliar y aportar a nuestro cuerpo algunas de las cosas que necesitamos.

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

Una de las cosas que los ejercicios de respiración profunda pueden traernos, es ayudarnos a tratar los desórdenes del sueño. Aunque puede ser sólo una parte del enigma que nosotros necesitamos resolver para superar estos problemas, ciertamente debemos practicarlo regularmente. La respiración profunda calma la mente y favorece el aporte del oxígeno a las zonas del cuerpo que pueden estar necesitadas de él. También ayuda a ponernos en un estado más relajado que puede a la larga ayudarnos ciertamente a dormir bien.

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

Desgraciadamente, la mayoría de nosotros respira incorrectamente debido a que estamos respirando superficialmente en lugar de hacerlo profundamente. Siempre que usted esté en reposo y respirando normalmente, mire su estómago. Si está entrando y saliendo, esto muestra que su diafragma está trabajando y que usted está respirando profundamente. Si usted tiende a realizar su respiración con inspiraciones poco profundas, usted realmente no le está dando a su cuerpo el oxígeno que necesita.

Los ejercicios respiratorios profundos deben ser una parte de su rutina en la tarde si usted padece insomnio. Entre en un sector silencioso de su casa e invierta un poco de tiempo para respirar profundamente a través de su nariz y exhalando despacio a través de su boca. Intente concentrarse en la idea de que cada vez que toma el aire y exhala, empuja toda la tensión fuera de su mente. Puede llevarle un poco de tiempo el adaptarse a practicar esto, pero en el futuro, usted encontrará que de esta forma usted puede relajarse.

Continúe la respirando profundamente, pero no la exagere, porque sino esto en realidad lo que hace es estimular a su mente para la acción. Permítale a su mente enfocarse en pensamientos positivos e imágenes pacíficas mientras usted está respirando. Este método no es sólo para ayudarlo a que pueda dormirse más rápido, sino que descubrirá que se despertará menos frecuentemente.

 

¿Qué Puede Hacer La Respiración Por Su Sueño?

Originally posted 2012-04-15 20:16:00. Republished by Blog Post Promoter

Extienda Su Forma De Dormir Bien

Extienda Su Forma De Dormir Bien

Hay varias y diferentes cosas que usted puede hacer para ayudarse, en el caso de que este durmiendo menos tiempo del que necesita o haya perdido la capacidad para dormir. Lamentablemente, muchas de estas cosas implican un esfuerzo adicional por nuestra parte, aunque si somos persistentes en su práctica, podremos alcanzar la meta. Debemos asegurarnos de qué cosas comemos, mantenernos alejados de todo tipo de bebidas durante la hora previa a acostarse, y hacer algo que tantas personas evitan como practicar ejercicios.

Extienda Su Forma De Dormir Bien

Yo sé lo que usted probablemente está pensando. El ejercicio lleva esfuerzo y muchos de nosotros sólo consideramos que el ejercicio para hacernos sudar. La verdad de este asunto es que, hay ciertos tipos de ejercicio que podemos hacer para relajarnos de verdad. Un buen ejemplo de esto son los ejercicios de estiramiento. Esto no solo ayuda a nuestros cuerpos a estar en forma sino que además evita que realicemos actividades más rigurosas.

Una de los efectos que el estiramiento provoca en nosotros, es la liberación de serotonina en nuestro sistema. La serotonina nos hace sentir bien naturalmente y nos pone de buen humor. Si usted está teniendo dificultad para dormir es porque está ocupándose de situaciones de estrés y no puede sacarlas de su mente. Considere que la serotonina puede ayudarlo a esto. Otra razón por la cual esto es bueno, es porque volvió a poner su cuerpo en equilibrio, que es una de las razones principales por las que las personas sufren de insomnio en primer lugar. Sí, los detalles pueden diferir pero casi siempre se debe a un desequilibrio del cuerpo.

No es necesario que usted se esfuerce mucho estirando en forma diaria. De hecho, simplemente estirando al levantarse, o realizándolo en ocasiones o quizás tener una rutina de estiramiento durante 15 a 20 minutos por día, es todo lo necesario para notar que los cambios tienen lugar. Hay DVD suficientes que usted puede comprar sobre ello que lo guiarán en cada paso del proceso. Tómese un tiempo y realmente permita que su cuerpo se relaje siempre mientras está realizando sus ejercicios de estiramiento. Usted encontrará como resultado, probablemente dentro de una semana, que podrá dormir bien al fin.

