¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

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¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Muchos y diferentes problemas pueden hallarse detrás del insomnio que estamos tratando. Para algunos de nosotros, es una cuestión de tener que tratar con la tensión en las diversas áreas de nuestra vida. Esto es especialmente verdad si tenemos un trabajo tan estresante y preocupante a tal punto que meternos en la cama y dormirnos puede ser casi imposible. Puede haber algo más que cause nuestro insomnio, sin embargo, aparte de la tensión que estamos sintiendo. Por ejemplo, podemos estar experimentando problemas de sueño porque estamos tomándonos un bocado tarde por la noche.

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Muchos de nosotros consumimos un bocado por la noche, aun cuando nosotros no hemos probado un bocado durante el día. Por alguna razón, se vuelve un hábito para nosotros la necesidad de tener algo que mascar siempre que estamos mirando la TELEVISIÓN antes de la hora de acostarse. Aunque necesariamente esto no afecta si tenemos la previsión en cuanto a las dosis de azúcar que consumimos y limitamos el volumen en grasas de los platos que preparamos para comer antes de la hora de acostarse, esto también puede ser causa de insomnio. Si usted está tratándose por insomnio nocturno, este puede ser el primer lugar en dónde se halle la causa y gracias al cual podrá encontrar una solución.

Uno de los culpables más grandes de no dormir por la noche es el azúcar. Desgraciadamente, muchos de nosotros tendemos a consumir bocados dulces antes de acostarnos. Lo que el azúcar nos provoca, es una falsa sensación sueño. Estos alimentos tienden a aumentar la glicemia, liberando el azúcar rápidamente en nuestro torrente sanguíneo. En respuesta al azúcar en exceso, nuestro páncreas producirá insulina adicional y la descargará también en la sangre. Desgraciadamente, esto causa una reacción letárgica inicial en muchos de nosotros. Al final terminamos durmiéndonos como resultado del azúcar pero ese sueño es a menudo demasiado efímero.

¿Los Bocados Tarde Por La Noche Están Causándole Insomnio?

Si usted va tomar un bocado a la noche, lo que necesita es preparar recetas de comida sana, si quiere curar su insomnio. Asegúrese de que lo que usted come sea de fácil digestión. La mejor opción es algún tipo de fruta cruda o verdura que no sea rica en azúcar. Esto permitirá a su cuerpo digerirlo rápidamente para que no esté pasando por el proceso digestivo mientras usted está intentando dormir. Usted podría sorprenderse al saber que llevar a cabo esta modificación, va a representar una gran diferencia en la calidad del sueño.

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Originally posted 2012-04-15 20:21:00. Republished by Blog Post Promoter

Cosas Que Lo Hacen ZZZZ

Cosas Que Lo Hacen ZZZZ

Conseguir un buen sueño nocturno no sólo es importante para nosotros sino que es a menudo importante para cualquiera que tiene un trato diario con nosotros. Si usted ha estado teniendo problemas con el insomnio, sin ninguna duda comprenderá que eso puede acarrear tensión en casi todos los aspectos de su vida. Desgraciadamente, muchos de nosotros no sabemos qué hacer para detener ese insomnio que nos está afectando. Hay algunas curas naturales, sin embargo, que realmente pueden ayudar a que usted consiga dormir bien de noche, aun cuando el sueño parece algo huidizo para usted.

Uno de las primeras cosas que pueden ayudar a que usted consiga dormir buenas noches, que nosotros discutiremos es el té. Uno de los mejores tipos de té que usted puede beber para esto es la manzanilla. Esta hierba única, está demostrado que ayuda a las personas a descansar bien y esto representa una gran diferencia en nosotros, si podemos dormir o no. Hay otros tipos de tés que también pueden ayudar pero usted necesita elegir el té con cautela, y fijarse de que el té que usted escoge realmente no es un estimulante. La última cosa que usted debe consumir, antes de acostarse, si está pasando por un período duro para dormir, es la cafeína.

