¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

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¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

La televisión ha cambiado realmente nuestras vidas y en muchos casos, nos las ha cambiado para bien. Antes, la TELEVISIÓN sólo estaba en el cuarto en dónde solíamos reunirnos en las tardes pero hoy, muchos de nosotros tenemos un aparato en cada habitación de la casa. Es un ruido constante que permanece en el fondo y muchos nos hemos vuelto tan dependientes de él, que hasta sentimos que no podemos dormir sin él. El hecho en sí es que, sin embargo, podría ser la televisión quien está robándole el sueño que necesita.

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

Si usted es el tipo de persona que siente que debe tener encendido el aparato de televisión para poder dormir, usted podría sorprenderse de saber que puede estar robándole realmente el sueño profundo. Es durante estas fases de sueño profundo que nuestros cuerpos se rejuvenecen y nuestras mentes pueden ordenar la información que han cargado durante el día. Esta es la razón por lo cual agregar más ruido en el cuarto, es algo que no es conducente a conseguir un buen sueño nocturno. También puede estar interfiriendo en nuestro ciclo de sueño debido a luz que irradia el propio televisor. Esto puede causarnos tener insomnio como síntoma, sin que nosotros nos demos cuenta de que proviene de este dispositivo electrónico.

Algunos de nosotros encendemos la televisión por la noche para sofocar otros ruidos que pueden existir en la casa. Si éste es su caso, usted está creando un ambiente ruidoso cerca de usted simplemente cuando usted está durmiendo. Una mejor idea es conseguir un filtro de aire o quizás encender un ventilador para crear algo de ruido blanco. Esto le ayudará a apagar los otros ruidos de la casa para que le permitan dormir apropiadamente.

Si usted debe tener encendido el aparato de televisión para ir a dormir, asegúrese de que tiene activada la función “sleep” o “dormir”. Ésta es una aplicación tipo cronómetro que viene en los dispositivos de televisión, que automáticamente lo apagan después de un periodo predeterminado de tiempo. Si usted hace esto, usted podrá ver la TELEVISIÓN para ayudarle a dormirse y entonces mantendrá el sueño, ya que el aparato de televisión no estará interrumpiéndoselo.

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

Originally posted 2012-04-15 20:08:00. Republished by Blog Post Promoter

¿Es Su Tiroides Culpable Por Su Falta De Sueño?

¿Es Su Tiroides Culpable Por Su Falta De Sueño?

Hay una glándula de su cuerpo, situada en el cuello, que controla su organismo de tal forma que se la llama a menudo el timón que lo dirige. Es la glándula tiroidea y mientras usted no tiene ningún problema con ella, usted ni siquiera se entera de que está allí. El hecho es, que si usted está pasando por un período de dificultad para dormir a causa de la glándula tiroidea, esto puede causar varios problemas diferentes. Uno de los principales síntomas indicativos de disfunción tiroidea es el insomnio. Si usted está afectado por esto, debería considerar la posibilidad de que su tiroides sea la culpable.

Hay varias cosas diferentes que pueden funcionar mal en la glándula tiroidea, las cuales llevan al insomnio. Cuando la glándula tiroides está funcionando menos de lo normal, o sea en forma más lenta, hablamos de Hipotiroidismo (actividad en menos). Esto causa problemas como aumento de peso, una sensación general de inquietud e insomnio. El Hipertiroidismo (actividad en más) es exactamente lo contrario, ya que en este caso, nuestra tiroides está funcionando más y a mayor velocidad. Esto puede ocasionarnos pérdida de peso y también insomnio. La enfermedad de Hashimoto realmente no es un problema con la tiroides pero es debida a tumores que crecen dentro de la glándula tiroidea, y restringen su funcionamiento. Esto también causa insomnio en muchos casos.

Para que usted supere este problema, usted realmente necesita regresar su tiroides a su actividad normal. Su doctor va a administrarle seguramente algún tipo de regulador, como el Synthroid. Esto puede ayudarle a volver la actividad tiroidea a la normalidad, pero usted también puede lograrlo a través de la ingestión de una dieta apropiada complementándola con yodo. Aunque de todos modos debe consultar a su médico, es indiferente si usted está intentando hacerlo en forma natural o no, muchas personas han visto resultados asombrosos cambiando su estilo de vida.

