Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

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Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Usted podría sorprenderse al saber que hay cosas escondidas por todas partes que atentan contra su capacidad para dormir por la noche y hasta cuando necesite despertarse por la mañana. Esto no sólo incluye lo que se puede estar escondiendo en los alimentos que usted come o los líquidos que usted bebe, también pueden ser cosas que están escondidas en el ambiente que nos rodea. Existen varios elementos que pueden estar causándonos insomnio y que muchos de nosotros desconocemos en absoluto.

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Los más obvios de éstos son sustancias químicas que están escondidos dentro de los alimentos que consumimos. El tipo de comida que ingiere antes de acostarse influye directamente en cuán bien va a poder dormir por la noche. Aunque muchos de nosotros tendemos a comer por las tardes hasta caer en coma, ésta realmente no es una cosa buena para nosotros. Si nosotros nos llenamos de hidratos de carbono por las tardes, estamos causando que nuestro páncreas descargue grandes cantidades de insulina en nuestro torrente sanguíneo. Esto nos provoca somnolencia y sueño pero en el futuro, nos lleva a un espiral que al final nos provoque insomnio.

La mayoría de nosotros es consciente de que la cafeína es un estimulante pero puede haber también otros estimulantes que están en los alimentos que ingerimos y las bebidas que tomamos. El azúcar es un buen ejemplo de esto y aunque sus efectos pueden ser algo efímeros, es un estimulante. Asegúrese que usted no está comiendo o bebiendo azúcar en las horas previas a acostarse. Si esta es la causa de su insomnio, esto le ayudará a equilibrar la química de su cuerpo y le permitirá obtener un buen sueño de noche.

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Puede haber algo de polen escondido en su entorno, o quizás incluso en su cuerpo. Asegúrese de bañarse antes de acostarse y verá como esto ayudará a que usted consiga un mejor sueño en la noche. Usted también deberá colocar un filtro de aire de buena calidad en su cuarto para quitar todo el polen como sea posible. Si el filtro es un poco ruidoso, a menudo se convierte en ruido blanco y de ese modo no lo mantendrá despierto durante la noche.

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Originally posted 2012-04-15 20:23:00. Republished by Blog Post Promoter

Mire Lo Que Come Antes Dormir

Mire Lo Que Come Antes Dormir

¿Usted comprendió que comer antes de la hora de acostarse puede ser una de las causas de su insomnio? La verdad sobre este tema, es que tener demasiado ocupado su estómago al momento de irse a dormir, puede causar serios problemas para dormir. La razón por la que sucede esto es porque da patadas en nuestro proceso digestivo y no permite a nuestro cuerpo entrar en el estado profundo de sueño que realmente necesitamos para despertarnos con sensación de refresco. ¿Eso significa, sin embargo, que debemos desterrar las comidas antes de acostarnos? La respuesta podría sorprenderlo.

Muchos de nosotros sentimos que es bueno comer una gran comida antes de acostarnos porque nos vuelve somnolientos y cansados. Lo que no sabemos, sin embargo, es la ciencia que hay detrás de esta sensación letárgica. Siempre que nosotros consumimos malas comidas, liberan mucho azúcar en nuestro torrente sanguíneo. En respuesta a este exceso, nuestro páncreas va a liberar insulina en nuestra sangre, lo que provocará ese causará ese sentimiento letárgico. Sí, vamos a poder dormir, pero nuestro sueño será poco profundo e incluso puede interrumpirse como resultado de este proceso químico.

Mire Lo Que Come Antes Dormir

Es una buena idea, sin embargo, comer un bocado ligero antes de acostarse. Usted debe asegurarse de será algo que de fácil digestión y que no va a causar problemas con el azúcar en exceso en nuestro torrente sanguíneo. Si usted va a comer un par de horas antes de acostarse, un trozo de pedazo de pan le hará muy bien. Si usted come más cerca de la hora de acostarse, usted debería considerar comer un poco de fruta. Asegúrese de no comer simplemente cualquier fruta, sino que debe elegir frutas bajas en contenido de azúcar. Esto mantendrá alejada la posibilidad de una liberación rápida del azúcar en su sistema.

