¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

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¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

Si usted está teniendo un tiempo difícil para dormir por la noche, le sorprenderá el saber que la culpa de esto es la falta de agua en su sistema corporal. El cuerpo humano es más de un 90% agua y eso también ocurre con las células de nuestro cerebro. Para que nuestro cuerpo esté en el equilibrio del total, necesitamos asegurarnos que se hidrate apropiadamente. Esto no sólo ayudará que nos sintamos bien globalmente, sino que nos ayudará dormir y dormir bien.

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

La manera más fácil para hidratarnos y asegurarnos de obtener un buen sueño nocturno, es beber suficiente agua clara y limpia. La verdadera fórmula por asegurarnos de nuestro cuerpo se está hidratando, es beber el 5% del peso del cuerpo en agua, en forma diaria. Por ejemplo, si usted es un hombre de 90 Kg, usted deberá beber 4,5Kg de agua todos los días. Esto puede presentar un gran desafío para muchos de nosotros, pero si lo fraccionamos en cinco o seis tomas durante el día, realmente no será tan malo.

Otra cosa que debe asegurarse es si le está poniendo la sal suficiente a su dieta. Si está bebiendo agua extra, su cuerpo va a necesitar sal extra. Así como la sal sin agua es mala para nuestro cuerpo, el agua sin sal es igualmente mala. Tome un poco de sal con cada vaso de agua que toma. Si nota que su cuerpo se hincha, reduzca la cantidad de sal que está consumiendo. Si ve que su cuerpo está experimentando calambres, es una señal de que necesita añadir sal en su dieta.

La queja más común sobre beber agua extra para insomnio es que va a estar levantándose más a menudo durante la noche para ir al baño. Aunque éste puede ser inicialmente un problema, su cuerpo se adaptará en el futuro y realmente se levantará cada vez menos, una vez que se hidrate totalmente. Haga la prueba y beba esta cantidad de agua durante una semana. No sólo usted logrará un sentido global de bienestar y salud más vibrante, sino que usted simplemente encontrará que estará durmiendo bien todas las noches.

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

Originally posted 2012-04-15 20:28:00. Republished by Blog Post Promoter

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

La televisión ha cambiado realmente nuestras vidas y en muchos casos, nos las ha cambiado para bien. Antes, la TELEVISIÓN sólo estaba en el cuarto en dónde solíamos reunirnos en las tardes pero hoy, muchos de nosotros tenemos un aparato en cada habitación de la casa. Es un ruido constante que permanece en el fondo y muchos nos hemos vuelto tan dependientes de él, que hasta sentimos que no podemos dormir sin él. El hecho en sí es que, sin embargo, podría ser la televisión quien está robándole el sueño que necesita.

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

Si usted es el tipo de persona que siente que debe tener encendido el aparato de televisión para poder dormir, usted podría sorprenderse de saber que puede estar robándole realmente el sueño profundo. Es durante estas fases de sueño profundo que nuestros cuerpos se rejuvenecen y nuestras mentes pueden ordenar la información que han cargado durante el día. Esta es la razón por lo cual agregar más ruido en el cuarto, es algo que no es conducente a conseguir un buen sueño nocturno. También puede estar interfiriendo en nuestro ciclo de sueño debido a luz que irradia el propio televisor. Esto puede causarnos tener insomnio como síntoma, sin que nosotros nos demos cuenta de que proviene de este dispositivo electrónico.

Algunos de nosotros encendemos la televisión por la noche para sofocar otros ruidos que pueden existir en la casa. Si éste es su caso, usted está creando un ambiente ruidoso cerca de usted simplemente cuando usted está durmiendo. Una mejor idea es conseguir un filtro de aire o quizás encender un ventilador para crear algo de ruido blanco. Esto le ayudará a apagar los otros ruidos de la casa para que le permitan dormir apropiadamente.