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Otra cosa que puede ayudarlo a dormir bien es la aromaterapia. La Aromaterapia ha sido empleada por miles de años en varias partes del mundo por varias razones diferentes. Si usted escoge el tipo correcto de aroma, se sorprenderá cuánto puede ayudarle esto a relajarse y dormir. Alguna de las aromaterapias más populares para el insomnio incluyen: lavanda, manzanilla, rosa y sándalo. Si usted puede agregar éstos a un buen baño, caliente, se sorprenderá cuan relajado terminará sintiéndose.

Finalmente, puede existir un tipo de cura que a menudo pasamos por alto. ¿Cuán a menudo tiene escuchado de que debe beber un vaso de leche caliente si usted está teniendo dificultades para dormirse? Usted podría sorprenderse al saber que éste consejo es realmente bueno. La razón de esto es que la leche caliente contiene triptófano, el cual activa la liberación natural de melatonina en su sistema. La melatonina regula el reloj biológico del cuerpo y nos ayuda a dormir y alcanzar el estado de sueño profundo. Bebiendo un vaso de leche caliente antes de ir a la cama puede ayudarlo más de lo que usted piensa.

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Originally posted 2012-04-15 19:57:00. Republished by Blog Post Promoter

Cómo El Jetlag Curó Mi Insomnio

Cómo El Jetlag Curó Mi Insomnio

Yo he estado tratándome por insomnio y problemas con mi forma de dormir desde que tengo memoria. De hecho, yo le había permitido simplemente mi mente adaptarse a que jamás iba a poder conseguir un buen sueño de noche. A veces, yo me acostaba y me daba vueltas en la noche y pensando que quizá podría dormirme la próxima noche y que me dormiría inmediatamente, pero me despertaba mucho antes sintiendo el peso del mundo en mis hombros. Yo me he estado tratando por esto, durante tanto tiempo que estoy realmente impresionado por el cambio que ha ocurrido en mí.

Cómo El Jetlag Curó Mi Insomnio

Yo había tenido un viaje largo por negocios, durante el cual pasé a través de diferentes zonas horarias. Como consecuencia de esto, mis problemas para dormir empeoraron ya que estaba siendo afectado por el jetlag. Alguien me sugirió que debía tomar melatonina para superar esta dificultad. Yo estaba tan asombrado que la melatonina no sólo me ayudo a que superara mi jetlag, sino que también me ayudó a superar mi insomnio.

La Melatonina es una hormona natural que es producida en nuestro cuerpo por la glándula pineal, situada en nuestro cerebro. Se encuentra habitualmente en sus niveles más elevados momentos antes de que nosotros nos durmamos, pero en muchos individuos, no está presente en los niveles que necesarios para alcanzar el sueño que necesitamos. Tomando suplementos de melatonina aproximadamente una media hora antes de ir a dormir ayudó a alcanzar los niveles en mi cuerpo de esta hormona vital y permitirme conseguir el sueño que yo necesité.

Entonces, comencé a estudiar mucho sobre esta hormona y he aprendido que no sólo está disponible en forma de comprimidos sino que también hay cosas que usted puede hacer para ayudar a reconstruir los niveles naturales en su cuerpo. Uno de los modos de obtenerlo es hacerlo a través de un aminoácido conocido como triptófano. Créalo o no, una de las formas en que usted puede conseguir el triptófano es tomando leche caliente. Por lo visto, nuestras madres realmente sabían de lo que hablaban cuando nos decían que tomáramos un vaso de leche caliente antes de acostarnos por la noche.

Si usted está teniendo un tiempo de dificultad para dormir y ha estado luchando durante mucho tiempo con el insomnio, quizás la melatonina pueda ayudarlo también. Usted o puede comprarlo en la farmacia local o puede estimular sus niveles naturales. Ambos lo ayudarán a conseguir el sueño que necesita.

Cómo El Jetlag Curó Mi Insomnio

Originally posted 2012-04-15 20:04:00. Republished by Blog Post Promoter

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Usted probablemente ha escuchado que usted necesita revisar su dieta y realizar algún ejercicio para mejorar su calidad de vida. El hecho en sí es, que esto puede hacer más que ayudarlo a verse delgado y en forma. Si estamos afectados por problemas para dormir e insomnio, una dieta apropiada y algún ejercicio pueden a la larga ayudarnos a conseguir un buen sueño en las noches. ¿Es este su caso?

