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El Libro Insomnio Nunca Más (el remedio para el insomnio), es el libro donde Irina Montiel

Al igual que muchas otras personas que sufren de insomnio, Irina Montiel tuvo problemas para completar sus  8 horas de sueño. A lo largo de 6 años, estuvo en la escuela de medicina y encontraba muy difícil conciliar el sueño, Luego de consultar a todos los médicos, encontro un profesional de la medicina de 86 años de edad, y él le enseñó la fórmula mágica sobre cómo conciliar el sueño naturalmente.

Descubre si es lo que necesitas para remediar tu insomnio,  visitando el sitio de Irina Montiel, quien después de largos años de investigación, descubrió un remedio para DESHACERSE NATURALMENTE Y PREVENIR el regreso de el insomnio.

 

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El Libro Insomnio Nunca Más (el remedio para el insomnio), es el libro donde Irina Montiel

 

tras años investigando buscando remedios para el insomnio, encontró un profesional de la medicina de 86 años de edad, y él le confió la fórmula mágica sobre cómo conciliar el sueño naturalmente.

Ella vende este libro a un precio muy razonable, es verdaderamente barato.

Si tú lo descargas gratis y no lo pagas, no solo estás cometiéndo un acto ilegal sino que no estás valorando el trabajo de Irina Montiel, que con su esfuerzo ha ayudado a muchísimas personas que, como Tú, están padeciendo de Insomnio  y desean deshacerse de el insomnio.

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Originally posted 2012-06-17 21:32:58. Republished by Blog Post Promoter

Relaje Su Mente y Duerma

Relaje Su Mente y Duerma

¿Cuán a menudo veces tiene usted dificultades para dormirse porque tiende a tener demasiadas cosas en su mente? No siempre las situaciones de estrés pueden causar falta de sueño, pero simplemente y en verdad, tener una mente ocupada no nos permite relajarnos lo suficiente como para desenchufarnos. Si usted realmente quiere conseguir una noche de buen sueño, dormir y superar éstos síntomas de insomnio, usted necesita poder relajar su mente. Una vez que usted pueda aprender a hacer esto, usted se sorprenderá al ver con qué rapidez se dormirá y la calidad de sueño que usted obtendrá.

Relajar su mente no es algo que usted vaya a aprender a hacerlo en una sola noche. De hecho, a menudo lleva varios días o quizás una semana adquirir la habilidad para hacerlo. Mientras usted está aprendiendo, sin embargo, usted puede disfrutar como resultado el premio de una mente más relajada. Aquí son varias cosas diferentes las que usted puede hacer.

Relaje Su Mente y Duerma

En primer lugar, usted necesita asegurarse de que no está saturando su mente con algo que le causará preocupaciones, o trabajando en exceso. Esto incluye cualquier tipo de conversación en la que participemos media hora antes del tiempo de acostarse, y ver programas de televisión y películas que lo tienen en el borde de su asiento. Antes de que usted se acueste, tome un poco de tiempo para sentarse en un área silenciosa, medite y relájese. Piense en cosas positivas y permita a su mente transportarse hacia un lugar que lo haga sentirse bien. Si usted tiene dificultad para lograr esto, pruebe a hacerlo con una pequeña sonrisa en su cara. Lo crea o no, esto realmente ayuda.

Usted también puede hacer otras cosas para ayudar a relajar su mente, como tomar baños calientes, escuchar un poco de música relajante o leer poesía. Lo más importante es que mientras usted lo realiza, se olvida de todos los problemas del día que siguen en su mente y por la noche. Todos sus problemas van a estar allí al otro día, y no hay necesidad de que usted se preocupe por ellos en la noche, para lo cual debe relajarse y disfrutar de un poco de sueño.

Relaje Su Mente y Duerma

Originally posted 2012-04-15 19:56:00. Republished by Blog Post Promoter

5 Puntos Para Ayudarle A Dormir Bien

5 Puntos Para Ayudarle A Dormir Bien

Si usted ha estado luchando contra el insomnio, sin ninguna duda sabe que es una de las cosas más frustrantes por las que tenemos que pasar. No solamente lo mantiene despierto a la noche, sino que lo afecta durante todo el día. La mayoría de nosotros tiende como a caminar en la niebla y descubrimos que no somos muy pacientes cuando tenemos que tratar con los problemas de las personas. Si quisiera ser capaz de poder conseguir un poco de sueño, aquí hay cinco cosas diferentes que usted puede hacer que lo ayudarán.