Si usted debe tener encendido el aparato de televisión para ir a dormir, asegúrese de que tiene activada la función “sleep” o “dormir”. Ésta es una aplicación tipo cronómetro que viene en los dispositivos de televisión, que automáticamente lo apagan después de un periodo predeterminado de tiempo. Si usted hace esto, usted podrá ver la TELEVISIÓN para ayudarle a dormirse y entonces mantendrá el sueño, ya que el aparato de televisión no estará interrumpiéndoselo.

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

Originally posted 2012-04-15 20:08:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Si usted está teniendo dificultades para dormir por la noche, se sorprenderá al saber que hay existen cosas detrás de ello, cosas que usted no puede comprender de qué forma afectan a su cuerpo. De hecho, una de las causas más comunes que provocan desórdenes en el sueño aparte de las tensiones, son las alergias. Yo no estoy hablando realmente sobre la fiebre del heno, estoy hablando de las alergias a cosas específicas en el ambiente que nos rodea y con las que no tenemos idea de que estamos conviviendo.

Las reacciones alérgicas que tenemos frente a diferentes comidas y elementos que están en el aire, pueden causar mucho más dificultades que simplemente estornudar o mucosidad en la nariz. De hecho, muchas de las alergias a las comidas que consumimos, en realidad por el único síntoma que pueden ser detectadas es por el insomnio que nos provoca. Para que nosotros podamos llegar a la raíz del problema que está causando nuestro insomnio, deberíamos echar una mirada a las cosas que están en nuestro ambiente. ¿Por ejemplo, usted come harina de trigo regularmente? Usted puede estar siendo afectado por una alergia al gluten. ¿Usted bebe leche regularmente? Ésta podría ser la culpable ya que muchos de nosotros somos intolerantes a la lactosa.

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Si usted realmente quiere curar su insomnio y piensa que las alergias pueden ser la causa, usted debe erradicar en forma sistemática los alérgenos (las cosas que le provocan alergia) de su dieta y del ambiente. Lo primero que usted debe hacer es llevar un registro de todo lo que ingiere su cuerpo diariamente. Esto no sólo incluye las comidas sino que también debe incluir todo líquido que bebe. Guarde un registro de cualquier tipo de síntoma que pueda presentarse en su cuerpo, no importa lo pequeño que sea. Usted se sorprenderá al descubrir que tiene más alergias relacionadas con la comida de las que pensaba.

Empiece a desprenderse de las cosas que le están causando problemas en su cuerpo. Aunque esto puede ser un poco difícil, sobre todo si disfrutamos comiéndolos. De este modo conseguiremos un buen sueño nocturno. Sabiéndolo, con tal de curar nuestro insomnio usted hará cualquier comida, ya que el bien obtenido bien vale todo el esfuerzo que sea necesario. También debe asegúrese de que está bebiendo el agua suficiente todos los días ya que esto ayuda a eliminar cualquier alérgeno de nuestro sistema antes de que tenga la posibilidad de afectarnos negativamente.

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Originally posted 2012-04-15 20:03:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

Uno de los problemas que están a menudo en la raíz de nuestra incapacidad para dormir bien por la noche es que nuestro cuerpo está fuera de equilibrio. Cuando nacemos, al principio, nuestros cuerpos están en equilibrio perfecto y por eso es que muy pocos bebés tienen dificultad para dormir siempre que lo necesitan. Debido al mundo en que vivimos y las opciones que tenemos para elegir en el camino, nuestros cuerpos tienden a salir en el futuro de ese equilibrio. Esto puede causar diferentes problemas, uno de ellos es la dificultad para dormir.

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

Debido a que la dificultad para dormir puede estar causada porque nuestros cuerpos están fuera de equilibrio, es sensato razonar que recuperándolo será la solución para cambiar la situación. Aunque hay muchos métodos diferentes para restaurar el equilibrio al cuerpo, uno de los más eficaces y populares es el master cleanse. Esta limpieza, más conocida como la dieta de la limonada, ha sido usada por muchas personas para perder peso, y para librarse de la adicción por las comidas y experimentar bienestar en un sentido global.