Si nosotros consumimos una dieta equilibrada, en consecuencia, nuestros cuerpos van a estar en equilibrio. Casi todo lo que está mal en nuestro cuerpo, seguramente se debe a un desequilibrio de algún tipo. Asegurando que no estamos cargando excesivamente nuestro cuerpo con cosas que no debe contener, como el azúcar y estimulantes, estaremos más cerca de poder relajarnos y conseguir un sueño de buenas noches. De hecho, el azúcar está a menudo en la raíz de los problemas para dormir que experimentamos de un modo u otro. Líbrese de este veneno de su casa y vea lo bien que usted se sentirá como resultado.

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Realizar ejercicio también puede ayudar a que usted duerma, porque deja a su cuerpo en un estado relajado. Aunque no puede sentir relajación durante el tiempo que está realizando ejercicio, este causará diferentes efectos en su cuerpo, y lo harán sentirse relajado cuando al terminar. Por ejemplo, la serotonina que se descarga en nuestro sistema, mediante el ejercicio, ayuda a que nos sintamos bien en forma natural. Si nosotros estamos teniendo un tiempo duro para dormir, porque estamos angustiados o preocupados, la serotonina adicional puede ayudar a equilibrar la situación.

Claro, conseguir la cantidad correcta de ejercicio y comer una dieta apropiada también va a ayudar a nuestro cuerpo a estar tonificado y fuerte. Muchos de nosotros estamos teniendo problemas con nuestro sueño habitualmente, porque tenemos sobrepeso o porque simplemente estamos fuera de forma. Estar en forma no sólo ayudará a que nos sintamos bien con nosotros, sino que también ayudará a mejorar la calidad y cantidad de sueño que estemos recibiendo. Puede llevarle un poco de tiempo para lograr esto pero créalo o no, la dieta y el ejercicio pueden hacer maravillas para quien que padece insomnio.

Duerma Bien Con Dieta y Ejercicio

Originally posted 2012-04-15 19:55:00. Republished by Blog Post Promoter

Limpie Su Camino A Dormir Bien

Limpie Su Camino A Dormir Bien

En un principio, un bebé cuando nace, sale del útero absolutamente equilibrado. Ellos no tienen de que preocuparse por los problemas que están aconteciendo en su cuerpo y la última cosa que puede encontrar difícil un bebé, es dormir. Desdichadamente, no pasa mucho tiempo antes de que abandonemos ese equilibrio debido al ambiente en el que vivimos y al hecho de que no cuidamos de nosotros como debemos. Si estamos teniendo un tiempo difícil para dormir, puede ser porque nosotros estamos padeciendo de algún desequilibrio de alguna manera u otra.

Limpie Su Camino A Dormir Bien

Aunque hay muchas formas diferentes de devolver el equilibrio a nuestro cuerpo, una de las más fáciles es limpiándolo. De hecho, pasar por el proceso limpiador no sólo le puede ayudar a conseguir el sueño que necesita, sino que además, realmente puede ayudarle a que tenga esa sensación de bienestar global que ha estado faltándole por mucho tiempo. Si insomnio resulta ser un problema persistente en usted, no hay ninguna duda que usted está en condiciones de probar algo nuevo. Este es un programa limpiador que usted puede hacer durante 10 días y que puede lograr cosas asombrosas para su mente y cuerpo.

Limpie Su Camino A Dormir Bien

Esta limpieza es una de las más populares y es más ampliamente conocida como la dieta de la limonada. Consiste en una dieta líquida, por lo cual, usted no estará ingiriendo comida sólida durante estos 10 días. Sin embargo, no se deje intimidar por esto, ya que muy pocas personas que realizan la dieta de la limonada, se sienten hambrientos después del primer día. Tome 1 litro de agua limpia y agregue dos cucharadas de jugo del limón fresco, dos cucharas de jarabe de arce orgánico y una pizca de pimienta de Cayena. Usted puede beber esto con la frecuencia que usted desee durante el día y en mi caso yo normalmente lo hago a cualquier hora o cada dos horas, y esto calma los dolores del hambre.