La primer cosa que usted puede probar es tomar un baño caliente antes de acostarse. Agregue aromaterapia al baño y asegúrese de tener un ambiente relajado, que también lo ayudará en verdad. Asegúrese de que el tiempo en el que permanece en el baño caliente sea un período corto, ya que tomar un baño caliente demasiado largo puede agotar su cuerpo y esto puede impedirle dormir bien.

Otra cosa que podría probar también es comer un bocado a la hora de acostarse. Tenga el cuidado de no comer demasiado o alimentos inadecuados, ya que éstos pueden interrumpir su sueño en lugar de ayudarlo. Coma algo liviano, como pan o frutas, así su cuerpo no tendrá que pasar por un proceso digestivo largo.

El ejercicio es otra cosa que también puede resultar un excelente medio para ayudarlo a que usted duerma bien por la noche. Usted debe asegurarse de practicar los ejercicios durante el día, para no aumentar los niveles de adrenalina antes de ir a dormir. El ejercicio libera serotonina en su sistema que lo ayuda a animarlo. Si la tensión es la culpable de su insomnio, el ejercicio le ayudará realmente.

Usted también debe probar a tomas melatonina. Ésta es una hormona que se produce en forma natural en nuestro cuerpo, encargada de regular nuestro reloj biológico interior. Si usted no quiere tomarlo como suplemento, intente beber un vaso de leche caliente que lo ayudará a liberar la melatonina naturalmente en su sistema.

Finalmente, usted debe desterrar la televisión encendida, el ladrido del perro y los ronquidos del ambiente en el que usted duerme. La última cosa con la que usted necesita convivir es cualquier tipo de ruido durante la noche. Asegúrese que su ambiente esté tan silencioso como sea posible y usted se sorprenderá de la diferencia que esto hará en su forma de dormir habitual.

Originally posted 2012-04-15 19:48:03. Republished by Blog Post Promoter

Limpie Su Camino A Dormir Bien

Limpie Su Camino A Dormir Bien

En un principio, un bebé cuando nace, sale del útero absolutamente equilibrado. Ellos no tienen de que preocuparse por los problemas que están aconteciendo en su cuerpo y la última cosa que puede encontrar difícil un bebé, es dormir. Desdichadamente, no pasa mucho tiempo antes de que abandonemos ese equilibrio debido al ambiente en el que vivimos y al hecho de que no cuidamos de nosotros como debemos. Si estamos teniendo un tiempo difícil para dormir, puede ser porque nosotros estamos padeciendo de algún desequilibrio de alguna manera u otra.

Limpie Su Camino A Dormir Bien

Aunque hay muchas formas diferentes de devolver el equilibrio a nuestro cuerpo, una de las más fáciles es limpiándolo. De hecho, pasar por el proceso limpiador no sólo le puede ayudar a conseguir el sueño que necesita, sino que además, realmente puede ayudarle a que tenga esa sensación de bienestar global que ha estado faltándole por mucho tiempo. Si insomnio resulta ser un problema persistente en usted, no hay ninguna duda que usted está en condiciones de probar algo nuevo. Este es un programa limpiador que usted puede hacer durante 10 días y que puede lograr cosas asombrosas para su mente y cuerpo.

Limpie Su Camino A Dormir Bien

Esta limpieza es una de las más populares y es más ampliamente conocida como la dieta de la limonada. Consiste en una dieta líquida, por lo cual, usted no estará ingiriendo comida sólida durante estos 10 días. Sin embargo, no se deje intimidar por esto, ya que muy pocas personas que realizan la dieta de la limonada, se sienten hambrientos después del primer día. Tome 1 litro de agua limpia y agregue dos cucharadas de jugo del limón fresco, dos cucharas de jarabe de arce orgánico y una pizca de pimienta de Cayena. Usted puede beber esto con la frecuencia que usted desee durante el día y en mi caso yo normalmente lo hago a cualquier hora o cada dos horas, y esto calma los dolores del hambre.

En apenas unos días, usted comenzará a notar los cambios en su cuerpo. A algunas personas, estos cambios son dormir y quedarse dormidos durante toda noche. Usted también sentirá el que vuelve a tener una sensación de bienestar y que usted puede enfrentar naturalmente las situaciones de estrés en lugar de inquietarse por ellos durante la noche.

Limpie Su Camino A Dormir Bien

Originally posted 2012-04-15 20:12:00. Republished by Blog Post Promoter

Alivio Natural De La Tensión Para Víctimas De Insomnio

Alivio Natural De La Tensión Para Víctimas De Insomnio

Si usted está teniendo un tiempo difícil para dormir, porque no puede quitarse el estrés de su mente, ésta puede ser ciertamente una de las cosas más frustrantes de sobrellevar. Para algunos de nosotros, no podemos dormir en absoluto debido a que nos acostamos y damos vueltas, incapaces para concentrar nuestros pensamientos en cosas tranquilas o positivas. Algunos de nosotros, como en mi caso, tendemos a dormirnos bastante rápidamente pero nos despertarnos dentro de un periodo corto de tiempo sintiendo el peso del mundo en nuestros hombros. Si usted está teniendo un tiempo de dificultad para dormir debido a la tensión, hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudarse.