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Originally posted 2012-04-15 20:09:00. Republished by Blog Post Promoter

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Sufrimos por problemas debido a muy diferentes razones. Una de las principales razones por las cuales tenemos estas dificultades en nuestras vidas, sin embargo, son el resultado del ambiente que nos rodea. Algunos de los elementos con los cuales tenemos que convivir a diario, realmente están fuera de nuestro control, como por ejemplo, la polución. Pero hay cosas a las que nos habituamos rutinariamente, que sin embargo, pueden causar una variedad de problemas diferentes en nuestras vidas. Por ejemplo, comer las cosas equivocadas pueden conducir a nuestros cuerpos fuera de su equilibrio y causar afecciones que van desde dolores de cabeza a insomnio.

Comiendo Su Camino Libre De Insomnio

Esto indica por qué es importante cambiar sus hábitos alimenticios, si ve que su organismo está perdiendo el equilibrio. Desgraciadamente, muchas personas no comprenden que están perdiendo este equilibrio. Simplemente piensan que están sufriendo un problema que no tiene razón alguna. El hecho en si es que, si tenemos una enfermedad o un problema en nuestras vidas, existe una razón, cuya causa es la raíz que necesita ser descubierta. En general, la raíz de estos tipos de problemas en nuestras vidas yace directamente en los alimentos que ingerimos.

Un buen ejemplo de esto es el azúcar. La mayoría de nosotros consume demasiado azúcar regularmente y lo crea o no, puede afectar nuestra salud mucho tiempo después de cuando lo hayamos ingerido. Nuestros cuerpos liberan muchas hormonas diferentes en nuestro torrente sanguíneo como resultado del aumento de los niveles de azúcar en nuestra sangre. Por ejemplo, el páncreas reaccionará inmediatamente con un diluvio de insulina. Aunque muchas personas se ponen letárgicas siempre que esto tiene lugar, esto puede llevar el equilibrio al punto extremo en el cual usted realmente padecerá insomnio.

Si realmente quiere librarse de problemas como el insomnio, necesita empezar primero a comer bien. Tómese unas semanas y elimine el azúcar en exceso de su dieta. Además de esto, deberá quitar muchos otros elementos que la gente considera saludables, como la soja y el trigo. Se sorprenderá al saber que no sólo estará consiguiendo un sano y consistente sueño en la noche, sino que su conducta entera cambiará. Coma suficiente fruta y verdura cruda y notará que estará durmiendo en forma mucho más rápida.

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Originally posted 2012-04-15 20:30:00. Republished by Blog Post Promoter

Pequeñas Cosas Que Causan Grandes Problemas Durmientes

Pequeñas Cosas Que Causan Grandes Problemas Durmientes

Acostarse y dar vueltas en la noche no es ciertamente una buena forma de vivir, sobre todo si hace tiempo que estamos sufriéndolo. Extraña poder dormir por las noches porque usted tiene algo en su mente que, aunque no le hacerle daño, si usted está soportando noches desveladas regularmente, esto puede realmente afectar su vida entera. No solamente necesita corregir su desarreglo en el sueño, sino que además usted tiende a vivir como en obnubilado, incapaz realmente de rendir como debe. Usted se asombraría al saber que hay muchas cosas pequeñas que pueden causar grandes problemas como este.

Algunas de las cosas pequeñas que causan problemas como este son las glándulas de nuestro cuerpo. Algunas de las principales glándulas que pueden afectar nuestro sueño incluyen la glándula pituitaria, la tiroides y la glándula pineal. Aunque estas glándulas son pequeñas y pesan pocos gramos, todas ellos, solas o en conjunto, pueden causar problemas mayores si su función entra en desequilibrio. No sólo causan problemas con el sueño, sino que pueden realmente afectar nuestra vida entera.

Pequeñas Cosas Que Causan Grandes Problemas Durmientes

La glándula tiroides es responsable de tantas funciones del cuerpo que se considera a menudo como el timón que lo dirige. Si nosotros estamos afectados por hipotiroidismo o hipertiroidismo, nuestro sueño puede afectarse negativamente. Incluso la enfermedad de Hashimoto que realmente no es una afección propiamente de la glándula, sino que es debida a tumores en la tiroides, puede provocar una función inadecuada.