En apenas unos días, usted comenzará a notar los cambios en su cuerpo. A algunas personas, estos cambios son dormir y quedarse dormidos durante toda noche. Usted también sentirá el que vuelve a tener una sensación de bienestar y que usted puede enfrentar naturalmente las situaciones de estrés en lugar de inquietarse por ellos durante la noche.

Limpie Su Camino A Dormir Bien

Originally posted 2012-04-15 20:12:00. Republished by Blog Post Promoter

Beber Agua y Dormir

Beber Agua y Dormir

Nuestros cuerpos son una máquina increíblemente equilibrada. En el momento en que nacemos, existe un delicado equilibrio entre nosotros y el medio ambiente que nos rodea. Desafortunadamente, muchos de nosotros no hacemos lo necesario para mantener ese equilibrio a lo largo de nuestra vida. Respirar aire contaminado y comer alimentos equivocados pueden provocar una gran diferencia en cómo nuestros cuerpos reaccionan en forma regular. También puede haber otro problema, sin embargo, que está causando este desequilibrio y que es la deshidratación. Esto puede causar en nosotros, afecciones que van desde ataques de pánico a insomnio crónico.

Beber Agua y Dormir

El insomnio puede presentarse de muchas formas diferentes, pero concretamente consiste en no poder dormir ni descansar por más de unos pocos minutos cada vez. Si usted ha estado afectado por esto, incluso si sólo lo venía notando desde hace pocos días, debe de ser muy frustrante para manejar. Puede que se sorprenda, sin embargo, si descubre que la deshidratación puede ser la causa de su insomnio. Aunque no suele ser algo que mucha gente puede considerar, beber suficiente agua para lograr salir de un estado deshidratado puede ser la solución para ayudarle a dormir mejor.

La cantidad de agua que debe beberse es considerada por muchos como excesiva. La verdad del caso, es que el agua y más del 90% por lo que cualquier falta de ella en nuestro cuerpo va a causar algunos problemas serios. Con el fin de ser rehidratado, usted va a tener que beber el 5% de su peso corporal cada día en litros de agua. Por ejemplo, un hombre de 70 kilos va a tener que beber 3,5 litros de agua. Aunque esto puede parecer mucho, se puede hacer fácilmente distribuyendo el líquido en botellas pequeñas. Beba una al levantarse, una antes de ir a la cama y extiéndalo a las otras tres comidas a lo largo del día.

También debe asegurarse de que está tomando sal marina natural con el fin de permitir que el agua permanezca en su cuerpo el tiempo suficiente para hidratarlo. Tome una pizca de sal cada vez que beba agua. Si usted comienza a hincharse un poco, restringa la cantidad de sal que está tomando y la hinchazón desaparecerá rápidamente. Puede parecer una simple cura, pero es muy común que la deshidratación sea la raíz del problema de insomnio.

Beber Agua y Dormir

Originally posted 2012-04-15 20:00:00. Republished by Blog Post Promoter

Un Té Que Lo Hace Dormir

Un Té Que Lo Hace Dormir

Se ha usado el té durante miles de años para ayudar a equilibrar el cuerpo y sanar de diferentes maneras. Si usted está padeciendo un desorden del sueño, como el insomnio, usted se sorprenderá al saber que hay tés disponibles para ayudarlo a dormir. Sin embargo, la eficacia de este tratamiento depende de que usemos el tipo correcto de té. He aquí algunas cosas para tener presente cuando usted tome esta decisión.

En primer lugar, usted necesita asegurarse que usted está consumiendo las hierbas apropiadas en el té. La mayoría de las personas sabe que el té de manzanilla ayuda para dormir, pero no saben que hay otros tipos de té que también lo hacen. La lavanda y el hibisco también tienen propiedades inductoras del sueño. Usted puede intentar usarlos individualmente o quizás mezclarlos. No sólo por su agradable sabor, sino porque también lo ayuda a dormir, la aromaterapia que usted además puede aplicarse, colocando el té bajo su nariz, conduce a su mente a un estado relajado.