En primer lugar, usted debe tomar un buen suplemento polivitamínico, que tenga sobre todo vitamina B. Puede sorprenderse al descubrir como las deficiencias de vitamina B, pueden causar a menudo tensión en los individuos, sobre todo ataques de pánico. Tomando estas vitaminas podrá ayudar a recuperar el desequilibrio de su cuerpo y verá que después de unos días, será más fácil para usted dejar atrás la tensión del día y dormir relajadamente.

Alivio Natural De La Tensión Para Víctimas De Insomnio

Otra cosa que usted debe hacer es preparar su mente y su cuerpo cada noche, para obtener un poco de sueño. Evite todo aquello que afecte su mente dentro de la hora previa a acostarse. Esto incluye desde programas de televisión y películas que miramos, a conversaciones en las participamos. Para mejorar su habilidad, vaya a una parte tranquila de la casa y durante un rato escuche algo de música relajante, o lea algo relajante, como una poesía.

Los baños calientes y la aromaterapia también pueden a la larga ayudarle a relajarse y permitirle a su mente olvidar la tensión del día. El verdadero secreto de esto, es permitir que todas estas cosas lo a algún lugar en el que necesita estar y no dejar que el estrés y la tensión Mientras usted todavía está en este estado relajado, deslícese en su cama y permítase a flotar para luego dormir.

Puede llevar un poco de práctica antes de que se habitúe a realizar estas cosas, pero una vez que lo haga, se sorprenderá cuan rápidamente podrá hacerlo. Una vez que pueda dormir toda la noche, valorará todo el esfuerzo realizado.

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Originally posted 2012-04-15 20:11:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

Muchos de nosotros somos incapaces dormir por la noche porque no nos preparamos apropiadamente para conseguir ese sueño que necesitamos. Todos vivimos vidas muy ocupadas y es posible que necesitemos un poco de tiempo en la tarde para poder desenchufarnos de nuestras ocupaciones y problemas antes irnos a dormir. Si las responsabilidades familiares o el trabajo nos impiden poder hacer esto, mientras intentándolo ajuste sus horarios y permita a todos saber lo que usted está haciendo. Una vez que usted dedique aproximadamente una media hora para sí mismo en las noches, he aquí tres cosas diferentes que usted debe hacer para preparar su mente y cuerpo para el sueño.

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

En primer lugar, usted debe evitar comer y beber algo que lo afectará por la noche. Esto incluye cualquier clase de comida pesada en las horas previas a irse a dormir. Usted también deberá asegurarse de no está beber ninguna bebida con cafeína varias horas antes de ir a dormir. Éste es el primer paso para asegurarse que su cuerpo se ha preparado para un sueño de buenas noches.

La próxima cosa que usted debe hacer es empezar a preparar su mente para el sueño. Evite mirar cualquier programa de televisión o películas que vayan a preparar a su mente para la acción. Éstos incluyen programas que nos estimulan mentalmente, así como shows de acción. Aunque puede estar tentando de hacer esto en un esfuerzo por distraerse antes de ir la cama, usted realmente encontrará que duerme mucho mejor si evita la acción y mira algo que un poco más tranquilo.

También debe tomarse algo de tiempo para leer o escuchar un poco de música antes de acostarse. Si tiene la habilidad para hacerlo, tome un buen baño tibio con abundantes velas y algo de aromaterapia. Practique alguna respiración profunda antes de acostarse y relaje totalmente su mente, mientras permítase olvidar cualquier problema que pueda estar enfrentando durante el día. Si puede hacer esto con éxito, su mente estará totalmente preparada para un sueño de buenas noches.

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

Hay muchas otras cosas que usted puede hacer para asegurarse de conseguir el sueño que necesita. Preparándose de antemano, sin embargo, usted se asegurará que está dándose esta oportunidad y consiguiendo el sueño que usted merece.

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Originally posted 2012-04-15 20:26:00. Republished by Blog Post Promoter

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Para que nosotros estemos bien, necesitamos estar equilibrados. La razón de esto es porque nuestros cuerpos son delicados y si ellos están fuera de equilibrio, pueden ocurrir cuantiosos inconvenientes. Una de las principales molestias que las personas experimentan debido a la falta de equilibrio en el cuerpo es el insomnio y los desórdenes del sueño. Para que puedan de verdad recuperar el nivel de sueño que necesitan de noche, necesitan volver al equilibrio nuevamente.