Si usted tiene cuidado con lo que come antes de la hora de acostarse, encontrará como resultado que puede dormir mucho mejor. De hecho, usted podría curar su insomnio comiendo las comidas apropiadas antes de acostarse. No tenga miedo a experimentar un poco con el tipo de alimentos que usted consume. Encontrar la combinación correcta que le ayude a dormir será de hecho una bendición.

 

Mire Lo Que Come Antes Dormir

Originally posted 2012-04-15 19:54:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

Si usted está teniendo un tiempo difícil para dormir por la noche, le sorprenderá el saber que la culpa de esto es la falta de agua en su sistema corporal. El cuerpo humano es más de un 90% agua y eso también ocurre con las células de nuestro cerebro. Para que nuestro cuerpo esté en el equilibrio del total, necesitamos asegurarnos que se hidrate apropiadamente. Esto no sólo ayudará que nos sintamos bien globalmente, sino que nos ayudará dormir y dormir bien.

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

La manera más fácil para hidratarnos y asegurarnos de obtener un buen sueño nocturno, es beber suficiente agua clara y limpia. La verdadera fórmula por asegurarnos de nuestro cuerpo se está hidratando, es beber el 5% del peso del cuerpo en agua, en forma diaria. Por ejemplo, si usted es un hombre de 90 Kg, usted deberá beber 4,5Kg de agua todos los días. Esto puede presentar un gran desafío para muchos de nosotros, pero si lo fraccionamos en cinco o seis tomas durante el día, realmente no será tan malo.

Otra cosa que debe asegurarse es si le está poniendo la sal suficiente a su dieta. Si está bebiendo agua extra, su cuerpo va a necesitar sal extra. Así como la sal sin agua es mala para nuestro cuerpo, el agua sin sal es igualmente mala. Tome un poco de sal con cada vaso de agua que toma. Si nota que su cuerpo se hincha, reduzca la cantidad de sal que está consumiendo. Si ve que su cuerpo está experimentando calambres, es una señal de que necesita añadir sal en su dieta.

La queja más común sobre beber agua extra para insomnio es que va a estar levantándose más a menudo durante la noche para ir al baño. Aunque éste puede ser inicialmente un problema, su cuerpo se adaptará en el futuro y realmente se levantará cada vez menos, una vez que se hidrate totalmente. Haga la prueba y beba esta cantidad de agua durante una semana. No sólo usted logrará un sentido global de bienestar y salud más vibrante, sino que usted simplemente encontrará que estará durmiendo bien todas las noches.

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

Originally posted 2012-04-15 20:28:00. Republished by Blog Post Promoter

3 curas naturales para insomio

 

3 CURAS NATURALES PARA INSOMNIO

Si usted está pasando por un momento de dificultad para quedarse dormido, lo último que usted necesita es una cura en base a fármacos. Aunque algunas de estas píldoras le ayudarán a que usted se duerma, en realidad lo que harán será inducirlo a un sueño falso que no necesariamente le ayudará a curar el problema. Ellos pueden hacerlo en forma inconsciente pero lo que usted está obteniendo en verdad, apenas puede llamarse sueño, por más que use su imaginación. Si usted realmente desea curar insomnio desde su raíz, he aquí tres curas naturales que usted puede realizar y que le ayudarán.

3 CURAS NATURALES PARA INSOMNIO

La primera cura consiste en eliminar todo sonido extra y bloquear toda luz que esté entrando en la habitación en la que usted duerme. Éstos son dos de los problemas que causan la falta de sueño en muchos individuos. Elementos como el ruido externo en la casa, una TELEVISIÓN que encendida en nuestra alcoba o incluso alguien que este roncando, pueden representar un factor decisivo acerca de cómo va usted a dormir. La luz tiende a mantenernos despiertos y si existe una ligera claridad en nuestro dormitorio, nunca seremos capaces de lograr ese nivel de profundidad en el sueño que es tan necesario para sentirnos descansados y rejuvenecidos.