El master cleanse es relativamente fácil de hacer, pero usted va a necesitar ser disciplinado para ajustarse a él durante por lo menos 10 días. Es una dieta líquida que consiste en una bebida hecha a base de agua, jugo de limón fresco exprimido, jarabe de arce orgánico y pimienta de Cayena. Usted también necesitará beber una taza de té laxante por la tarde y realizar un tardar enjuagues de agua con sal por la mañana.

Muchas personas que han hecho el master cleanse refieren sentirse mucho mejor después de simplemente realizar unos días del programa. Adquieren una sensación de bienestar y la tensión con la que conviven a diario, parece desaparecer. En la mayoría de los casos, muchos de ellos experimentaron una capacidad aumentada para poder dormir en la noche. Si usted está teniendo un tiempo difícil con el insomnio, ésta puede ser simplemente la cura natural que usted necesita.

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

Como ya lo declaré antes, hay muchas maneras diferentes de devolver el cuerpo a su equilibrio. Realizando el master cleanse, sin embargo, usted está ayudando a restaurar ese equilibrio más rápidamente y sin demasiada dificultad. Si usted tiene la actitud y la determinación para mantenerse en él, realmente puede cambiar su vida.

¿Puede El Master Cleanse Ayudarle A Dormir Bien?

Originally posted 2012-04-15 20:22:00. Republished by Blog Post Promoter

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

Una de las cosas más difíciles con la que tenemos que luchar regularmente es una época de dificultad para dormir. Para algunos de nosotros, se vuelve algo naturalmente crónico y afecta todas las áreas de nuestra vida. No solamente nos estamos privando del sueño que necesitamos en la noche y nos hace dificultoso el transcurrir de estas horas largas, sino que además puede volvernos letárgicos durante el día y puede nublar nuestro cerebro. Si usted está teniendo un tiempo difícil que afecte su vida diurna, como resultado de no poder dormir por la noche, usted puede necesitar imponer silencio a esta situación.

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

No estoy hablando necesariamente, sobre cómo encontrar una cura para el insomnio, sino que hablo de crear un ambiente silencioso. Muchos de nosotros tenemos que lidiar con el ruido en forma habitual, hasta el punto en que uno pierde la noción de lo que está sucediendo. Un ejemplo claro de esto es cuando nos quedamos dormidos con el televisor encendido. Es común decir también que necesitamos ruido de fondo para poder dormir. Lo que no nos damos cuenta sin embargo, es que el ruido de la televisión es lo que en realidad nos impide caer en un sueño profundo. El ruido que proviene de la televisión a menudo es sólo una máscara que oculta otros ruidos que pueden estar generándose en el fondo. Si usted quiere lograr un sueño profundo y verdadero con la sensación de un despertar rejuvenecido, elimine todo el ruido que le sea posible de su casa.

Éste puede ser un desafío real si usted tiene el ruido en el mismo cuarto en el que usted está intentando dormir, como cuando hay alguien roncando. La única forma posible de evadir esto es utilizar llevar alguna clase de tapón para oídos o auriculares. Usted se sorprendería al saber que ponerse algún tapón en los oídos periódicamente en la noche le ayudará a dormir sin despertarse. Si usted hace esto, asegúrese de que usted tiene algún dispositivo de alarma auxiliar que pueda despertarlo incluso con los auriculares puestos.

Puede tomar un poco de trabajo de su parte el descubrir qué ruidos necesitan ser eliminados de su casa. Sin embargo, todo el esfuerzo valdrá la pena cuando usted finalmente consiga el sueño de buenas noches que usted necesita.

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

Originally posted 2012-04-15 20:29:00. Republished by Blog Post Promoter

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Para que nosotros estemos bien, necesitamos estar equilibrados. La razón de esto es porque nuestros cuerpos son delicados y si ellos están fuera de equilibrio, pueden ocurrir cuantiosos inconvenientes. Una de las principales molestias que las personas experimentan debido a la falta de equilibrio en el cuerpo es el insomnio y los desórdenes del sueño. Para que puedan de verdad recuperar el nivel de sueño que necesitan de noche, necesitan volver al equilibrio nuevamente.