Si usted puede volver su tiroides de nuevo al equilibrio funcional, va a notar muchas diferencias en su cuerpo. Una de las principales cosas que usted notará, sin embargo, es que volverá a dormir nuevamente como se merece. Y además usted tendrá una sensación general de bienestar, que comprobará en cada aspecto de su vida y su cuerpo regresará al equilibrio que necesita.

¿Es Su Tiroides Culpable Por Su Falta De Sueño?

Originally posted 2012-04-15 19:49:00. Republished by Blog Post Promoter

Relaje Su Mente y Duerma

Relaje Su Mente y Duerma

¿Cuán a menudo veces tiene usted dificultades para dormirse porque tiende a tener demasiadas cosas en su mente? No siempre las situaciones de estrés pueden causar falta de sueño, pero simplemente y en verdad, tener una mente ocupada no nos permite relajarnos lo suficiente como para desenchufarnos. Si usted realmente quiere conseguir una noche de buen sueño, dormir y superar éstos síntomas de insomnio, usted necesita poder relajar su mente. Una vez que usted pueda aprender a hacer esto, usted se sorprenderá al ver con qué rapidez se dormirá y la calidad de sueño que usted obtendrá.

Relajar su mente no es algo que usted vaya a aprender a hacerlo en una sola noche. De hecho, a menudo lleva varios días o quizás una semana adquirir la habilidad para hacerlo. Mientras usted está aprendiendo, sin embargo, usted puede disfrutar como resultado el premio de una mente más relajada. Aquí son varias cosas diferentes las que usted puede hacer.

Relaje Su Mente y Duerma

En primer lugar, usted necesita asegurarse de que no está saturando su mente con algo que le causará preocupaciones, o trabajando en exceso. Esto incluye cualquier tipo de conversación en la que participemos media hora antes del tiempo de acostarse, y ver programas de televisión y películas que lo tienen en el borde de su asiento. Antes de que usted se acueste, tome un poco de tiempo para sentarse en un área silenciosa, medite y relájese. Piense en cosas positivas y permita a su mente transportarse hacia un lugar que lo haga sentirse bien. Si usted tiene dificultad para lograr esto, pruebe a hacerlo con una pequeña sonrisa en su cara. Lo crea o no, esto realmente ayuda.

Usted también puede hacer otras cosas para ayudar a relajar su mente, como tomar baños calientes, escuchar un poco de música relajante o leer poesía. Lo más importante es que mientras usted lo realiza, se olvida de todos los problemas del día que siguen en su mente y por la noche. Todos sus problemas van a estar allí al otro día, y no hay necesidad de que usted se preocupe por ellos en la noche, para lo cual debe relajarse y disfrutar de un poco de sueño.

Relaje Su Mente y Duerma

Originally posted 2012-04-15 19:56:00. Republished by Blog Post Promoter

Beber Agua y Dormir

Beber Agua y Dormir

Nuestros cuerpos son una máquina increíblemente equilibrada. En el momento en que nacemos, existe un delicado equilibrio entre nosotros y el medio ambiente que nos rodea. Desafortunadamente, muchos de nosotros no hacemos lo necesario para mantener ese equilibrio a lo largo de nuestra vida. Respirar aire contaminado y comer alimentos equivocados pueden provocar una gran diferencia en cómo nuestros cuerpos reaccionan en forma regular. También puede haber otro problema, sin embargo, que está causando este desequilibrio y que es la deshidratación. Esto puede causar en nosotros, afecciones que van desde ataques de pánico a insomnio crónico.

Beber Agua y Dormir

El insomnio puede presentarse de muchas formas diferentes, pero concretamente consiste en no poder dormir ni descansar por más de unos pocos minutos cada vez. Si usted ha estado afectado por esto, incluso si sólo lo venía notando desde hace pocos días, debe de ser muy frustrante para manejar. Puede que se sorprenda, sin embargo, si descubre que la deshidratación puede ser la causa de su insomnio. Aunque no suele ser algo que mucha gente puede considerar, beber suficiente agua para lograr salir de un estado deshidratado puede ser la solución para ayudarle a dormir mejor.

La cantidad de agua que debe beberse es considerada por muchos como excesiva. La verdad del caso, es que el agua y más del 90% por lo que cualquier falta de ella en nuestro cuerpo va a causar algunos problemas serios. Con el fin de ser rehidratado, usted va a tener que beber el 5% de su peso corporal cada día en litros de agua. Por ejemplo, un hombre de 70 kilos va a tener que beber 3,5 litros de agua. Aunque esto puede parecer mucho, se puede hacer fácilmente distribuyendo el líquido en botellas pequeñas. Beba una al levantarse, una antes de ir a la cama y extiéndalo a las otras tres comidas a lo largo del día.