La glándula pituitaria es la que regula la descarga de adrenalina en su sistema. Esto puede causarle mayores problemas ya que la adrenalina lo mantiene alerta definitivamente al despertarse. Si nosotros tendemos a preocuparnos innecesariamente, esto puede ser debido a una falla de la pituitaria. Aunque también la tensión innecesaria también puede estar siendo causada por una deficiencia de vitamina B. Este es un problema que es preferible dejar a que su médico lo diagnostique.

Finalmente, tenemos la glándula pineal. Ésta es una pequeña glándula, localizada en el cerebro y es la responsable de liberar la melatonina en su sistema. La Melatonina es la hormona que induce el sueño natural, que es producida por esta glándula y ayuda a regular nuestro reloj interior. Si nosotros tenemos dificultad para dormir, un déficit en la producción de la melatonina o una falla en su acción pueden ser la causa de ello. Entonces lo que debe hacer es estimular la secreción de melatonina para que vuelva a sus niveles normales, en forma natural o tomando algún suplemento para ayudarse a dormir.

Pequeñas Cosas Que Causan Grandes Problemas Durmientes

Originally posted 2012-04-15 20:02:00. Republished by Blog Post Promoter

Usando La Química Del Cuerpo Para Dormirse

Usando La Química Del Cuerpo Para Dormirse

Usted podría sorprenderse al saber cuántas veces la química de nuestro cuerpo es la culpable siempre que tenemos períodos de dificultad para dormir. No siempre será la causa un exceso de algún elemento químico, sino que puede serlo la carencia de algo. Si usted está tratándose por insomnio o está teniendo un limo difícil que duerme de forma alguna, hay varias cosas que usted debe probar para construir estas hormonas importadas a dentro de usted antes de que usted intente ir a dormir. Usted podría encontrar que no sólo lo ayuda a que usted vaya a dormir más rápidamente, puede mantenerlo dormido por mucho tiempo más.

Usando La Química Del Cuerpo Para Dormirse

El primero de estos químicos que nosotros vamos a hablar sobre es la hormona que está conocido como el serotonina. El serotonina está presente en nuestro cuerpo para varios razones diferentes pero uno de las cosas principales que hace es hacernos sentirse bien. Si nosotros estamos teniendo un tiempo difícil que duerme que porque nosotros tendemos a preocuparnos encima de las cosas diferentes que antes de que nosotros nos acostemos, el serotonina puede ayudar oscilar el equilibrio en nuestra dirección. Esta hormona se suelta de nuestro cuerpo siempre que nosotros ejerzamos para que es una idea buena para nosotros mover alrededor un poco el pedazo a través del día para tener una abundancia de él. Créalo o no, las leches calientes también puedan activar la producción de serotonina debido al triptófano que contiene.

Otra hormona que nosotros podemos necesitar qué puede ayudar ciertamente que nosotros nos durmamos es el melatonina. Ésta es una hormona de sueño natural pero algunos de nosotros podemos ser deficientes en él por una razón u otro. Esta hormona particular está disponible como un suplemento natural y se ha mostrado en muchos casos para ayudar a individuos que están tratando con el insomnio. A propósito, también ayuda a una persona que tiene el retraso del motor de reacción por la misma razón. Restableció nuestro reloj biológico y ayuda que nosotros pasemos por el ciclo natural de sueño.

Una última cosa que usted debe hacer es asegurarse que usted tiene todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Tomando un multivitamínico de calidad todos los días pueden ser ayudar que usted traer su cuerpo en el equilibrio que necesita. Usted también debe asegurarse que usted está comiendo frutas crudas suficientes y verduras como esto también irá una manera larga ayudando curar su insomnio.