Uno de los equilibrios que debemos vigilar en nuestro organismo es el nivel del pH. Muchas personas no saben que esto realmente existe dentro del cuerpo humano, ya que lo aprendieron en la clase de ciencia como si existiese en otra parte. El hecho es, que si nuestros cuerpos están demasiado ácidos, pueden sobrevenir muchas afecciones, incluso el insomnio. Para devolverle a nuestro cuerpo un ambiente alcalino y natural, necesitamos comer los tipos correctos de nutrientes y tomar el agua apropiada. Hay bastantes recetas disponibles en Internet de comidas alcalinas que podemos consumir. Cambie así su dieta de y usted probablemente podrá cambiar la forma de dormir.

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Otro tipo de equilibrio que existe en nuestro cuerpo es el muy delicado equilibrio de nuestro sistema glandular (endócrino). Por ejemplo, si nuestra glándula tiroidea no está funcionando adecuadamente, esto va a desencadenar una serie de problemas, de los cuales el insomnio no será el único. Hay otras glándulas en nuestro cuerpo que también están encargadas de liberar hormonas que nos ayudan a dormir, como la melatonina. Devolviendo nuestro sistema glandular al equilibrio generalmente exige que nos pongamos a régimen. Hay algunas de éstas dietas que usted puede escoger pero la mayoría de las personas sigue el master cleanse (limpieza maestra), más conocido como la dieta de la limonada. Esto no sólo ayuda a su cuerpo a recuperar el estado de equilibrio, sino que también puede restaurar al mismo tiempo el funcionamiento de sus glándulas y su pH.

Va a exigir esfuerzo de su parte restaurar el equilibrio, pero ese esfuerzo bien valdrá la pena, una vez que logre finalmente un buen sueño en la noches. Mantener su cuerpo en equilibrio por el resto de su vida es algo que usted también debe proponerse. Las buenas noticias son, que una vez que usted tiene su cuerpo en equilibrio, es más fácil de mantenerlo así.

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Originally posted 2012-04-15 19:52:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

Uno de los problemas que están a menudo en la raíz de nuestra incapacidad para dormir bien por la noche es que nuestro cuerpo está fuera de equilibrio. Cuando nacemos, al principio, nuestros cuerpos están en equilibrio perfecto y por eso es que muy pocos bebés tienen dificultad para dormir siempre que lo necesitan. Debido al mundo en que vivimos y las opciones que tenemos para elegir en el camino, nuestros cuerpos tienden a salir en el futuro de ese equilibrio. Esto puede causar diferentes problemas, uno de ellos es la dificultad para dormir.

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

Debido a que la dificultad para dormir puede estar causada porque nuestros cuerpos están fuera de equilibrio, es sensato razonar que recuperándolo será la solución para cambiar la situación. Aunque hay muchos métodos diferentes para restaurar el equilibrio al cuerpo, uno de los más eficaces y populares es el master cleanse. Esta limpieza, más conocida como la dieta de la limonada, ha sido usada por muchas personas para perder peso, y para librarse de la adicción por las comidas y experimentar bienestar en un sentido global.

El master cleanse es relativamente fácil de hacer, pero usted va a necesitar ser disciplinado para ajustarse a él durante por lo menos 10 días. Es una dieta líquida que consiste en una bebida hecha a base de agua, jugo de limón fresco exprimido, jarabe de arce orgánico y pimienta de Cayena. Usted también necesitará beber una taza de té laxante por la tarde y realizar un tardar enjuagues de agua con sal por la mañana.

Muchas personas que han hecho el master cleanse refieren sentirse mucho mejor después de simplemente realizar unos días del programa. Adquieren una sensación de bienestar y la tensión con la que conviven a diario, parece desaparecer. En la mayoría de los casos, muchos de ellos experimentaron una capacidad aumentada para poder dormir en la noche. Si usted está teniendo un tiempo difícil con el insomnio, ésta puede ser simplemente la cura natural que usted necesita.

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

Como ya lo declaré antes, hay muchas maneras diferentes de devolver el cuerpo a su equilibrio. Realizando el master cleanse, sin embargo, usted está ayudando a restaurar ese equilibrio más rápidamente y sin demasiada dificultad. Si usted tiene la actitud y la determinación para mantenerse en él, realmente puede cambiar su vida.