Uno de los equilibrios que debemos vigilar en nuestro organismo es el nivel del pH. Muchas personas no saben que esto realmente existe dentro del cuerpo humano, ya que lo aprendieron en la clase de ciencia como si existiese en otra parte. El hecho es, que si nuestros cuerpos están demasiado ácidos, pueden sobrevenir muchas afecciones, incluso el insomnio. Para devolverle a nuestro cuerpo un ambiente alcalino y natural, necesitamos comer los tipos correctos de nutrientes y tomar el agua apropiada. Hay bastantes recetas disponibles en Internet de comidas alcalinas que podemos consumir. Cambie así su dieta de y usted probablemente podrá cambiar la forma de dormir.

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Otro tipo de equilibrio que existe en nuestro cuerpo es el muy delicado equilibrio de nuestro sistema glandular (endócrino). Por ejemplo, si nuestra glándula tiroidea no está funcionando adecuadamente, esto va a desencadenar una serie de problemas, de los cuales el insomnio no será el único. Hay otras glándulas en nuestro cuerpo que también están encargadas de liberar hormonas que nos ayudan a dormir, como la melatonina. Devolviendo nuestro sistema glandular al equilibrio generalmente exige que nos pongamos a régimen. Hay algunas de éstas dietas que usted puede escoger pero la mayoría de las personas sigue el master cleanse (limpieza maestra), más conocido como la dieta de la limonada. Esto no sólo ayuda a su cuerpo a recuperar el estado de equilibrio, sino que también puede restaurar al mismo tiempo el funcionamiento de sus glándulas y su pH.

Va a exigir esfuerzo de su parte restaurar el equilibrio, pero ese esfuerzo bien valdrá la pena, una vez que logre finalmente un buen sueño en la noches. Mantener su cuerpo en equilibrio por el resto de su vida es algo que usted también debe proponerse. Las buenas noticias son, que una vez que usted tiene su cuerpo en equilibrio, es más fácil de mantenerlo así.

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Originally posted 2012-04-15 19:52:00. Republished by Blog Post Promoter

Usando La Química Del Cuerpo Para Dormirse

Usando La Química Del Cuerpo Para Dormirse

Usted podría sorprenderse al saber cuántas veces la química de nuestro cuerpo es la culpable siempre que tenemos períodos de dificultad para dormir. No siempre será la causa un exceso de algún elemento químico, sino que puede serlo la carencia de algo. Si usted está tratándose por insomnio o está teniendo un limo difícil que duerme de forma alguna, hay varias cosas que usted debe probar para construir estas hormonas importadas a dentro de usted antes de que usted intente ir a dormir. Usted podría encontrar que no sólo lo ayuda a que usted vaya a dormir más rápidamente, puede mantenerlo dormido por mucho tiempo más.

Usando La Química Del Cuerpo Para Dormirse

El primero de estos químicos que nosotros vamos a hablar sobre es la hormona que está conocido como el serotonina. El serotonina está presente en nuestro cuerpo para varios razones diferentes pero uno de las cosas principales que hace es hacernos sentirse bien. Si nosotros estamos teniendo un tiempo difícil que duerme que porque nosotros tendemos a preocuparnos encima de las cosas diferentes que antes de que nosotros nos acostemos, el serotonina puede ayudar oscilar el equilibrio en nuestra dirección. Esta hormona se suelta de nuestro cuerpo siempre que nosotros ejerzamos para que es una idea buena para nosotros mover alrededor un poco el pedazo a través del día para tener una abundancia de él. Créalo o no, las leches calientes también puedan activar la producción de serotonina debido al triptófano que contiene.

Otra hormona que nosotros podemos necesitar qué puede ayudar ciertamente que nosotros nos durmamos es el melatonina. Ésta es una hormona de sueño natural pero algunos de nosotros podemos ser deficientes en él por una razón u otro. Esta hormona particular está disponible como un suplemento natural y se ha mostrado en muchos casos para ayudar a individuos que están tratando con el insomnio. A propósito, también ayuda a una persona que tiene el retraso del motor de reacción por la misma razón. Restableció nuestro reloj biológico y ayuda que nosotros pasemos por el ciclo natural de sueño.