La segunda cosa que usted puede hacer es preparar su mente y su cuerpo para tener un buen sueño en la noche. Intente evitar cualquier tipo de comida fuerte o bebidas estimulantes, como las que contienen cafeína, dentro las horas previas a irse a dormir. Usted también debe evitar el mirar programas de televisión o películas que capten su atención y estimulen sus pensamientos de tal forma que lo mantengan en un nivel de alerta a la noche. Aproximadamente una hora antes de cuando se prepara para ir a dormir, tómese un tiempo para relajarse su mente con un poco de música suave y quizás con alguna poesía. Tome un buen baño y haga algunos ejercicios respiratorios profundos. Usted probablemente se sorprenderá de cuánto le ayudará esto a dormir por la noche.

Finalmente, como última alternativa, puede probar la vieja y buena costumbre de tomar algo de leche tibia, si está teniendo dificultades para poder dormir. La leche tibia contiene triptófano, lo cual puede ayudar a que el cuerpo produzca la serotonina en forma natural. Esta sustancia es una hormona que ayuda en particular a que usted se sienta bien, eliminando cualquier tensión que lo pueda desvelar en la noche. Además ayuda a producir una hormona llamada melatonina, la cual es una de las fuentes más naturales que posee nuestro cuerpo para hacernos dormir.

3 CURAS NATURALES PARA INSOMNIO

Originally posted 2012-04-14 21:40:04. Republished by Blog Post Promoter

3 Alimentos Que Lo Ayudan A Dormir

3 Alimentos Que Lo Ayudan A Dormir

¿Ha notado que luego de ingerir cierto tipo de alimentos naturalmente cae dormido? Muchos podemos pensar que estos tipos de comidas son las que son necesarias para que podamos conseguir un buen sueño de noche. Seguramente no somos conscientes del hecho, sin embargo, de que nosotros no caemos dormidos por estar naturalmente cansados, sino que es debido a una reacción química que tiene lugar dentro de nuestro cuerpo.

Siempre que nosotros ingerimos comidas que son de un alto índice de azúcar, ellos liberan una gran cantidad de glucosa en nuestro torrente sanguíneo. Esto hace que nuestro cuerpo reaccione con una secreción de gran cantidad de insulina. Y entonces es la insulina la que nos hace sentir letárgicos y dormir, no la comida en sí misma. Esto no solo es malo debido a la mala calidad de sueño que obtenemos, sino que también causa sobrepeso en nuestro cuerpo, el cual también puede afectar nuestro sueño. Si usted desea poder dormir bien, hay algunos alimentos que usted podría consumir que le ayudarán a ello.

3 Alimentos Que Lo Ayudan A Dormir

Lo primero que usted debe asegurarse, es de comer bastante verdura cruda durante el día, sobre todo la verde. La manera más fácil para que usted sea capaz de hacer esto es beber un batido (licuado) verde todos los días. Sí, puede parecerle un poco desagradable, pero es delicioso y sumamente nutritivo. Mezcle un gran atado de verde junto con dos frutas en trozos, agregue agua y un poco de hielo. Mézclelo hasta que esté liso y disfrute diariamente.

Privarse de estas grasas no va a ayudarle a perder peso a la larga así que no preocuparse si las come. La mejor y más sencilla forma de obtenerlas es comiendo cocos y aguacates. Esto incluso le ayudará a sacar fuera el azúcar de la sangre durante el día y lo hará sentirse más relajado por las tardes.

Finalmente, usted debe intentar beber un poco de leche caliente antes de la hora de acostarse. La leche caliente contiene triptófano que estimula la liberación de la hormona del sueño, la melatonina, a nivel sistémico. Usted debe haber escuchado hace años a su abuela decirle siempre que bebiera más leche para mejorar el sueño. Como vemos, ella siempre supo de lo que estaba hablando.

3 Alimentos Que Lo Ayudan A Dormir

Originally posted 2012-04-15 19:53:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Muchos y diferentes problemas pueden hallarse detrás del insomnio que estamos tratando. Para algunos de nosotros, es una cuestión de tener que tratar con la tensión en las diversas áreas de nuestra vida. Esto es especialmente verdad si tenemos un trabajo tan estresante y preocupante a tal punto que meternos en la cama y dormirnos puede ser casi imposible. Puede haber algo más que cause nuestro insomnio, sin embargo, aparte de la tensión que estamos sintiendo. Por ejemplo, podemos estar experimentando problemas de sueño porque estamos tomándonos un bocado tarde por la noche.