 

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Originally posted 2012-04-15 20:16:00. Republished by Blog Post Promoter

2 Hormonas Que Lo Hacen Dormir y Cómo Producirlas

 

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

No importa qué tipo de problema tenga. Siempre es una buena idea tratar de encontrar una forma de cura natural alternativa a la producida por los medicamentos farmacéuticos. La razón de esto radica en que las curas médicas tienden a atacar los síntomas del problema en lugar de eliminar el problema en sí mismo. Un buen ejemplo de esto es si usted está padeciendo insomnio. Si usted toma una pastilla para dormir recetada por un médico, todos sabemos que lo que realmente hace es dejarlo en un estado inconsciente. No conseguirá llegar a la raíz del problema que está causando el insomnio, un problema que a menudo tiene que ver con las hormonas del cuerpo.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

Nuestros organismos son asombrosamente equilibrados y aunque seamos primogénitos, raramente experimentamos problemas con insomnio porque el equilibrio en nuestro cuerpo nos permite dormir bien siempre que lo necesitamos. A medida que envejecemos, sin embargo, el ambiente a nuestro alrededor crea situaciones con las que tenemos que interactuar y que tienden a impulsar a nuestros cuerpos fuera de ese equilibrio, lo cual contribuye a que se haga cada vez más difícil dormir. Algunas de las cosas que tienden a perder su equilibrio durante estos años son las hormonas dentro de nuestro cuerpo. Son dos las hormonas causantes de que perdamos la capacidad para entrar en el sueño.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

La primera de éstas es la serotonina. Aunque esta hormona necesariamente no ayuda a que usted duerma, ella tiene mucho que ver con su nivel de humor. La serotonina es una hormona que se libera normalmente siempre que hacemos algo bueno para nuestro cuerpo. Ayuda a que nos sintamos bien interiormente y también reduce la tensión en gran forma. Si nuestro insomnio está relacionado con la tensión, la serotonina puede a la larga ayudar a que consigamos un buen sueño por las noches.

La otra hormona que puede estar faltando es la melatonina. Ésta es una hormona que al ser liberada en nuestro cuerpo, es la encargada de varias funciones diferentes, las cuales actuando en conjunto, ayudan a poder dormir. A muchas personas se le administran productos naturales que contienen melatonina para superar problemas como el “jetlag” (insomnio debido a un cambio momentáneo de ambiente en personas que viajan, etc.) y el insomnio. Si usted descubre que está padeciendo un episodio de insomnio ocasional, un poco de melatonina en forma de comprimidos, quizás pueda ayudarle a la larga a obtener el sueño necesario.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

Originally posted 2012-04-14 21:43:12. Republished by Blog Post Promoter

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Usted podría sorprenderse al saber que hay cosas escondidas por todas partes que atentan contra su capacidad para dormir por la noche y hasta cuando necesite despertarse por la mañana. Esto no sólo incluye lo que se puede estar escondiendo en los alimentos que usted come o los líquidos que usted bebe, también pueden ser cosas que están escondidas en el ambiente que nos rodea. Existen varios elementos que pueden estar causándonos insomnio y que muchos de nosotros desconocemos en absoluto.

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Los más obvios de éstos son sustancias químicas que están escondidos dentro de los alimentos que consumimos. El tipo de comida que ingiere antes de acostarse influye directamente en cuán bien va a poder dormir por la noche. Aunque muchos de nosotros tendemos a comer por las tardes hasta caer en coma, ésta realmente no es una cosa buena para nosotros. Si nosotros nos llenamos de hidratos de carbono por las tardes, estamos causando que nuestro páncreas descargue grandes cantidades de insulina en nuestro torrente sanguíneo. Esto nos provoca somnolencia y sueño pero en el futuro, nos lleva a un espiral que al final nos provoque insomnio.

La mayoría de nosotros es consciente de que la cafeína es un estimulante pero puede haber también otros estimulantes que están en los alimentos que ingerimos y las bebidas que tomamos. El azúcar es un buen ejemplo de esto y aunque sus efectos pueden ser algo efímeros, es un estimulante. Asegúrese que usted no está comiendo o bebiendo azúcar en las horas previas a acostarse. Si esta es la causa de su insomnio, esto le ayudará a equilibrar la química de su cuerpo y le permitirá obtener un buen sueño de noche.

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Puede haber algo de polen escondido en su entorno, o quizás incluso en su cuerpo. Asegúrese de bañarse antes de acostarse y verá como esto ayudará a que usted consiga un mejor sueño en la noche. Usted también deberá colocar un filtro de aire de buena calidad en su cuarto para quitar todo el polen como sea posible. Si el filtro es un poco ruidoso, a menudo se convierte en ruido blanco y de ese modo no lo mantendrá despierto durante la noche.

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Originally posted 2012-04-15 20:23:00. Republished by Blog Post Promoter