Una última cosa que usted debe hacer es asegurarse que usted tiene todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Tomando un multivitamínico de calidad todos los días pueden ser ayudar que usted traer su cuerpo en el equilibrio que necesita. Usted también debe asegurarse que usted está comiendo frutas crudas suficientes y verduras como esto también irá una manera larga ayudando curar su insomnio.

 

Usando La Química Del Cuerpo Para Dormirse

Originally posted 2012-04-15 20:16:00. Republished by Blog Post Promoter

Extienda Su Forma De Dormir Bien

Extienda Su Forma De Dormir Bien

Hay varias y diferentes cosas que usted puede hacer para ayudarse, en el caso de que este durmiendo menos tiempo del que necesita o haya perdido la capacidad para dormir. Lamentablemente, muchas de estas cosas implican un esfuerzo adicional por nuestra parte, aunque si somos persistentes en su práctica, podremos alcanzar la meta. Debemos asegurarnos de qué cosas comemos, mantenernos alejados de todo tipo de bebidas durante la hora previa a acostarse, y hacer algo que tantas personas evitan como practicar ejercicios.

Extienda Su Forma De Dormir Bien

Yo sé lo que usted probablemente está pensando. El ejercicio lleva esfuerzo y muchos de nosotros sólo consideramos que el ejercicio para hacernos sudar. La verdad de este asunto es que, hay ciertos tipos de ejercicio que podemos hacer para relajarnos de verdad. Un buen ejemplo de esto son los ejercicios de estiramiento. Esto no solo ayuda a nuestros cuerpos a estar en forma sino que además evita que realicemos actividades más rigurosas.

Una de los efectos que el estiramiento provoca en nosotros, es la liberación de serotonina en nuestro sistema. La serotonina nos hace sentir bien naturalmente y nos pone de buen humor. Si usted está teniendo dificultad para dormir es porque está ocupándose de situaciones de estrés y no puede sacarlas de su mente. Considere que la serotonina puede ayudarlo a esto. Otra razón por la cual esto es bueno, es porque volvió a poner su cuerpo en equilibrio, que es una de las razones principales por las que las personas sufren de insomnio en primer lugar. Sí, los detalles pueden diferir pero casi siempre se debe a un desequilibrio del cuerpo.

No es necesario que usted se esfuerce mucho estirando en forma diaria. De hecho, simplemente estirando al levantarse, o realizándolo en ocasiones o quizás tener una rutina de estiramiento durante 15 a 20 minutos por día, es todo lo necesario para notar que los cambios tienen lugar. Hay DVD suficientes que usted puede comprar sobre ello que lo guiarán en cada paso del proceso. Tómese un tiempo y realmente permita que su cuerpo se relaje siempre mientras está realizando sus ejercicios de estiramiento. Usted encontrará como resultado, probablemente dentro de una semana, que podrá dormir bien al fin.

Extienda Su Forma De Dormir Bien

Originally posted 2012-04-15 20:09:00. Republished by Blog Post Promoter

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Usted podría sorprenderse al saber que hay cosas escondidas por todas partes que atentan contra su capacidad para dormir por la noche y hasta cuando necesite despertarse por la mañana. Esto no sólo incluye lo que se puede estar escondiendo en los alimentos que usted come o los líquidos que usted bebe, también pueden ser cosas que están escondidas en el ambiente que nos rodea. Existen varios elementos que pueden estar causándonos insomnio y que muchos de nosotros desconocemos en absoluto.

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Los más obvios de éstos son sustancias químicas que están escondidos dentro de los alimentos que consumimos. El tipo de comida que ingiere antes de acostarse influye directamente en cuán bien va a poder dormir por la noche. Aunque muchos de nosotros tendemos a comer por las tardes hasta caer en coma, ésta realmente no es una cosa buena para nosotros. Si nosotros nos llenamos de hidratos de carbono por las tardes, estamos causando que nuestro páncreas descargue grandes cantidades de insulina en nuestro torrente sanguíneo. Esto nos provoca somnolencia y sueño pero en el futuro, nos lleva a un espiral que al final nos provoque insomnio.