Usted también necesita tener la precaución de que no está bebiendo una infusión que contiene algún tipo de estimulante. Si usted compra el té en una tienda, usted nunca podrá saber qué es lo que ponen dentro cuando lo preparan. ¡Créalo o no, algunas empresas realmente añaden un poco de estimulante en su té de manzanilla! Si usted realmente quiere asegurarse de que está consumiendo lo correcto, lea las etiquetas del envase o pídalo directamente en rama de la propia planta. Haga sus propias bolsas de té y prepáreselo usted mismo, ya que ésta es realmente la única manera en que puede saber lo que está consumiendo con certeza.

Hay muchas otras cosas que usted debe estar haciendo para ayudarse a obtener un poco de sueño, pero beber éste té puede ayudarlo ciertamente. Usted debe asegurarse que usted deja preparar la infusión del té durante varios minutos y luego lo bebe mientras está caliente. Evite agregar otras cosas al té, como azúcar o leche. El azúcar es un estimulante y muchos somos intolerantes a la lactosa, por lo que cualquier ingestión de alimentos cremosos o leche, pueden causar una reacción alérgica y pueden interrumpir nuestro sueño.

Un Té Que Lo Hace Dormir

Originally posted 2012-04-15 19:51:00. Republished by Blog Post Promoter

2 Hormonas Que Lo Hacen Dormir y Cómo Producirlas

 

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

No importa qué tipo de problema tenga. Siempre es una buena idea tratar de encontrar una forma de cura natural alternativa a la producida por los medicamentos farmacéuticos. La razón de esto radica en que las curas médicas tienden a atacar los síntomas del problema en lugar de eliminar el problema en sí mismo. Un buen ejemplo de esto es si usted está padeciendo insomnio. Si usted toma una pastilla para dormir recetada por un médico, todos sabemos que lo que realmente hace es dejarlo en un estado inconsciente. No conseguirá llegar a la raíz del problema que está causando el insomnio, un problema que a menudo tiene que ver con las hormonas del cuerpo.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

Nuestros organismos son asombrosamente equilibrados y aunque seamos primogénitos, raramente experimentamos problemas con insomnio porque el equilibrio en nuestro cuerpo nos permite dormir bien siempre que lo necesitamos. A medida que envejecemos, sin embargo, el ambiente a nuestro alrededor crea situaciones con las que tenemos que interactuar y que tienden a impulsar a nuestros cuerpos fuera de ese equilibrio, lo cual contribuye a que se haga cada vez más difícil dormir. Algunas de las cosas que tienden a perder su equilibrio durante estos años son las hormonas dentro de nuestro cuerpo. Son dos las hormonas causantes de que perdamos la capacidad para entrar en el sueño.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

La primera de éstas es la serotonina. Aunque esta hormona necesariamente no ayuda a que usted duerma, ella tiene mucho que ver con su nivel de humor. La serotonina es una hormona que se libera normalmente siempre que hacemos algo bueno para nuestro cuerpo. Ayuda a que nos sintamos bien interiormente y también reduce la tensión en gran forma. Si nuestro insomnio está relacionado con la tensión, la serotonina puede a la larga ayudar a que consigamos un buen sueño por las noches.

La otra hormona que puede estar faltando es la melatonina. Ésta es una hormona que al ser liberada en nuestro cuerpo, es la encargada de varias funciones diferentes, las cuales actuando en conjunto, ayudan a poder dormir. A muchas personas se le administran productos naturales que contienen melatonina para superar problemas como el “jetlag” (insomnio debido a un cambio momentáneo de ambiente en personas que viajan, etc.) y el insomnio. Si usted descubre que está padeciendo un episodio de insomnio ocasional, un poco de melatonina en forma de comprimidos, quizás pueda ayudarle a la larga a obtener el sueño necesario.

2 HORMONAS QUE LO HACEN DORMIR Y CÓMO PRODUCIRLAS

Originally posted 2012-04-14 21:43:12. Republished by Blog Post Promoter

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

Si usted está teniendo un tiempo difícil para dormir por la noche, le sorprenderá el saber que la culpa de esto es la falta de agua en su sistema corporal. El cuerpo humano es más de un 90% agua y eso también ocurre con las células de nuestro cerebro. Para que nuestro cuerpo esté en el equilibrio del total, necesitamos asegurarnos que se hidrate apropiadamente. Esto no sólo ayudará que nos sintamos bien globalmente, sino que nos ayudará dormir y dormir bien.