También debe asegurarse de que está tomando sal marina natural con el fin de permitir que el agua permanezca en su cuerpo el tiempo suficiente para hidratarlo. Tome una pizca de sal cada vez que beba agua. Si usted comienza a hincharse un poco, restringa la cantidad de sal que está tomando y la hinchazón desaparecerá rápidamente. Puede parecer una simple cura, pero es muy común que la deshidratación sea la raíz del problema de insomnio.

Beber Agua y Dormir

Originally posted 2012-04-15 20:00:00. Republished by Blog Post Promoter

2 Hormonas Que Lo Hacen Dormir y Cómo Producirlas

 

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

No importa qué tipo de problema tenga. Siempre es una buena idea tratar de encontrar una forma de cura natural alternativa a la producida por los medicamentos farmacéuticos. La razón de esto radica en que las curas médicas tienden a atacar los síntomas del problema en lugar de eliminar el problema en sí mismo. Un buen ejemplo de esto es si usted está padeciendo insomnio. Si usted toma una pastilla para dormir recetada por un médico, todos sabemos que lo que realmente hace es dejarlo en un estado inconsciente. No conseguirá llegar a la raíz del problema que está causando el insomnio, un problema que a menudo tiene que ver con las hormonas del cuerpo.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

Nuestros organismos son asombrosamente equilibrados y aunque seamos primogénitos, raramente experimentamos problemas con insomnio porque el equilibrio en nuestro cuerpo nos permite dormir bien siempre que lo necesitamos. A medida que envejecemos, sin embargo, el ambiente a nuestro alrededor crea situaciones con las que tenemos que interactuar y que tienden a impulsar a nuestros cuerpos fuera de ese equilibrio, lo cual contribuye a que se haga cada vez más difícil dormir. Algunas de las cosas que tienden a perder su equilibrio durante estos años son las hormonas dentro de nuestro cuerpo. Son dos las hormonas causantes de que perdamos la capacidad para entrar en el sueño.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

La primera de éstas es la serotonina. Aunque esta hormona necesariamente no ayuda a que usted duerma, ella tiene mucho que ver con su nivel de humor. La serotonina es una hormona que se libera normalmente siempre que hacemos algo bueno para nuestro cuerpo. Ayuda a que nos sintamos bien interiormente y también reduce la tensión en gran forma. Si nuestro insomnio está relacionado con la tensión, la serotonina puede a la larga ayudar a que consigamos un buen sueño por las noches.

La otra hormona que puede estar faltando es la melatonina. Ésta es una hormona que al ser liberada en nuestro cuerpo, es la encargada de varias funciones diferentes, las cuales actuando en conjunto, ayudan a poder dormir. A muchas personas se le administran productos naturales que contienen melatonina para superar problemas como el “jetlag” (insomnio debido a un cambio momentáneo de ambiente en personas que viajan, etc.) y el insomnio. Si usted descubre que está padeciendo un episodio de insomnio ocasional, un poco de melatonina en forma de comprimidos, quizás pueda ayudarle a la larga a obtener el sueño necesario.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

Originally posted 2012-04-14 21:43:12. Republished by Blog Post Promoter

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

Una de las cosas más difíciles con la que tenemos que luchar regularmente es una época de dificultad para dormir. Para algunos de nosotros, se vuelve algo naturalmente crónico y afecta todas las áreas de nuestra vida. No solamente nos estamos privando del sueño que necesitamos en la noche y nos hace dificultoso el transcurrir de estas horas largas, sino que además puede volvernos letárgicos durante el día y puede nublar nuestro cerebro. Si usted está teniendo un tiempo difícil que afecte su vida diurna, como resultado de no poder dormir por la noche, usted puede necesitar imponer silencio a esta situación.