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Muchos de nosotros consumimos un bocado por la noche, aun cuando nosotros no hemos probado un bocado durante el día. Por alguna razón, se vuelve un hábito para nosotros la necesidad de tener algo que mascar siempre que estamos mirando la TELEVISIÓN antes de la hora de acostarse. Aunque necesariamente esto no afecta si tenemos la previsión en cuanto a las dosis de azúcar que consumimos y limitamos el volumen en grasas de los platos que preparamos para comer antes de la hora de acostarse, esto también puede ser causa de insomnio. Si usted está tratándose por insomnio nocturno, este puede ser el primer lugar en dónde se halle la causa y gracias al cual podrá encontrar una solución.

Uno de los culpables más grandes de no dormir por la noche es el azúcar. Desgraciadamente, muchos de nosotros tendemos a consumir bocados dulces antes de acostarnos. Lo que el azúcar nos provoca, es una falsa sensación sueño. Estos alimentos tienden a aumentar la glicemia, liberando el azúcar rápidamente en nuestro torrente sanguíneo. En respuesta al azúcar en exceso, nuestro páncreas producirá insulina adicional y la descargará también en la sangre. Desgraciadamente, esto causa una reacción letárgica inicial en muchos de nosotros. Al final terminamos durmiéndonos como resultado del azúcar pero ese sueño es a menudo demasiado efímero.

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Si usted va tomar un bocado a la noche, lo que necesita es preparar recetas de comida sana, si quiere curar su insomnio. Asegúrese de que lo que usted come sea de fácil digestión. La mejor opción es algún tipo de fruta cruda o verdura que no sea rica en azúcar. Esto permitirá a su cuerpo digerirlo rápidamente para que no esté pasando por el proceso digestivo mientras usted está intentando dormir. Usted podría sorprenderse al saber que llevar a cabo esta modificación, va a representar una gran diferencia en la calidad del sueño.

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Originally posted 2012-04-15 20:21:00. Republished by Blog Post Promoter

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Para que nosotros estemos bien, necesitamos estar equilibrados. La razón de esto es porque nuestros cuerpos son delicados y si ellos están fuera de equilibrio, pueden ocurrir cuantiosos inconvenientes. Una de las principales molestias que las personas experimentan debido a la falta de equilibrio en el cuerpo es el insomnio y los desórdenes del sueño. Para que puedan de verdad recuperar el nivel de sueño que necesitan de noche, necesitan volver al equilibrio nuevamente.

Uno de los equilibrios que debemos vigilar en nuestro organismo es el nivel del pH. Muchas personas no saben que esto realmente existe dentro del cuerpo humano, ya que lo aprendieron en la clase de ciencia como si existiese en otra parte. El hecho es, que si nuestros cuerpos están demasiado ácidos, pueden sobrevenir muchas afecciones, incluso el insomnio. Para devolverle a nuestro cuerpo un ambiente alcalino y natural, necesitamos comer los tipos correctos de nutrientes y tomar el agua apropiada. Hay bastantes recetas disponibles en Internet de comidas alcalinas que podemos consumir. Cambie así su dieta de y usted probablemente podrá cambiar la forma de dormir.

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Otro tipo de equilibrio que existe en nuestro cuerpo es el muy delicado equilibrio de nuestro sistema glandular (endócrino). Por ejemplo, si nuestra glándula tiroidea no está funcionando adecuadamente, esto va a desencadenar una serie de problemas, de los cuales el insomnio no será el único. Hay otras glándulas en nuestro cuerpo que también están encargadas de liberar hormonas que nos ayudan a dormir, como la melatonina. Devolviendo nuestro sistema glandular al equilibrio generalmente exige que nos pongamos a régimen. Hay algunas de éstas dietas que usted puede escoger pero la mayoría de las personas sigue el master cleanse (limpieza maestra), más conocido como la dieta de la limonada. Esto no sólo ayuda a su cuerpo a recuperar el estado de equilibrio, sino que también puede restaurar al mismo tiempo el funcionamiento de sus glándulas y su pH.