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

La manera más fácil para hidratarnos y asegurarnos de obtener un buen sueño nocturno, es beber suficiente agua clara y limpia. La verdadera fórmula por asegurarnos de nuestro cuerpo se está hidratando, es beber el 5% del peso del cuerpo en agua, en forma diaria. Por ejemplo, si usted es un hombre de 90 Kg, usted deberá beber 4,5Kg de agua todos los días. Esto puede presentar un gran desafío para muchos de nosotros, pero si lo fraccionamos en cinco o seis tomas durante el día, realmente no será tan malo.

Otra cosa que debe asegurarse es si le está poniendo la sal suficiente a su dieta. Si está bebiendo agua extra, su cuerpo va a necesitar sal extra. Así como la sal sin agua es mala para nuestro cuerpo, el agua sin sal es igualmente mala. Tome un poco de sal con cada vaso de agua que toma. Si nota que su cuerpo se hincha, reduzca la cantidad de sal que está consumiendo. Si ve que su cuerpo está experimentando calambres, es una señal de que necesita añadir sal en su dieta.

La queja más común sobre beber agua extra para insomnio es que va a estar levantándose más a menudo durante la noche para ir al baño. Aunque éste puede ser inicialmente un problema, su cuerpo se adaptará en el futuro y realmente se levantará cada vez menos, una vez que se hidrate totalmente. Haga la prueba y beba esta cantidad de agua durante una semana. No sólo usted logrará un sentido global de bienestar y salud más vibrante, sino que usted simplemente encontrará que estará durmiendo bien todas las noches.

¿Cómo Puede El Agua Ayudarle A Dormir?

Originally posted 2012-04-15 20:28:00. Republished by Blog Post Promoter

Acupuntura Para Sueño Profundo

Acupuntura Para Sueño Profundo

Hay muchas cosas diferentes que podemos hacer para ayudarnos a dormir por la noche. Puede haber casos, sin embargo, en los que necesitamos buscar un poco de ayuda profesional debido a que nosotros somos absolutamente incapaces de relajarnos lo suficiente como para poder dormir. Si es necesario para nosotros hacer esto, sería bueno si nosotros encontramos algún tipo de medicina natural en lugar de acudir a una cura farmacéutica. Una forma para que usted sea capaz de hacerlo es probar con la acupuntura.

Acupuntura Para Sueño Profundo

Aunque muchos de nosotros consideramos que el arte de acupuntura es algo nuevo, el hecho en sí, es que ha sido practicado por los chinos durante miles de años. Los antiguos chinos siempre estuvieron interesados en la salud natural. De hecho, ellos siempre estuvieron investigando acerca de un elixir para vivir eternamente. Como resultado de la búsqueda, contamos con muchos métodos de curación natural con los que nosotros no estamos familiarizados.

Muchas personas están nerviosas siempre la primero vez que acuden al acupuntor para que les trate del insomnio. El hecho es que, usted no debe estar nervioso en absoluto. Lo más probable, es que su primera visita va a ser una entrevista o charla de uno a uno con el acupuntor. Esto lo ayudará a poner a su mente a gusto y prepararse para que él pueda trabajar con usted.

Acupuntura Para Sueño Profundo

La teoría detrás de la acupuntura, aunque es bastante compleja para ser totalmente explicada, realmente tiene que ver con aplicar ciertos tipos de presión y punzar con las agujas en áreas que afectan partes diferentes del cuerpo. El acupuntor sabe que es lo que tiene que hacer para quitar lo que está bloqueando su habilidad para conseguir el sueño que necesita exactamente.

No solamente usted será capaz de dormir bien por la noche, sino que además realmente verá que el acupuntor puede hacer más cosas que lo ayudarán. Hay algunos procedimientos de acupuntura que lo ayudarán por ejemplo a refrenar su apetito. Úselos entre sí tanto como sea posible. No solamente terminará con una sensación de bienestar general, sino que además podrá finalmente tener un buen sueño a la noche después de todo.

Acupuntura Para Sueño Profundo

Originally posted 2012-04-15 20:19:00. Republished by Blog Post Promoter