La mayoría de nosotros es consciente de que la cafeína es un estimulante pero puede haber también otros estimulantes que están en los alimentos que ingerimos y las bebidas que tomamos. El azúcar es un buen ejemplo de esto y aunque sus efectos pueden ser algo efímeros, es un estimulante. Asegúrese que usted no está comiendo o bebiendo azúcar en las horas previas a acostarse. Si esta es la causa de su insomnio, esto le ayudará a equilibrar la química de su cuerpo y le permitirá obtener un buen sueño de noche.

Ingredientes Ocultos Que Le Roban El Sueño

Puede haber algo de polen escondido en su entorno, o quizás incluso en su cuerpo. Asegúrese de bañarse antes de acostarse y verá como esto ayudará a que usted consiga un mejor sueño en la noche. Usted también deberá colocar un filtro de aire de buena calidad en su cuarto para quitar todo el polen como sea posible. Si el filtro es un poco ruidoso, a menudo se convierte en ruido blanco y de ese modo no lo mantendrá despierto durante la noche.

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Originally posted 2012-04-15 20:23:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Melatonina En Botella o Natural?

¿Melatonina En Botella o Natural?

Si usted está teniendo pasando por un tiempo de dificultad para dormir por la noche, probablemente habrá tenido noticias de alguna persona u otra que está tomando melatonina. La verdad es que la melatonina es una hormona que en forma natural se encarga de regular nuestro sueño de muchas formas diferentes. Si su cuerpo no está produciendo esta hormona en las cantidades apropiadas, es posible que experimente una disminución en la capacidad para quedarse dormido. Esto puede llevar al insomnio con síntomas difíciles de explicar. Usted tiene la opción de producir naturalmente la melatonina en su cuerpo o tomarla mediante suplementos alimentarios. ¿Cuál de estas opciones le ayudará a que duerma mejor?

En primer lugar, veamos por qué la melatonina puede ayudar a que usted pierda su insomnio. En primer lugar, la melatonina sincroniza nuestro reloj biológico y ayuda a que nosotros durmamos por la noche así como a estar despierto durante el día. Esto probablemente es por lo que habitualmente se toma para curar el “jetlag”. También es un antioxidante sumamente poderoso que elimina los radicales libres de nuestro cuerpo. También se piensa que la melatonina ayuda a que alcancemos el sueño profundo REM, el cual es la etapa del sueño durante la cual nuestros cuerpos realmente se rejuvenecen.

¿Melatonina En Botella o Natural?

La Melatonina es producida naturalmente en nuestro organismo por la glándula pineal que se encuentra en el cerebro y es activada por un aminoácido, el triptófano. Ayudar a esta glándula a funcionar en forma adecuada, es una manera en la que usted puede estimular a su cuerpo a producir la melatonina naturalmente. Una manera en que usted puede hacer esto es tomando leche caliente, ya que contiene triptófano. Usted también puede intentar equilibrar su cuerpo, limpiándolo y comiendo apropiadamente.

Complementar con melatonina es relativamente fácil de hacer y muchos de los suplementos que están disponibles son 100% naturales. Todos lo que usted debe hacer es tomar una pastilla de suplemento aproximadamente una hora antes del tiempo de irse a dormir. Muchas personas experimentan alivio de su insomnio cada vez que toman este suplemento natural.

Mientras sea posible acceder a la melatonina, de cualquier modo, yo siempre pienso que es una mejor idea, permitir a su cuerpo que la produzca naturalmente. Una vez que usted logre hacer que su cuerpo sea capaz de producir esta hormona vital en los niveles que necesita, usted verá un aumento dramático en la cantidad de sueño que usted estará consiguiendo. No sólo dormirá más, sino que el dormir bien le ayudará que usted se despierte con la sensación de que ha descansado.

¿Melatonina En Botella o Natural?

Originally posted 2012-04-15 20:07:00. Republished by Blog Post Promoter