Va a exigir esfuerzo de su parte restaurar el equilibrio, pero ese esfuerzo bien valdrá la pena, una vez que logre finalmente un buen sueño en la noches. Mantener su cuerpo en equilibrio por el resto de su vida es algo que usted también debe proponerse. Las buenas noticias son, que una vez que usted tiene su cuerpo en equilibrio, es más fácil de mantenerlo así.

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Originally posted 2012-04-15 19:52:00. Republished by Blog Post Promoter

No Exagere Acerca Del Insomnio

No Exagere Acerca Del Insomnio

Uno de las cosas más frustrantes que nos pueden suceder, es no poder dormir apropiadamente por la noche. Si usted se encuentra con se va a acostar y se despierta durante la noche y no puede mantener a su mente lejos de situaciones de estrés, esto no sólo lo afectará durante la noche, sino que lo puede afectar durante todo el día. Aunque hay muchos elementos diferentes que pueden causarnos insomnio, una de las razones más comunes que está en las situaciones de estrés por las que pasamos.

No Exagere Acerca Del Insomnio

En realidad hay dos tipos diferentes de problemas para dormir que las personas con estrés tienden a padecer. Para algunos, ellos son incapaces dormirse cuando se acuestan y comienzan a dar vueltas, sus mentes se establecen en cosas que los mantienen despiertos. Hay también otros que tienden a dormirse rápidamente pero ese sueño se interrumpe pronto y una vez que están despiertos, no pueden volver a dormirse. Si el estrés le está quitando el sueño que usted necesita, hay unas cosas que usted puede hacer para ayudar a curarlo.

No Exagere Acerca Del Insomnio

Una de las mejores cosas que puede hacer en esta situación es preparar su mente para echar las situaciones de estrés al quemador. Durante por lo menos una hora antes de acostarse, evite todo aquello que le recuerde el estrés por el que está pasando. Practique meditación sobre cosas que sean constructivas y realice algunos ejercicios respiratorios profundos para calmar su mente. En momentos como éstos, cosas como baños calientes, aromaterapia, y música suave, ayudarán a calmar a una mente cansada.

Usted también debe asegurarse que su cuerpo no esté necesitando nada. Si usted está tratándose de ataques de pánico y esto está quitándole el sueño, usted podría tener algún déficit de alguna vitamina. Tome un buen multivitamínico y asegúrese de que está consumiendo la cantidad de vitamina B necesaria durante el día. Aunque esto no eliminará totalmente el estrés, ya que no está cambiando su entorno, si usted sufre de ataques de pánico por nada en particular, entonces esto quizá sea la causa.

Calmar su mente y obtener el sueño que usted necesita, combatiendo el excesivo estrés pueden ser ciertamente objetivos difíciles de alcanzar. Con un poco de paciencia, sin embargo, usted puede dominar el control de sus pensamientos y puede permitirse conseguir el sueño que usted necesita.

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Originally posted 2012-04-15 20:18:00. Republished by Blog Post Promoter

2 Hormonas Que Lo Hacen Dormir y Cómo Producirlas

 

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

No importa qué tipo de problema tenga. Siempre es una buena idea tratar de encontrar una forma de cura natural alternativa a la producida por los medicamentos farmacéuticos. La razón de esto radica en que las curas médicas tienden a atacar los síntomas del problema en lugar de eliminar el problema en sí mismo. Un buen ejemplo de esto es si usted está padeciendo insomnio. Si usted toma una pastilla para dormir recetada por un médico, todos sabemos que lo que realmente hace es dejarlo en un estado inconsciente. No conseguirá llegar a la raíz del problema que está causando el insomnio, un problema que a menudo tiene que ver con las hormonas del cuerpo.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