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Originally posted 2012-04-15 20:22:00. Republished by Blog Post Promoter

No Exagere Acerca Del Insomnio

No Exagere Acerca Del Insomnio

Uno de las cosas más frustrantes que nos pueden suceder, es no poder dormir apropiadamente por la noche. Si usted se encuentra con se va a acostar y se despierta durante la noche y no puede mantener a su mente lejos de situaciones de estrés, esto no sólo lo afectará durante la noche, sino que lo puede afectar durante todo el día. Aunque hay muchos elementos diferentes que pueden causarnos insomnio, una de las razones más comunes que está en las situaciones de estrés por las que pasamos.

No Exagere Acerca Del Insomnio

En realidad hay dos tipos diferentes de problemas para dormir que las personas con estrés tienden a padecer. Para algunos, ellos son incapaces dormirse cuando se acuestan y comienzan a dar vueltas, sus mentes se establecen en cosas que los mantienen despiertos. Hay también otros que tienden a dormirse rápidamente pero ese sueño se interrumpe pronto y una vez que están despiertos, no pueden volver a dormirse. Si el estrés le está quitando el sueño que usted necesita, hay unas cosas que usted puede hacer para ayudar a curarlo.

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Una de las mejores cosas que puede hacer en esta situación es preparar su mente para echar las situaciones de estrés al quemador. Durante por lo menos una hora antes de acostarse, evite todo aquello que le recuerde el estrés por el que está pasando. Practique meditación sobre cosas que sean constructivas y realice algunos ejercicios respiratorios profundos para calmar su mente. En momentos como éstos, cosas como baños calientes, aromaterapia, y música suave, ayudarán a calmar a una mente cansada.

Usted también debe asegurarse que su cuerpo no esté necesitando nada. Si usted está tratándose de ataques de pánico y esto está quitándole el sueño, usted podría tener algún déficit de alguna vitamina. Tome un buen multivitamínico y asegúrese de que está consumiendo la cantidad de vitamina B necesaria durante el día. Aunque esto no eliminará totalmente el estrés, ya que no está cambiando su entorno, si usted sufre de ataques de pánico por nada en particular, entonces esto quizá sea la causa.

Calmar su mente y obtener el sueño que usted necesita, combatiendo el excesivo estrés pueden ser ciertamente objetivos difíciles de alcanzar. Con un poco de paciencia, sin embargo, usted puede dominar el control de sus pensamientos y puede permitirse conseguir el sueño que usted necesita.

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Originally posted 2012-04-15 20:18:00. Republished by Blog Post Promoter

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

¿Alguna vez has oído la expresión, un gramo de prevención vale un kilo de curación? Aunque esta expresión puede parecer un poco anticuada para muchos de ustedes, probablemente se sorprenderá de la eficacia de un poco de preparación para obtener un sueño de buenas noches. Demasiados de nosotros dejamos que el sueño nos llegue como por casualidad. Es por ello que muchos de nosotros sufrimos de insomnio regularmente. Si usted desea resolver finalmente el problema del insomnio, he aquí tres formas diferentes con las que usted puede prepararse con anticipación para poder hacerlo.

Prepárese De Antemano Para Aliviar El Insomnio De Forma Natural

El primer tipo de preparación que se necesita puede hacerse bastante antes. Esto le afirmará que usted come las cosas correctas durante el día y realiza el ejercicio suficiente. Nuestros cuerpos habitualmente, tienden a perder el equilibrio como resultado de lo que comemos, aparte del hecho de que tendemos a movernos lo menos posible. Esto significa que debe comer diariamente en base a una dieta equilibrada, y beber todo el líquido necesario y realizar ejercicio. Usted se sorprenderá de cuánto le ayudará esto.

La segunda forma es preparar nuestro cuerpo de antemano para conseguir un sueño de buenas noches. Asegúrese de no beber ninguna bebida estimulante en las horas previas a irse a dormir y no ingiera nada fuerte por las tardes. También debe asegurarse que de que su cuerpo este limpio, y verá como esto le ayudará a dormir bien. Porque además de quitar el polen y otros alérgenos de nuestro cuerpo, elimina la posibilidad de que las alergias nos mantengan despiertos.

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En conclusión, necesitamos asegurarnos de que nos preparamos mentalmente. Apártese de cualquier tipo de programa de cine o televisión que estimularía a su mente para la acción. En lugar de hacer esto, haga la prueba de relajarse leyendo un buen libro o alguna poesía la hora antes de acostarse. Usted también puede relajarse escuchando música, puede tomar un baño caliente o puede hacer alguna aromaterapia. Ante todo trate de liberarse de cualquier tensión que usted pueda estar sintiendo durante el día. Todas estas cosas le ayudarán a preparar su cuerpo para un gran sueño nocturno.

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Originally posted 2012-04-15 20:24:00. Republished by Blog Post Promoter