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

No estoy hablando necesariamente, sobre cómo encontrar una cura para el insomnio, sino que hablo de crear un ambiente silencioso. Muchos de nosotros tenemos que lidiar con el ruido en forma habitual, hasta el punto en que uno pierde la noción de lo que está sucediendo. Un ejemplo claro de esto es cuando nos quedamos dormidos con el televisor encendido. Es común decir también que necesitamos ruido de fondo para poder dormir. Lo que no nos damos cuenta sin embargo, es que el ruido de la televisión es lo que en realidad nos impide caer en un sueño profundo. El ruido que proviene de la televisión a menudo es sólo una máscara que oculta otros ruidos que pueden estar generándose en el fondo. Si usted quiere lograr un sueño profundo y verdadero con la sensación de un despertar rejuvenecido, elimine todo el ruido que le sea posible de su casa.

Éste puede ser un desafío real si usted tiene el ruido en el mismo cuarto en el que usted está intentando dormir, como cuando hay alguien roncando. La única forma posible de evadir esto es utilizar llevar alguna clase de tapón para oídos o auriculares. Usted se sorprendería al saber que ponerse algún tapón en los oídos periódicamente en la noche le ayudará a dormir sin despertarse. Si usted hace esto, asegúrese de que usted tiene algún dispositivo de alarma auxiliar que pueda despertarlo incluso con los auriculares puestos.

Puede tomar un poco de trabajo de su parte el descubrir qué ruidos necesitan ser eliminados de su casa. Sin embargo, todo el esfuerzo valdrá la pena cuando usted finalmente consiga el sueño de buenas noches que usted necesita.

El Silencio – La Clave Para El Sueño Profundo

Originally posted 2012-04-15 20:29:00. Republished by Blog Post Promoter

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Usted probablemente ha escuchado que usted necesita revisar su dieta y realizar algún ejercicio para mejorar su calidad de vida. El hecho en sí es, que esto puede hacer más que ayudarlo a verse delgado y en forma. Si estamos afectados por problemas para dormir e insomnio, una dieta apropiada y algún ejercicio pueden a la larga ayudarnos a conseguir un buen sueño en las noches. ¿Es este su caso?

Si nosotros consumimos una dieta equilibrada, en consecuencia, nuestros cuerpos van a estar en equilibrio. Casi todo lo que está mal en nuestro cuerpo, seguramente se debe a un desequilibrio de algún tipo. Asegurando que no estamos cargando excesivamente nuestro cuerpo con cosas que no debe contener, como el azúcar y estimulantes, estaremos más cerca de poder relajarnos y conseguir un sueño de buenas noches. De hecho, el azúcar está a menudo en la raíz de los problemas para dormir que experimentamos de un modo u otro. Líbrese de este veneno de su casa y vea lo bien que usted se sentirá como resultado.

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Realizar ejercicio también puede ayudar a que usted duerma, porque deja a su cuerpo en un estado relajado. Aunque no puede sentir relajación durante el tiempo que está realizando ejercicio, este causará diferentes efectos en su cuerpo, y lo harán sentirse relajado cuando al terminar. Por ejemplo, la serotonina que se descarga en nuestro sistema, mediante el ejercicio, ayuda a que nos sintamos bien en forma natural. Si nosotros estamos teniendo un tiempo duro para dormir, porque estamos angustiados o preocupados, la serotonina adicional puede ayudar a equilibrar la situación.

Claro, conseguir la cantidad correcta de ejercicio y comer una dieta apropiada también va a ayudar a nuestro cuerpo a estar tonificado y fuerte. Muchos de nosotros estamos teniendo problemas con nuestro sueño habitualmente, porque tenemos sobrepeso o porque simplemente estamos fuera de forma. Estar en forma no sólo ayudará a que nos sintamos bien con nosotros, sino que también ayudará a mejorar la calidad y cantidad de sueño que estemos recibiendo. Puede llevarle un poco de tiempo para lograr esto pero créalo o no, la dieta y el ejercicio pueden hacer maravillas para quien que padece insomnio.

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Originally posted 2012-04-15 19:55:00. Republished by Blog Post Promoter

Cómo El Jetlag Curó Mi Insomnio

Cómo El Jetlag Curó Mi Insomnio

Yo he estado tratándome por insomnio y problemas con mi forma de dormir desde que tengo memoria. De hecho, yo le había permitido simplemente mi mente adaptarse a que jamás iba a poder conseguir un buen sueño de noche. A veces, yo me acostaba y me daba vueltas en la noche y pensando que quizá podría dormirme la próxima noche y que me dormiría inmediatamente, pero me despertaba mucho antes sintiendo el peso del mundo en mis hombros. Yo me he estado tratando por esto, durante tanto tiempo que estoy realmente impresionado por el cambio que ha ocurrido en mí.