Nuestros organismos son asombrosamente equilibrados y aunque seamos primogénitos, raramente experimentamos problemas con insomnio porque el equilibrio en nuestro cuerpo nos permite dormir bien siempre que lo necesitamos. A medida que envejecemos, sin embargo, el ambiente a nuestro alrededor crea situaciones con las que tenemos que interactuar y que tienden a impulsar a nuestros cuerpos fuera de ese equilibrio, lo cual contribuye a que se haga cada vez más difícil dormir. Algunas de las cosas que tienden a perder su equilibrio durante estos años son las hormonas dentro de nuestro cuerpo. Son dos las hormonas causantes de que perdamos la capacidad para entrar en el sueño.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

La primera de éstas es la serotonina. Aunque esta hormona necesariamente no ayuda a que usted duerma, ella tiene mucho que ver con su nivel de humor. La serotonina es una hormona que se libera normalmente siempre que hacemos algo bueno para nuestro cuerpo. Ayuda a que nos sintamos bien interiormente y también reduce la tensión en gran forma. Si nuestro insomnio está relacionado con la tensión, la serotonina puede a la larga ayudar a que consigamos un buen sueño por las noches.

La otra hormona que puede estar faltando es la melatonina. Ésta es una hormona que al ser liberada en nuestro cuerpo, es la encargada de varias funciones diferentes, las cuales actuando en conjunto, ayudan a poder dormir. A muchas personas se le administran productos naturales que contienen melatonina para superar problemas como el “jetlag” (insomnio debido a un cambio momentáneo de ambiente en personas que viajan, etc.) y el insomnio. Si usted descubre que está padeciendo un episodio de insomnio ocasional, un poco de melatonina en forma de comprimidos, quizás pueda ayudarle a la larga a obtener el sueño necesario.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

Originally posted 2012-04-14 21:43:12. Republished by Blog Post Promoter

¿Realmente Tiene Usted Insomnio?

¿Realmente Tiene Usted Insomnio?

Muchos de nosotros nos quejarnos de no poder dormir en ocasiones, pero esto no quiere decir que padezcamos de insomnio. El Insomnio en realidad es un desorden del sueño ende sí mismo qué se caracteriza por no ser capaz de descansar en más de una oportunidad durante un período de tiempo. Las personas con insomnio no pueden generalmente dormir en absoluto por la noche y esto los afecta durante el día. Esto puede presentarse de varias formas diferentes. El Insomnio transitorio que habitualmente dura desde algunos días a varios meses. El Insomnio Agudo dura unos seis meses y se caracteriza en general por una incapacidad para poder dormir bien. Por último, el Insomnio crónico dura años y puede ser tanto un desorden particular, aislado o puede ser el síntoma de un problema subyacente.

¿Realmente Tiene Usted Insomnio?

El hecho concreto es que, muchos de nosotros pensamos que realmente tenemos insomnio cuando no padecemos en absoluto de este desorden. Hay docenas de desórdenes de sueño diferentes que pueden estar afectándonos y desgraciadamente, puede ser difícil diagnosticar cuál tenemos. Por ejemplo, muchos de nosotros tenemos una dificultad para dormir porque estamos preocupándonos por situaciones estresantes a lo largo del día. Puede ser difícil de conseguir que nuestras mentes desalojen las preocupaciones y situaciones de estrés cuando nos acostemos a dormir. Aunque esto es frustrante y es ciertamente un desorden del sueño, no puede ser considerado como insomnio.

Por esto es importante saber qué es lo que está causando nuestros problemas para dormir antes de averiguar cómo curarlos. Ya que dependiendo de cuál sea la raíz del problema sabremos qué tipo de cura natural debemos intentar. Claro que siempre es una buena idea probar algunas técnicas de relajación, realizar algún ejercicio y comer una dieta balanceada. Todas estas cosas van a ayudarle a dormir bien, no importando si usted tiene insomnio o no.

Si usted desea curar su problema de sueño en forma natural, usted debe tratar de observar o llevar un registro del comportamiento de su sueño, durante varias semanas o incluso meses. El reconocer los patrones que están detrás de sus dificultades para dormir, pueden a la larga ayudar a diagnosticar el problema. Una vez que descubra la raíz del problema, será capaz de hallar el remedio natural que le ayudará a obtener el sueño que usted necesita.

 

¿Realmente Tiene Usted Insomnio?

Originally posted 2012-04-15 20:01:00. Republished by Blog Post Promoter