Cómo El Jetlag Curó Mi Insomnio

Yo había tenido un viaje largo por negocios, durante el cual pasé a través de diferentes zonas horarias. Como consecuencia de esto, mis problemas para dormir empeoraron ya que estaba siendo afectado por el jetlag. Alguien me sugirió que debía tomar melatonina para superar esta dificultad. Yo estaba tan asombrado que la melatonina no sólo me ayudo a que superara mi jetlag, sino que también me ayudó a superar mi insomnio.

La Melatonina es una hormona natural que es producida en nuestro cuerpo por la glándula pineal, situada en nuestro cerebro. Se encuentra habitualmente en sus niveles más elevados momentos antes de que nosotros nos durmamos, pero en muchos individuos, no está presente en los niveles que necesarios para alcanzar el sueño que necesitamos. Tomando suplementos de melatonina aproximadamente una media hora antes de ir a dormir ayudó a alcanzar los niveles en mi cuerpo de esta hormona vital y permitirme conseguir el sueño que yo necesité.

Entonces, comencé a estudiar mucho sobre esta hormona y he aprendido que no sólo está disponible en forma de comprimidos sino que también hay cosas que usted puede hacer para ayudar a reconstruir los niveles naturales en su cuerpo. Uno de los modos de obtenerlo es hacerlo a través de un aminoácido conocido como triptófano. Créalo o no, una de las formas en que usted puede conseguir el triptófano es tomando leche caliente. Por lo visto, nuestras madres realmente sabían de lo que hablaban cuando nos decían que tomáramos un vaso de leche caliente antes de acostarnos por la noche.

Si usted está teniendo un tiempo de dificultad para dormir y ha estado luchando durante mucho tiempo con el insomnio, quizás la melatonina pueda ayudarlo también. Usted o puede comprarlo en la farmacia local o puede estimular sus niveles naturales. Ambos lo ayudarán a conseguir el sueño que necesita.

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Originally posted 2012-04-15 20:04:00. Republished by Blog Post Promoter

Un Té Que Lo Hace Dormir

Un Té Que Lo Hace Dormir

Se ha usado el té durante miles de años para ayudar a equilibrar el cuerpo y sanar de diferentes maneras. Si usted está padeciendo un desorden del sueño, como el insomnio, usted se sorprenderá al saber que hay tés disponibles para ayudarlo a dormir. Sin embargo, la eficacia de este tratamiento depende de que usemos el tipo correcto de té. He aquí algunas cosas para tener presente cuando usted tome esta decisión.

En primer lugar, usted necesita asegurarse que usted está consumiendo las hierbas apropiadas en el té. La mayoría de las personas sabe que el té de manzanilla ayuda para dormir, pero no saben que hay otros tipos de té que también lo hacen. La lavanda y el hibisco también tienen propiedades inductoras del sueño. Usted puede intentar usarlos individualmente o quizás mezclarlos. No sólo por su agradable sabor, sino porque también lo ayuda a dormir, la aromaterapia que usted además puede aplicarse, colocando el té bajo su nariz, conduce a su mente a un estado relajado.

Usted también necesita tener la precaución de que no está bebiendo una infusión que contiene algún tipo de estimulante. Si usted compra el té en una tienda, usted nunca podrá saber qué es lo que ponen dentro cuando lo preparan. ¡Créalo o no, algunas empresas realmente añaden un poco de estimulante en su té de manzanilla! Si usted realmente quiere asegurarse de que está consumiendo lo correcto, lea las etiquetas del envase o pídalo directamente en rama de la propia planta. Haga sus propias bolsas de té y prepáreselo usted mismo, ya que ésta es realmente la única manera en que puede saber lo que está consumiendo con certeza.

Hay muchas otras cosas que usted debe estar haciendo para ayudarse a obtener un poco de sueño, pero beber éste té puede ayudarlo ciertamente. Usted debe asegurarse que usted deja preparar la infusión del té durante varios minutos y luego lo bebe mientras está caliente. Evite agregar otras cosas al té, como azúcar o leche. El azúcar es un estimulante y muchos somos intolerantes a la lactosa, por lo que cualquier ingestión de alimentos cremosos o leche, pueden causar una reacción alérgica y pueden interrumpir nuestro sueño.

Un Té Que Lo Hace Dormir

Originally posted 2012-04-15 19:51:00. Republished by Blog Post Promoter